Benefícios da Água de Coco

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Dizem que água de coco faz bem, mas porque devemos tomá-la?

A água de coco é rica em água (95%), vitaminas, sais minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes. Para conhecer mais Benefícios da Água de Coco continue a ler o artigo.

A água de coco também repõe os eletrólitos, protege contra câimbras e melhora o desempenho físico.

É indicada para ser tomada durante a atividade física mas é uma ótima opção para se refrescar. Como é uma bebida totalmente natural pode ser consumida por pessoas de todas as idades, inclusive bebês e não tem contraindicações.

Benefícios da Água de CocoÁgua de Coco com Suco de Limão – Benefícios da Água de Coco


A água de coco tem uma ótima capacidade de hidratação, consegue repôr no corpo humano a água e os eletrólitos perdidos através do suor e da urina.

Alguns dos sais minerais presentes na água de coco são entre outros o Magnésio, o Potássio, que ajudam a minimizar o cansaço e o estresse. Após reidratar o corpo, a água de coco também minimizam a fadiga e o mal estar.

Suco de Abacaxi, Couve e Água de Coco – Benefícios da Água de Coco

Como escolher, conservar e consumir o coco verde
  • Observe a cor da casca quanto mais verde, uniforme, mais novo o coco é, aqueles com manchas mais escuras vai ter mais carne, concentração maior da massa e menos água, pois vai estar mais maduros.
  • Procure os têm mais água verificando se estão bem pesado em relação ao tamanho. Ao balançá-los e a água chacoalhar com facilidade, é sinal que o coco não esta tão cheio.
Como conservar
  • Quando conservados à temperatura ambiente, acima de 20ºC as águas dos cocos devem ser consumidos em no máximo 10 dias após a colheita.
  • Mas em câmara fria a 12ºC podem ser consumidas em cerca de 15 a 20 dias.
Como consumir 
  • Água de coco pode ser consumida in natura, em sucos, vitaminas, receitas diversas de peixe, carne, acompanhamentos, doces, sorvete…

 Fettuccine com Camarão e Água de Coco – Benefícios da Água de Coco

Benefícios da Água de Coco

Capacidade de hidratação
  • A água de coco é eficiente na proteção da saúde da pele e na hidratação do corpo.
  • Um estudo de 2002, realizado pela University of Memphis, Tennessee, USA, publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, comparou água, água de coco e bebidas esportivas.
  • O intuito era determinar qual bebida era melhor para a hidratação após exercícios. Oito atletas exercitaram-se no calor e depois foram reidratados com água, água de coco ou uma bebida esportiva.
  • Os resultados finais não demostraram nenhuma grande diferença na capacidade hidratação das quatro bebidas. Mas foram reconhecidas as vantagens naturais da água de coco e os atletas tiveram menos náuseas ou plenitude com a água de coco, permitindo que bebessem mais.
Vantagens da água de coco
  • Sabia que a água de coco é uma bebida 100% natural mas contêm todas, até mais propriedades e nutrientes que um isotônico industrial possui?
  • Segundo pesquisadora da University of Southeast Indiana, IN, USA, em artigo publicado pela American Chemical Society, a água de coco, tem até cinco vezes mais Potássio que isotônicos comuns, importante para a execução de exercícios físicos, por exemplo. O Potássio minimiza o desgaste muscular, evita cãibras e outros problemas do exercício físico.
Menor quantidade de Sódio
  • A água de coco é uma opção 100% natural, que repõe os sais minerais gastos durante um exercício físico com muita rapidez e tem apenas 66% da quantidade de Sódio dos isotônicos comerciais.
Alto teor de Potássio
  • A água de coco possui apenas 40Kcal em 200 mililitros, mas contem maior teor de Potássio do que quatro bananas.
Pomada cicatrizante de água de coco em pó
  • Criado na Universidade Estadual do Ceará, UECE, Fortaleza, Brasil, o cicratizante foi testado em um Centro Integrado de Diabetes e Hipertensão do Governo do Ceará, CIDH, muito exigente e obteve bons resultados.
  • Oteve redução de 21% no tempo de tratamento e acréscimo de 12% nas altas dos pacientes após seis meses de tratamento.

Suco de Caju com Água de Coco – Benefícios da Água de Coco

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