É sempre muito bom iniciar o dia de uma maneira leve, saborosa e saudável, não é mesmo? Por isso, hoje temos este delicioso, nutritivo e refrescante Suco de Melancia Cremoso. Vale ressaltar ainda que é um suco detox, impossível começar melhor o dia, não é?
Como sabemos a melancia possui níveis elevados de aminoácidos, auxilia na redução da massa de gordura e diminui o nível de açúcar no sangue. Já o abacate é super nutritivo, tem alto teor de fibras, mantém a saciedade e ajuda a emagrecer. A manga é fonte de muitas vitaminas A, C, complexo B, sais minerais, fibras alimentares e outros nutrientes. É uma porção de saúde essa delícia!
E o que dizer dessa combinação de sabores? Não podia dar mais certo! Resultou em um suco levemente docinho, refrescante e muito nutritivo! Uma dica, não necessita adicionar água nem açúcar, com o doce natural das frutas fica perfeito!
Experimente este suco de melancia cremoso e depois nos dê a sua opinião! 😉 Garanto que vai amar!
Suco de Melancia Cremoso
| Categorias: | Bebidas, Liquidificador |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 3 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 10 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 300 mililitros |
Ingredientes
- 500 gramas: Melancia ;
- 200 gramas: Abacate;
- 100 gramas: Manga;
- 8 colheres de sopa: Suco de limão natural;
- 30 gramas: Gengibre fresco.
Modo de preparo
- Como padrão de medida utilizei a colher de sopa de 15 mililitros.
- Higienize a melancia (baby), o abacate, a manga, os limões e o gengibre.
- Descasque a melancia, corte em pequenos pedaços, retire a polpa do abacate, descasque a manga e corte-a em cubos, extraia o suco do limão, descasque o gengibre e corte em pedaços.
- No liquidificador, bata a melancia, o abacate, a manga, o suco de limão (todas as frutas estavam na geladeira) e o gengibre.
- Distribua em 3 copos, não necessita de água nem açúcar.
- Sirva o Suco de Melancia Cremoso.
Obs. Os sucos de frutas naturais, como o suco de melancia e o de limão após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 16,8 g | Alpha-caroteno: | 21,7 μg |
| Beta-caroteno: | 705,4 μg | Cálcio: | 38,1 mg |
| Calorias: | 227,9 kcal | Carboidratos: | 34,6 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 2 mg |
| Fibras totais: | 7,2 g | Fósforo: | 75,2 mg |
| Gorduras: | 11,2 g | Gorduras monoinsaturadas: | 6,7 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 1,4 g | Gorduras saturadas: | 1,7 g |
| Licopeno: | 7.553,3 μg | Magnésio: | 59,8 mg |
| Niacina: | 2,3 mg | Potássio: | 761,4 mg |
| Proteína: | 3,6 g | Selênio: | 5 μg |
| Sódio: | 11,3 mg | Vitamina A: | 2.323,8 IU |
| Vitamina C: | 48 mg | Vitamina E: | 3,6 g |
| Vitamina K: | 15,6 μg | Zinco: | 1,1 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
