A folia acabou, que tal voltarmos a rotina com este refrescante e revitalizante Suco de Mamão Refrescante, hein? Não tem opção melhor! O que amo neste suco é que é mega simples, não só hidrata, como auxilia a eliminar o inchaço, na perda de peso, é ótimo para regular as funções do intestino e é detox. Só coisa boa!!! Essa é uma opção perfeita não só para iniciar o dia como também no lanchinho da tarde!
Este delicioso suco de mamão refrescante possui inúmeros benefícios para saúde que incluem ser uma excelente fonte de vitaminas e sais minerais, além de ser uma perfeita opção de lanche saudável e leve!
Que tal experimentar hoje essa combinação deliciosa de mamão, melancia, gengibre e limão? Certamente irá adorar!
Suco de Mamão Refrescante
| Categorias: | Liquidificador, Bebidas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 3 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 10 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 200 mililitros |
Ingredientes
- 300 gramas: Melancia ;
- 300 gramas: Mamão formosa;
- 5 colheres de sopa: Suco de limão natural;
- 20 gramas: Gengibre fresco;
- 2 colheres de chá: Canela em pó;
- 0,5 colher de sopa: Hortelã natural em ramos.
Modo de preparo
- Como padrão de medida utilizei a colher de sopa de 15 mililitros e a colher de café de 5 mililitros.
- As frutas devem estar geladas, a melancia que utilizei foi a baby.
- Higienize a melancia, o mamão, os limões, o gengibre e as folhinhas de hortelã. Retire a polpa da melancia e pique, descasque o melão e pique, extraia o suco dos limões e separe 6 folhinhas de hortelã.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Distribua em 3 copos, não necessita de adoçar nem adicionar água.
- Sirva o Suco de Mamão Refrescante bem gelado.
Obs. Os sucos de frutas naturais, como o suco de melancia e o de mamão após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 13 g | Beta-caroteno: | 586,2 μg |
| Cálcio: | 60,3 mg | Calorias: | 102,7 kcal |
| Carboidratos: | 25,5 g | Colesterol: | 0 mg |
| Ferro: | 1,8 mg | Fibras totais: | 4 g |
| Fósforo: | 28,7 mg | Gorduras: | 0,7 g |
| Gorduras monoinsaturadas: | 0,1 g | Gorduras poliinsaturadas: | 0,2 g |
| Gorduras saturadas: | 0,2 g | Licopeno: | 4.532,4 μg |
| Magnésio: | 35 mg | Potássio: | 500,5 mg |
| Proteína: | 2 g | Selênio: | 3,6 μg |
| Sódio: | 7 mg | Vitamina A: | 1.707,5 IU |
| Vitamina C: | 82,6 mg | Vitamina E: | 2 g |
| Vitamina K: | 3,2 μg | Zinco: | 0,5 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
