Pensando naqueles que não resistiram as tentações gulosas do fim de semana, aqui vai uma receita super saborosa, leve e saudável fiz o Smoothie Rosa Detox. É uma opção perfeita para iniciar a semana, pois os ingredientes têm o poder de fazer aquela faxina no organismo e ainda refrescar. Ô combinação boa, não é mesmo?
Vale lembrar também que estamos no mês do outubro rosa. Aproveito a ocasião e o rosa da beterraba e framboesa para prestar minha homenagem para tod@s aquel@s que estão travando uma batalha contra o câncer de mama. Força e nunca percam o amor pela vida!
Voltando ao nosso querido smoothie, vale ressaltar que ele é ainda uma saborosa sobremesa gelada para os dias mais quentes. Como é deliciosa, refrescante e super leve, combina muito bem com dias de temperatura mais alta.
Se consumir regularmente essa delícia de smoothie rosa detox só vai ter benefícios para sua saúde. E o melhor, não se conhecem contra indicações, pode ser consumida quando quiser! Maravilha, não? Bora preparar para o café da manhã, que tal? 😉
Smoothie Rosa Detox
| Categorias: | Liquidificador, Bebidas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | EUA |
| Porção: | 350 mililitros |
Ingredientes
- 100 gramas: Beterraba;
- 100 gramas: Framboesa congelada;
- 100 gramas: Banana-nanica;
- 100 gramas: Manga;
- 1,5 xícaras: Água gelada ;
- 12 gramas: Gengibre fresco;
- 1 unidade: Laranja;
- 1 unidade: Limão;
- 2 colheres de sopa: Coco ralado fresco.
Modo de preparo
- Higienize a beterraba, a banana, a manga, o gengibre, a laranja, e o limão.
- Congele a beterraba, a manga, cortadas em cubos e a banana fatiada. Rale o gengibre, corte a laranja em 4, retire os caroços e extraia o suco do limão Thaiti.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Distribua em copos, rendeu cerca de 800 mililitros, consuma imediatamente, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes..
- Sirva o Smoothie Rosa Detox.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 27,1 g | Alpha-caroteno: | 37,3 μg |
| Beta-caroteno: | 310 μg | Cálcio: | 83,1 mg |
| Calorias: | 230,6 kcal | Carboidratos: | 48,2 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 2,2 mg |
| Fibras totais: | 11,7 g | Fósforo: | 87,7 mg |
| Gorduras: | 2,9 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,4 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,4 g | Gorduras saturadas: | 1,7 g |
| Magnésio: | 53 mg | Niacina: | 1,7 mg |
| Potássio: | 815,3 mg | Proteína: | 3,8 g |
| Selênio: | 5,1 μg | Sódio: | 47,3 mg |
| Vitamina A: | 2.132,6 IU | Vitamina B: | 0,4 mg |
| Vitamina C: | 89,4 mg | Vitamina E: | 2,3 g |
| Vitamina K: | 6,4 μg | Zinco: | 1 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Vânia minha querida,
Que esse rosa continue por toda vida, pois precisamos cuidar da nossa saúde todos os dias.
Adorei o teu batido, ótima sugestão, vou fazer!
Bjs, excelente semana junto a sua família! ♥