Pensando naqueles que não resistiram as tentações gulosas do fim de semana, aqui vai uma receita super saborosa, leve e saudável fiz o Smoothie Rosa Detox. É uma opção perfeita para iniciar a semana, pois os ingredientes têm o poder de fazer aquela faxina no organismo e ainda refrescar. Ô combinação boa, não é mesmo?
Vale lembrar também que estamos no mês do outubro rosa. Aproveito a ocasião e o rosa da beterraba e framboesa para prestar minha homenagem para tod@s aquel@s que estão travando uma batalha contra o câncer de mama. Força e nunca percam o amor pela vida!
Voltando ao nosso querido smoothie, vale ressaltar que ele é ainda uma saborosa sobremesa gelada para os dias mais quentes. Como é deliciosa, refrescante e super leve, combina muito bem com dias de temperatura mais alta.
Se consumir regularmente essa delícia de smoothie rosa detox só vai ter benefícios para sua saúde. E o melhor, não se conhecem contra indicações, pode ser consumida quando quiser! Maravilha, não? Bora preparar para o café da manhã, que tal? 😉
Smoothie Rosa Detox
| Categorias: | Liquidificador, Bebidas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | EUA |
| Porção: | 350 mililitros |
Ingredientes
- 100 gramas: Beterraba;
- 100 gramas: Framboesa congelada;
- 100 gramas: Banana-nanica;
- 100 gramas: Manga;
- 1,5 xícaras: Água gelada ;
- 12 gramas: Gengibre fresco;
- 1 unidade: Laranja;
- 1 unidade: Limão;
- 2 colheres de sopa: Coco ralado fresco.
Modo de preparo
- Higienize a beterraba, a banana, a manga, o gengibre, a laranja, e o limão.
- Congele a beterraba, a manga, cortadas em cubos e a banana fatiada. Rale o gengibre, corte a laranja em 4, retire os caroços e extraia o suco do limão Thaiti.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Distribua em copos, rendeu cerca de 800 mililitros, consuma imediatamente, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes..
- Sirva o Smoothie Rosa Detox.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 27,1 g | Alpha-caroteno: | 37,3 μg |
| Beta-caroteno: | 310 μg | Cálcio: | 83,1 mg |
| Calorias: | 230,6 kcal | Carboidratos: | 48,2 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 2,2 mg |
| Fibras totais: | 11,7 g | Fósforo: | 87,7 mg |
| Gorduras: | 2,9 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,4 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,4 g | Gorduras saturadas: | 1,7 g |
| Magnésio: | 53 mg | Niacina: | 1,7 mg |
| Potássio: | 815,3 mg | Proteína: | 3,8 g |
| Selênio: | 5,1 μg | Sódio: | 47,3 mg |
| Vitamina A: | 2.132,6 IU | Vitamina B: | 0,4 mg |
| Vitamina C: | 89,4 mg | Vitamina E: | 2,3 g |
| Vitamina K: | 6,4 μg | Zinco: | 1 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
