Aqui vai uma receita super saudável e saborosa para iniciar o dia, temos hoje o delicioso e refrescante Smoothie de Abacaxi Refrescante. Essa receita por além de ser saborosa, é uma opção muito leve, nutritiva, refrescante, sacia a fome, além de matar aquela vontade louca de comer doces.
As frutas sempre são uma ótima alternativa. risos Sem contar que além de tudo isso o smoothie hidrata! Não tem opção melhor de lanchinho entre as refeições.
Este Smoothie de Abacaxi Refrescante leva poucos ingredientes, é hiper refrescante, simples de preparar, muito econômico, cremoso e saudável! O que você está esperando para ir prepará-lo? rsrs Já sabe o que preparar para o próximo lanchinho, não é mesmo? Depois nos conte o que achou! Beijos!
Smoothie de Abacaxi Refrescante
| Categorias: | Bebidas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 3 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | EUA |
| Porção: | 300 mililitros |
Ingredientes
- 200 gramas: Abacaxi natural polpa;
- 170 gramas: Iogurte natural desnatado;
- 300 gramas: Banana-nanica;
- 3 colheres de sopa: Suco de limão natural;
- 200 mililitros: Água de coco;
- 6 gramas: Hortelã natural em ramos.
Modo de preparo
- Higienize as folhas de hortelã, o abacaxi e o limão. Descasque o abacaxi e corte em cubos, extraia o suco do limão.
- Utilizei a banana já congelada e fatiada.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Distribua em copos, rendeu 3 porções com cerca de 300 mililitros cada uma, consuma imediatamente, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes..
- Sirva o Smoothie de Abacaxi Refrescante.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 19,5 g | Alpha-caroteno: | 25 μg |
| Beta-caroteno: | 49,1 μg | Cálcio: | 131,5 mg |
| Calorias: | 180,1 kcal | Carboidratos: | 41,5 g |
| Colesterol: | 1,7 mg | Ferro: | 0,7 mg |
| Fibras totais: | 3,7 g | Fósforo: | 117,8 mg |
| Gorduras: | 0,4 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,1 g | Gorduras saturadas: | 0,1 g |
| Magnésio: | 10,2 mg | Niacina: | 1 mg |
| Potássio: | 758,2 mg | Proteína: | 5 g |
| Selênio: | 1,1 μg | Sódio: | 59,6 mg |
| Vitamina A: | 191,1 IU | Vitamina B: | 0,5 mg |
| Vitamina C: | 45,5 mg | Vitamina K: | 1 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
