Bora iniciar a semana com tudo, transbordando de energia? A nossa sugestão para isso é Smoothie de Banana e Agrião que é uma vitamina saudável, deliciosa, levinha, muito nutritiva, sem glúten, sem lactose, detox e super simples de preparar. Essa é uma vitamina repleta de nutrientes e benefícios para a nossa saúde.
Temos que lembrar que é uma bebida deliciosa para o lanche, pois é muito nutritiva, sacia, é muito rápida e fácil de preparar. Mas é ideal para quem já começa o dia na correria e não tem muito tempo para preparar algo mais elaborado no café da manhã!
Acesse outros deliciosos smoothies já publicados no blog AQUI! Para incrementar o smoothie acrescente cereais, fibras, sementes de linhaça ou chia, basta usar a imaginação! Fica a dica para vocês! Vamos começar a semana com essa delícia?
Smoothie de Banana e Agrião
| Categorias: | Liquidificador, Bebidas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | EUA |
| Porção: | 300 mililitros |
Ingredientes
- 24 gramas: Agrião de água;
- 400 mililitros: Água de coco;
- 200 gramas: Banana-nanica;
- 100 gramas: Kiwi;
- 4 colheres de sopa: Suco de limão natural.
Modo de preparo
- Higienize as folhas do agrião e o kiwi, descasque o kiwi e corte em pedaços.
- Utilizei a banana já congelada e fatiada.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Distribua em copos, rendeu cerca de 650 mililitros, consuma imediatamente, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes..
- Sirva o Smoothie de Banana e Agrião.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 17,1 g | Alpha-caroteno: | 25 μg |
| Beta-caroteno: | 390,9 μg | Cálcio: | 37,5 mg |
| Calorias: | 178,2 kcal | Carboidratos: | 44,3 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 0,4 mg |
| Fibras totais: | 4,2 g | Fósforo: | 47,1 mg |
| Gorduras: | 0,6 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,1 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,2 g | Gorduras saturadas: | 0,1 g |
| Magnésio: | 11,9 mg | Niacina: | 0,9 mg |
| Potássio: | 939,5 mg | Proteína: | 2 g |
| Selênio: | 1,2 μg | Sódio: | 49,8 mg |
| Vitamina A: | 674,4 IU | Vitamina C: | 58,6 mg |
| Vitamina E: | 1 g | Vitamina K: | 50,7 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Oi Vania
Antes de mais uma excelente semana para vc!
Agriao e banana… duas coisas que eu gosto e muito, e as duas juntas… confesso que nunca experimentei, mas aposto que sem duvida alguma é uma verdadeira delicia… nesta epoca do ano nao temos agriao na nossa ribeira, mas assim que nascerem novamente, irei experimentar, com certeza!!!
beijocas
Oi Vânia!
Uau… ótima sugestão para começar a semana mais saudável, agrião é tudo de bom, hoje mesmo fiz uma saladinha!
Boa semana, bjs!
Vânia minha querida,
esse batido deve ficar maravilhoso, claro que eu vou fazer, deu água na boca!
Beijos, excelente semana junto a sua família! ♥