Quem aí não adora smothies? São sempre muito cremosos e deliciosos. Agora imagina só combinando o delicioso com algo muito saudável. É daí que sai a nossa receita hoje, o Smoothie Detox de Amoras, simplesmente incrível! Essa é uma bebida leve que nutre o organismo com vitaminas, fibras, antioxidantes e ainda auxilia a desintoxicar o corpo. Ô coisa boa!
E o mais bacana é que ela pode ser preparada com inúmeras frutas, sucos, chás, sempre muito gelada e batida no liquidificador. Uma ótima opção para começar o dia e também é indicado para quem exagerou no final de semana e quer começar a buscar o equilíbrio na segunda-feira. risos
O smoothie detox é tudo de bom! Saudável, muito leve, delicioso, nutritivo e ainda auxilia a desintoxicar o organismo. É também uma linda e deliciosa sobremesa gelada nos dias mais quentes.
Smoothie Detox de Amoras
| Categorias: | Bebidas, Liquidificador |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 10 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 400 ml |
Ingredientes
- 100 gramas: Amora congelada;
- 100 gramas: Banana-nanica;
- 100 gramas: Mamão formosa;
- 4 colheres de sopa: Suco de limão natural;
- 20 gramas: Gengibre fresco;
- 40 gramas: Couve-manteiga cortada;
- 160 mililitros: Suco de laranja natural;
- 320 mililitros: Água gelada.
Modo de preparo
- Higienize a banana, o mamão, a couve, o gengibre, os limões e as laranjas. Descasque e corte as bananas em rodelas, congele-as. Descasque e pique o mamão. Rale o gengibre. Extraia os sucos da laranja e do limão.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Distribua o Smoothie Detox de Amoras em copos e sirva, consuma imediatamente, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 17,7 g | Alpha-caroteno: | 65,2 μg |
| Beta-caroteno: | 957,5 μg | Cálcio: | 87,3 mg |
| Calorias: | 184,3 kcal | Carboidratos: | 43,8 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 1,8 mg |
| Fibras totais: | 4,5 g | Fósforo: | 58 mg |
| Gorduras: | 1,8 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,2 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,3 g | Gorduras saturadas: | 0,4 g |
| Magnésio: | 38,9 mg | Niacina: | 1,7 mg |
| Potássio: | 827,7 mg | Proteína: | 3,7 g |
| Selênio: | 5 μg | Sódio: | 13,7 mg |
| Vitamina A: | 2.190,9 IU | Vitamina C: | 112,8 mg |
| Vitamina E: | 2,8 g | Vitamina K: | 103,9 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Oi Vânia,
começar o dia com uma bebida saudáve e deliciosa como esta que voce preparou é tudo de bom!
Boa semana, bjs!
Olá Vânia,
Que cor linda, é certamente delicioso, vou fazer para o lanche.
Adoro o blog, bj.