Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo

A nossa genética determina a velocidade com que gastamos as calorias.

A boa noticia é que através da inclusão de alguns alimentos na dieta é possível aumentar o gasto energético durante a digestão e o processo metabólico. Continue a ler o artigo e veja nossa lista de Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo!

Esses alimentos (termogênicos) aumentam o gasto calórico do organismo e aceleram a queima de calorias. O metabolismo é o conjunto de processos em que o nosso organismo transforma as calorias dos alimentos em energia.

O sucesso de acelerar o metabolismo ou dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome como também de prática de uma vida saudável.

Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo

Escolher os alimentos adequados é o ponto de partida. Os carboidratos por exemplo são essenciais para um metabolismo rápido. Pois fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, fica-se lenta e a inatividade faz aumentar o peso.

Alguns alimentos e Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo

Acesse as receitas através => dos links nos nomes

Pimenta vermelha

Geleia de Abacaxi com Pimenta

• Para se ter o efeito desejado recomenda-se o consumo diário de 3 gramas.
• Pesquisas apontam que pode-se atingir um aumento em até 15% do metabolismo.

Receitas já postadas com Pimenta

Molho de Pimenta Caseira ou Gindungo 
Geleia de Abacaxi com Pimenta 
Salada Tailandesa de Mamão Verde 
Chilli Mexicano 
Sopa Creme de Chuchu Termogênica
Bobó de Camarão com Mandioquinha 

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Gengibre

Gengibre em Conserva ou Shoga Gari

• Especialistas apontam que ele pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%.
• Estudo aponta que os benefícios podem ser alcançados com o consumo de 2 a 4 gramas de gengibre por dia.

Receitas já postadas com Gengibre

Gengibre em Conserva ou Shoga Gari 
Suco de Couve com Melão e Gengibre 
Bolo Detox na Frigideira 
Sopa Creme de Chuchu e Abóbora 
Suco de Beterraba Detox 
Mousse Funcional de Mamão

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Canela

Bolo Funcional de Banana com Chocolate – Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo

• Deve utilizar cerca de 3 gramas de canela, ou 1/2 colher de sopa por dia, na comida ou bebida no café da manhã.

Receitas já postadas com Canela

Bolo de Abóbora Sem Leite no Microondas 
Bolo Funcional de Banana com Chocolate 
Maçã Assada com Sorvete Creme 
Suco de Melancia Detox 
Brownie de Chocolate Funcional 
Doce de Banana Verde Natural

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Ômega 3

Sardinha no Papelote ou Arenque

• As recomendações para adultos são até 500 mg, grávidas e lactantes até 1000 mg, não se deve ultrapassar o recomendado.
• Temos o ômega 3 no atum, arenque, chia (sementes), linhaça (sementes), salmão, sardinha, truta, castanhas entre outros.

Receitas já postadas com Peixes

Wrap Integral de Atum e Queijo 
Fusilli Integral ao Pesto de Rúcula com Atum 
Sardinha no Papelote ou Arenque 
Sardinhas de Escabeche na Panela de Pressão 
Salmão Grelhado ao Creme de Alho Poró 
Endívias Recheadas com Creme de Salmão

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Receitas já postadas com Sementes

Mousse de Manga com Chia sem Leite Condensado
Mousse Funcional de Mamão 
Panqueca de Abobrinha com Linhaça 
Cuscuz Nordestino com Linhaça

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Fibras naturais

Tabule de Cereal Integral – Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo

• Aos adultos a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que se consuma pelo menos 25 gramas por dia. A Associação Dietética Americana (ADA) propõe o consumo de 10 a 13 gramas de fibras a cada 1000kcal, o que são números concordantes com os propostos pela OMS.
• Como fontes de fibras naturais temos o milho, feijão, grão-de-bico, aveia, batata doce, brócolis, trigo integral, arroz integral, (receitas já postadas nos links), frutas entre outros.

Receitas já postadas com Fibras naturais

Cereal Mix Fibras
Tabule de Cereal Integral
Abacaxi com Cereal Integral
Granola Caseira Sem Glúten
Cheesecake de Tofu com Morango
Tabule Vegetariano

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