A receita de hoje é ideal para preparar naqueles dias mais corridos, que infelizmente a gente não tem muito tempo para preparar pratos mais elaborados e demorados! Sanduíches sempre caem como uma luva nessas ocasiões, não é mesmo? Por isso, hoje temos a deliciosa receita do Sanduíche Integral com Presunto Parma!
O que adoro nesse sanduíche que apesar de ele ser muito muito fácil de preparar, ainda assim ele tem um ar diferente, acredito que o presunto de parma dar um ar especial.
Por isso, ele pode ser preparado no dia a dia, quando você está afim de preparar um sanduíche diferente, assim como em ocasiões diferentes. Por exemplo, eu tive a ideia de preparar essa delícia quando meu filhote ligou dizendo que estava vindo para aqui, para casa para comemorar que tinha passado no Doutorado! Ô coisa boa!
Como nesse dia eu tinha acabado de chegar em casa e não tinha tempo de fazer nada mais elaborado, surgiu a ideia de preparar o Sanduíche Integral com Presunto Parma e outras delícias! E deu super certo! Todo mundo adorou! Afinal, quem não gosta de sanduíche, não é mesmo? Não tem erro!
Sanduíche Integral com Presunto Parma
| Categorias: | Sanduíches |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 4 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 10 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 120 gramas (1 sanduíche) |
Ingredientes
- 225 gramas: Pão de trigo integral;
- 2 colheres de chá: Molho de alecrim;
- 1 unidade: Tomate maduro limpo;
- 40 gramas: Alface folha;
- 100 gramas: Presunto Parma.
Modo de preparo
- Utilizei baguete artesanal de pão de trigo integral.
- Higienize o tomate, as folhas de alface, corte o tomate em fatias.
- Corte o baguete ao meio, pincele com molho de alecrim, cubra com a alface, coloque as fatias de tomate, fatia de parma e a outra metade do pão. Divida a baguete em 4 partes e é opcional decorar com alho em conserva.
- Sirva o Sanduíche Integral com Presunto Parma.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 2,2 g | Beta-caroteno: | 446,8 μg |
| Cálcio: | 30 mg | Calorias: | 217,8 kcal |
| Carboidratos: | 31,3 g | Colesterol: | 14,2 mg |
| Ferro: | 2,2 mg | Fibras totais: | 314,4 g |
| Fósforo: | 153,7 mg | Gorduras: | 7 g |
| Gorduras monoinsaturadas: | 3 g | Gorduras poliinsaturadas: | 2,1 g |
| Gorduras saturadas: | 1,4 g | Magnésio: | 54,5 mg |
| Niacina: | 3,2 mg | Potássio: | 322,1 mg |
| Proteína: | 9,3 g | Selênio: | 27 μg |
| Sódio: | 408,6 mg | Vitamina A: | 1.123 IU |
| Vitamina C: | 7,1 mg | Vitamina E: | 0,7 g |
| Vitamina K: | 23,7 μg | Zinco: | 1,2 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
