Eles não só eliminam a sede como também repõem nutrientes.
Ainda possuem efeito diurético e auxiliam emagrecer. Estar hidratado é fundamental para manter o metabolismo em ordem e também para evitar problemas como tontura e variação da pressão. Conheça alguns Alimentos com Alto Poder de Hidratação continuando a ler o artigo.
Quando o clima esquenta, como agora, há que consumir maior quantidade de água, água de coco, sucos naturais e outras bebidas refrescantes sem açúcar, para refrescar e evitar a desidratação.
Outra forma de contribuir para que seu corpo permaneça hidratado é investir em Alimentos com Alto Poder de Hidratação, frutas e legumes que contêm alto teor de água na composição.
Alimentos com Alto Poder de Hidratação
Mas o consumo desses alimentos não elimina a necessidade de se consumir água. O consumo regular de alimentos com alto poder de hidratação contribui para minimizar os desconfortos causados pela desidratação. Como estes alimentos contêm mais de 85% de água na composição eles auxiliam a manter o bem estar e o pique nas tarefas do dia a dia.
Conheça alguns alimentos com alto poder de hidratação!
Abacaxi
- Tem 87% de água em sua composição, é rico em bromelina, enzima que auxilia na digestão. O melhor momento é depois das principais refeições devido ao efeito digestivo.
- O abacaxi tem grande quantidade de vitamina C, além vitaminas do complexo B e E. Também contém sais minerais e ácidos cítrico, málico, oxálico e a bromelina.
- No link receitas com abacaxi.
Abobrinha
- A abobrinha apresenta uma grande quantidade de água cerca de 95%. Como possui baixa densidade energética, aumenta o volume da dieta sem aumentar calorias. Possui baixo teor calórico e tem alto teor de vitaminas e fibras.
- Se a intenção é hidratar-se, prefira consumi-la crua, ralada ou fatiada na salada.
- No link receitas com abobrinha.
Acerola
- É a fruta que apresenta o maior teor de vitamina C.
- Possui 91,4% de água, carotenoides, carboidratos, fibras, sais minerais, riboflavina, niacina e vitamina C.
- Os carotenoides são considerados antioxidantes, acredita-se que auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce das células.
- No link receitas com acerola.
Agrião
- Tem grande quantidade de água, cerca de 93,9%. Contém sais minerais, possui mais vitamina C que muitas frutas e legumes, é uma das melhores fontes vegetais de vitamina K e ainda possui vitamina A.
- No link receitas com agrião.
Brócolis
- O brócolis na versão cozida possui 92,6% de água, é uma boa fonte de vitaminas B, A, C e K.
- É rico em bioflavonoides e outras substâncias que protegem contra o câncer. É pouco calórico, possui também sais minerais e tem alto teor de fibras.
- No link receitas com brócolis.
Cenoura
- Tem 88% de água. Possui alto teor de vitamina A, também possui vitamina C, vitaminas do complexo B, carboidratos, fibras, sais minerais e tem propriedades anti-inflamatórias.
- No link receitas com cenoura.
Laranja
- Possui 89,6% de água, carboidratos, sais minerais, tiamina, riboflavina, piridoxina e é fonte de vitamina C.
- O suco é delicioso, mas as propriedades são melhor aproveitadas comendo o fruto com o bagaço, que auxilia a controlar a prisão de ventre.
- No link receitas com laranja.
Mamão
- A polpa têm 88,8% de água, sais minerais, vitaminas A e C. É rico em betacaroteno, papaína, e ajuda no funcionamento digestivo. É indicado nas dietas de perda de peso.
- No link receitas com mamão.
Melancia
- Logo na primeira mordida nota-se que é cheia de água, cerca de 92%. Além de água, a melancia também possui vitaminas do complexo B, vitamina C e A, que previnem infecções e combatem radicais livres.
- Auxilia no equilíbrio hídrico do organismo por ser rica em Potássio.
- No link receitas com melancia.
Morango
- Delícia muito usada em sobremesa, tem 92% de água em sua composição. Auxilia na prevenção de doenças, é diurético, ajuda a eliminar toxinas pelo fígado e tem efeito laxante, auxilia na perda de peso. Contém ainda flavonoides, vitaminas do complexo B e ácido fólico.
- No link receitas com morango.
Melão
- O melão é uma excelente opção para hidratar tem 90% de água, ajuda ainda a desintoxicar o organismo, já que tem efeito diurético. Ainda é rico em vitaminas A, C e do complexo B, além de Cálcio e Ferro.
- No link receitas com melão.
Pimentão amarelo, verde ou vermelho
- Tem 91,9% de água, fibras, sais minerais, tiamina, riboflavina, piridoxina e carotenoides, tem alto teor de vitamina C, o que o caracteriza como um vegetal com elevadas propriedades antioxidantes.
- No link receitas com pimentão.
Pepino
- Tem 96% de água. Devemos consumi-lo cru na salada ou sozinho. Possui nutrientes como Potássio, vitamina C e fibras.
- No link receitas com pepino.
Pêssego
- Tem alto teor de água, 89%, é importante para a prevenção de problemas relacionados à visão e à pele, por conter quantidades significantes de vitamina A.
- No link receitas com pêssego.
Tomate
- Tem 95% de água, marca presença na maioria dos pratos, possui fibras, sais minerais, tiamina, piridoxina, vitamina C e carotenoides. Após cozido é rico em licopeno, que ajuda a combater os radicais livres do organismo.
- No link receitas com tomate.
Alimentos com Alto Poder de Hidratação
abacaxi e melancia gelados nesse calor são o que está tendo de melhor
XD
adoro estas dicas minha querida bjokas doces
Vânia querida,
Nunca é demais lembrar o quão importante é hidratar o corpo para que a saúde não se ressinta !
Estes artigos são de extrema utilidade seja para ensinar ou relembrar !
Obrigada por mais esta super-útil partilha!
Um grande beijinho
Excelentes dicas amiga Vânia 🙂
Beijinhos e uma boa semana.
Ana
Mais um post super interessante.
Boa semana
bjs
Gostei muito deste post.
bjns
Olá Vânia, tudo bem?
Mais uma bela postagem, adorei saber!
Bjs, feliz semana!
Olá querida amiga, saudades de vir ao seu cantinho. Ainda estou tentando colocar em dia as minhas visitas, depois de umas férias prolongadas, e finalmente cheguei aqui. Como sempre seus posts sempre são para mim uma fonte de informações saudáveis. Excelente post Vânia. Beijinhos, ótima semana
Adorei as informações, fiquei especialmente impressionada com a quantidade de liquido da abobrinha. Muito bom.
Beijos, que Deus abençoe o seu final de semana,
Pri!!