Uma rotina de dieta e exercícios ajuda a evitar os males do envelhecimento!
Exercícios físicos e uma alimentação saudável minimiza o envelhecimento e pode prolongar a vida. Continue lendo para saber como A Alimentação Saudável Minimiza o Envelhecimento!
Uma pesquisa realizada pelo Centro de Estudos em Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo, Brasil, aponta que os índices de ansiedade e depressão são reduzidos em idosos com alimentação saudável e que praticam atividades físicas.
Estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) concluiu que mais de 6 milhões de mortes teriam sido evitadas se a população tivesse uma alimentação saudável.
Sim! Esse seria o grande segredo para se chegar a uma vida longa e saudável. Claro, isso sendo a aliado a uma vida ativa praticando atividades físicas.
A Alimentação Saudável Minimiza o Envelhecimento
A Alimentação Saudável Minimiza o Envelhecimento
- Se todos praticassem uma vida saudável, todos teriam uma qualidade de vida muito melhor. Mas isso não é nenhuma novidade.
- Há muito tempo que estamos cientes disso, mas infelizmente poucos põem em prática essa melhoria na qualidade de vida.
Envelhecimento precoce
- No entanto, devido a essa falta da prática ainda vemos muito casos de envelhecimento precoce.
- E o que seria o envelhecimento precoce?
- É um processo degenerativo que aparece antes da idade biológica ser atingida. Ocorre principalmente em pessoas com alimentação desequilibrada, inatividade física, estresse crônico, poucas horas de sono, excesso de bebida alcoólica…
- Não são invulgares os casos como esses devido ao estilo de vida que temos atualmente. Essas situações provocam no indivíduo o envelhecimento precoce e que reflete, por exemplo, na aparência da pele.
Alimentação errônea
- A alimentação errônea pecando por excesso ou por falta, pode prejudicar o rejuvenescimento e a saúde do organismo.
- Estudos conclusivos mostraram que a restrição calórica pode aumentar em até 30% a idade média, sendo transferido para o ser humano.
- O excesso da ingestão alimentar faz com que apareçam excessos de gordura corporal e ocasionem danos metabólicos, interferindo diretamente na vida média das pessoas.
O equilíbrio das refeições
- O equilíbrio das refeições, tanto na ingestão de calorias quanto na qualidade do que é ingerido em cada refeição, é extremamente importante para manter o organismo saudável.
- Uma boa opção para evitar o envelhecimento precoce é consumir frutas e verduras que contém pigmentos antioxidantes, pois neutralizam a ação dos radicais livres na corrente sanguínea.
- As diferentes cores desses pigmentos, verde, amarelo, laranja, vermelho, entre outros, contém diferentes substâncias anti oxidativas que previnem o envelhecimento celular.
- Os alimentos têm a função de fornecer energia ao organismo e se forem ingeridos de forma balanceada, previnem o envelhecimento precoce.
- Esse equilíbrio se faz necessário visto que o ser humano, desde a época das cavernas, biologicamente se moldou, vem ao longo dos tempos, adaptando-se à ingestão de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais.
Alimentos funcionais
- Todos os alimentos quando ingeridos de forma equilibrada, favorecem a longevidade. Mas os alimentos funcionais têm capacidade maior de proteção ao organismo humano por apresentarem na sua composição compostos bioativos.
- São alimentos funcionais: frutas cítricas, acerola, alho, repolho, gengibre, soja, cebola, tomate, berinjela, brócolis, couve-flor, orégano, pepino, salsa, açafrão, nozes, crucíferas, pecãs, avelãs, vinho tinto…
A Alimentação Saudável Minimiza o Envelhecimento
Querida Vânia,
Um post fabuloso e, como é hábito, recheado de informação preciosa e de interesse público.
Muito obrigada pela partilha!
Beijinhos e boa semana,
Lia.
Bom dia querida Vânia! Tudo bem?
Só pelo título já deu vontade de ler a postagem, super
bem esclarecida, ótimas informações, valeu!
Bjs, feliz semana junto a sua família!
Oi Vânia,
as suas postagens são sempre ricas em informações para a nossa saúde, esta é mais uma super postagem, adorei!
Ótima semana, bjs!
Com certeza a alimentação saudável favorece a longevidade, ando fora do trilho, mas tenho que voltar a minha meta.
Cada vez mais tento fazer uma alimentação saudável e desde sempre que em minha casa os meus pais me educaram nesse sentido!
Um beijinho.