A Alimentação Saudável Minimiza o Envelhecimento

Uma rotina de dieta e exercícios ajuda a evitar os males do envelhecimento!

Exercícios físicos e uma alimentação saudável minimiza o envelhecimento e pode prolongar a vida. Continue lendo para saber como A Alimentação Saudável Minimiza o Envelhecimento!

Uma pesquisa realizada pelo Centro de Estudos em Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo, Brasil, aponta que os índices de ansiedade e depressão são reduzidos em idosos com alimentação saudável e que praticam atividades físicas.

Estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) concluiu que mais de 6 milhões de mortes teriam sido evitadas se a população tivesse uma alimentação saudável.

Sim! Esse seria o grande segredo para se chegar a uma vida longa e saudável. Claro, isso sendo a aliado a uma vida ativa praticando atividades físicas.

A Alimentação Saudável Minimiza o Envelhecimento

A Alimentação Saudável Minimiza o Envelhecimento

• Se todos praticassem uma vida saudável, todos teriam uma qualidade de vida muito melhor. Mas isso não é nenhuma novidade.
• Há muito tempo que estamos cientes disso, mas infelizmente poucos põem em prática essa melhoria na qualidade de vida.

Envelhecimento precoce

• No entanto, devido a essa falta da prática ainda vemos muito casos de envelhecimento precoce.
• E o que seria o envelhecimento precoce?
• É um processo degenerativo que aparece antes da idade biológica ser atingida. Ocorre principalmente em pessoas com alimentação desequilibrada, inatividade física, estresse crônico, poucas horas de sono, excesso de bebida alcoólica…
• Não são invulgares os casos como esses devido ao estilo de vida que temos atualmente. Essas situações provocam no indivíduo o envelhecimento precoce e que reflete, por exemplo, na aparência da pele.

Alimentação errônea

• A alimentação errônea pecando por excesso ou por falta, pode prejudicar o rejuvenescimento e a saúde do organismo.
• Estudos conclusivos mostraram que a restrição calórica pode aumentar em até 30% a idade média, sendo transferido para o ser humano.
• O excesso da ingestão alimentar faz com que apareçam excessos de gordura corporal e ocasionem danos metabólicos, interferindo diretamente na vida média das pessoas.

O equilíbrio das refeições

• O equilíbrio das refeições, tanto na ingestão de calorias quanto na qualidade do que é ingerido em cada refeição, é extremamente importante para manter o organismo saudável.
• Uma boa opção para evitar o envelhecimento precoce é consumir frutas e verduras que contém pigmentos antioxidantes, pois neutralizam a ação dos radicais livres na corrente sanguínea.
• As diferentes cores desses pigmentos, verde, amarelo, laranja, vermelho, entre outros, contém diferentes substâncias anti oxidativas que previnem o envelhecimento celular.
• Os alimentos têm a função de fornecer energia ao organismo e se forem ingeridos de forma balanceada, previnem o envelhecimento precoce.
• Esse equilíbrio se faz necessário visto que o ser humano, desde a época das cavernas, biologicamente se moldou, vem ao longo dos tempos, adaptando-se à ingestão de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais.

Alimentos funcionais

• Todos os alimentos quando ingeridos de forma equilibrada, favorecem a longevidade. Mas os alimentos funcionais têm capacidade maior de proteção ao organismo humano por apresentarem na sua composição compostos bioativos.
• São alimentos funcionais: frutas cítricas, acerola, alho, repolho, gengibre, soja, cebola, tomate, berinjela, brócolis, couve-flor, orégano, pepino, salsa, açafrão, nozes, crucíferas, pecãs, avelãs, vinho tinto…

A Alimentação Saudável Minimiza o Envelhecimento

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