O prato principal é a salada completa!
Quem não adora saborear uma deliciosa saladinha? Ela é aliada de quem quer emagrecer e é nutritiva para valer por uma refeição. Para isso, basta juntar os ingredientes certos, conheça no artigo 26 Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas!
Fazer uma salada simples e apetitosa não tem segredo. Aqui em casa somos fãs dos dois tipos de saladas e na maior parte das vezes junto ingredientes cozidos e crus para aproveitar os benefícios de ambos. As vantagens de usar legumes crus são inúmeras. As enzimas são preservadas (mais fácil de digerir), as vitaminas permanecem intactas e, graças ao grande teor de água, são mais hidratantes.
Mas legumes cozidos ou assados também têm suas vantagens, pois saciam mais e os diferentes métodos de cozimento melhoram o sabor de alguns legumes. O forno ou o cozimento no vapor, são as formas como preparo normalmente os legumes, fazem maravilhas, concentrando o sabor e deixando o que já era bom ainda melhor.
Salpicão de Frango Light – Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas
Se você tem a impressão que saladas cruas não satisfazem, ou se imagina legumes crus e folhas não muito apetitosos, a salada cozida é uma ótima alternativa para aumentar a ingestão de legumes e também de fibras.
Se quiser transformar a salada em prato único, acrescente uma proteína, um carboidrato e uma porção de gordura boa. Não esqueça um tempero que faz toda a diferença. Pode ser azeite, limão ou vinagre, ervas aromáticas e uma pitada de sal ou, ainda, um molho. Do contrário, a salada fica muito calórica e, em vez de ajudar, atrapalha a dieta, saiba mais no nosso artigo 26 Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas.
26 Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas
Como preparar as saladas?
Abaixo encontrará uma serie Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas que reúnem os nutrientes necessários para uma refeição completa, saborosa e simples. Aproveitem!
Salada de Grão de bico Vegetariana
Salada de Grão de bico Vegetariana – 30 Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 18 gramas.
Salada de Aveia e Atum
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 14,9 gramas.
Salada de Lentilha com Legumes e Salmão
Salada de Lentilha com Legumes e Salmão
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 23,9 gramas.
Salada de Salsão com Molho de Iogurte
Salada de Salsão com Molho de Iogurte
Especificações: baixo teor calórico, baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.
Porção 200 gramas, Proteína: 15,2 gramas.
Salada de Grão de bico com Molho de Mostarda
Salada de Grão de bico com Molho de Mostarda
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 21,3 gramas.
Salpicão Tropical ao Creme de Salsa
Salpicão Tropical ao Creme de Salsa
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 12,7 gramas.
Salada de Feijão Branco com Camarão
Salada de Feijão Branco com Camarão
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.
Porção 200 gramas, Proteína: 24,8 gramas.
Salada de Peito de Peru com Rabanete
Salada de Peito de Peru com Rabanete
Especificações: baixo teor calórico, baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 14 gramas.
Salada de Quinoa com Camarão e Radicchio
Salada de Quinoa com Camarão e Radicchio – 30 Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 g Proteína: 20,5 gramas.
Salada de Bifum Colorida
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 13,9 gramas.
Salada de Couve Flor com Salmão
Salada de Couve Flor com Salmão
Especificações: baixo teor calórico, baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 13,7 gramas.
Salada de Soja com Berinjela
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.
Porção 200 gramas, Proteína: 29,6 gramas.
Salada de Salmão e Fusilli
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 20,6 gramas.
Salada de Verão
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 15 gramas.
Salada de Lombo de Bacalhau com Agrião
Salada de Lombo de Bacalhau com Agrião
Especificações: baixo teor calórico, baixo teor de carboidratos, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 27,3 gramas.
Salada de Feijão Branco e Vagem
Salada de Feijão Branco e Vagem
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, sem glúten.
Porção 200 gramas, Proteína: 13,4 gramas.
Salada de Lentilha com Manjericão
Salada de Lentilha com Manjericão – 30 Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas
Especificações: baixo teor de colesterol, receita vegetariana, sem glúten, sem lactose.
Porção 100 gramas, Proteína: 17,7 gramas.
Salada de Grão-de-Bico com Ervilha Torta
Salada de Grão-de-Bico com Ervilha Torta
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, sem gúten, sem lactose.
Porção 170 gramas, Proteína: 21,3 gramas.
Salada de Soja
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético.
Porção 100 gramas, Proteína: 17,9 gramas.
Salpicão de Bacalhau
Especificações: baixo teor calórico, baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.
Porção 200 gramas, Proteína: 17,9 gramas.
Salada de Feijão Fradinho
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, receita vegetariana, sem glúten.
Porção 200 gramas, Proteína: 21 gramas.
Salada de Lentilhas com Amêndoas e Queijo de Búfala
Salada de Lentilhas com Amêndoas e Queijo de Búfala
Especificações: baixo teor de colesterol, receita vegetariana, sem glúten.
Porção 100 gramas, Proteína: 16,3 gramas.
Salada de Grão-de-bico com Atum
Salada de Grão-de-bico com Atum
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.
Porção 200 gramas, Proteína: 31,8 gramas.
Salada de Bacalhau com Grão-de-Bico
Salada de Bacalhau com Grão-de-Bico
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Porção 200 gramas, Proteína: 39,2 gramas.
Salada de Macarrão Colorido
Especificações: baixo teor de carboidratos, baixo teor de colesterol, baixo teor de gorduras, receita para diabético, receita vegetariana.
Porção 200 gramas, Proteína: 15,9 gramas.
Maionese de Arraia ou Raia
Maionese de Arraia ou Raia – 30 Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas
Especificações: baixo teor de carboidratos, receita para diabético, sem glúten.
Porção 200 gramas, Proteína: 20,2 gramas.
30 Dicas de Deliciosas e Nutritivas de Saladas Completas
Tanta sugestão fantástica. Se tivesse que escolher uma para o almoço, não ia ser tarefa fácil 🙂
Bjinhos
Vânia querida,
Agora que o Verão se aproxima por cá, qualquer uma destes suas propostas é deliciosa e uma óptima forma de nos mantermos alimentados saudavelmente !
Gostei de todas as sugestões ! 🙂
Beijinhos
Bom dia Vânia!
Como sempre voce nos traz ótimas dicas, belas sugestões e o melhor de tudo, saudáveis e certamente muito saborosas!
Ótima semana!
Bjs
Vânia minha querida,
eu sou apaixonada por saladas, essas estão perfeitas,
cada prato mais lindo e tentador que o outro.
Hoje fiz extração de dois sisos, estou só na sopa durante
três dias e o seu blog é a minha fonte de inspiração.
Um grade beijo e ótima semana!
Me encantan las ensaladas y ahora que es verano son imprescindibles. Os comparto algunas sugerencias más. Espero que os gusten!
Eu adoro saladas Vânia e qualquer uma das sugestões que nos deixas me agrada imenso!
Beijinhos,
Lia.
Querida Vânia, aqui em casa somos super fãs de saladas, de legumes ou simplesmente de folhas verdes, frias ou quentes são sempre bem vindas. Sua seleção de saladas agradou ao meu olhar e estômago com toda certeza hehe. Beijinhos, ótima semana amiga
Oi Vânia,
Como é bom vir aqui! Sempre saio inspirada para fazer delícias gulosas e saudáveis na cozinha.
Bj,
Lylia
Uau, quantas saladas incríveis!
Estou aqui salivando, pois adoro salada rica!
Bjos
Léia