Faça sol ou chuva, um suquinho refrescante é sempre muito bem vindo, não é mesmo? Ainda mais quando além de refrescar tem mais 1001 utilidades! O Suco Verde com Pera, por exemplo, é desintoxicante.
Para quem ainda não conhece os poderosos efeitos dos sucos desintoxicantes, eu vou explicar. Ele é um suco termogênico, auxilia na queima de calorias e possui efeito diurético. Ou seja, uma opção perfeita para quem necessita de uma ajuda para emagrecer!
Além disso os sucos desintoxicantes possuem propriedades que auxilam na hidratação da pele também! Esse suco é tudo de bom, não é mesmo?
A quantidade de suco verde recomendada é de 300 ml todos os dias. Também quer todos estes benefícios, então o que é que está esperando?
Suco Verde com Pera
| Categorias: | Liquidificador, Bebidas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 300 ml |
Ingredientes
- 1 folha: Couve-manteiga cortada;
- 1 unidade: Pera;
- 1/2 unidade: Limão;
- 20 gramas: Gengibre fresco;
- 2 unidades: Laranja;
- 80 mililitros: Leite fermentado;
- 200 mililitros: Água gelada.
Modo de preparo
- Higienize a couve, a pera (usei rocha), o limão, o gengibre e a laranja. Rasgue a couve, descasque a pera e tire os caroços, corte o gengibre, extraia o suco do limão. corte a laranja em quartos, retire a cascas e os caroços, corte em pedaços menores.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, junte 5 cubos de gelo e bata.
- Distribua o suco em dois copos com mais de 300 ml de capacidade.
- Sirva o Suco Verde com Pera bem gelado e tome-o de seguida.
Obs. Os sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes, consumo imediatamente.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 17,9 g | Alpha-caroteno: | 16,5 μg |
| Beta-caroteno: | 807,3 μg | Cálcio: | 119 mg |
| Calorias: | 250,5 kcal | Carboidratos: | 47,4 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 8,2 mg |
| Fibras totais: | 15,8 g | Fósforo: | 563,4 mg |
| Gorduras: | 2,8 g | Gorduras monoinsaturadas: | 1,2 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,2 g | Gorduras saturadas: | 0,5 g |
| Magnésio: | 81,7 mg | Niacina: | 17 mg |
| Potássio: | 1.318 mg | Proteína: | 18,3 g |
| Selênio: | 14,4 μg | Sódio: | 28,8 mg |
| Tiamina: | 1,1 mg | Vitamina A: | 1.509,1 IU |
| Vitamina C: | 101,1 mg | Vitamina E: | 2,1 g |
| Vitamina K: | 63,6 μg | Zinco: | 3,2 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
