O ovo é vilão? Exercícios físicos diminuem as taxas? Mas sabe como evitar o problema do colesterol alto?
O baixo consumo de gordura saturada é prejudicial ao nosso sistema neurológico, tornando os indivíduos mais suscetíveis a desenvolverem transtornos mentais. Conheça melhor o Colesterol: o que É Mito e o que É Verdade!!
O colesterol é essencial para o bom funcionamento do organismo, que com ele produz hormônios, mantêm a saúde intestinal e repara células danificadas.
Colesterol: o que É Mito e o que É Verdade!
Mas altas taxas de colesterol LDL no sangue (o ruim) estão entre as principais causas de mortes por infarto. Para diminuir os riscos, a Sociedade Brasileira de Cardiologia reduziu a taxa considerada saudável de 100 para 70 miligramas por mililitro de sangue, assim aumentou muito o número de pacientes em tratamento para o colesterol alto.
A seguir saiba acerca do Colesterol: o que É Mito e o que É Verdade!
Anticoncepcional pode interferir nos níveis de colesterol?
- Verdade. Estudos mostram que mesmo em baixas dosagens, os contraceptivos orais contribuem para modificar o metabolismo das lipoproteínas, aumentando os níveis de LDL (o ruim) e diminui o HDL (o bom). Mas a alteração é suave e geralmente, só acontece em mulheres com tendência ao problema.
A prática de atividades físicas ajuda a controlar as taxas de colesterol?
- Verdade. Atribui-se à atividade física regular a diminuição do colesterol LDL (o ruim), do triglicérides e o aumento do colesterol HDL (o bom) o que contribui para aumento da eficiência cardíaca.
Berinjela combate o colesterol?
Berinjela: Vantagens de Incluí-la no Cardápio – Colesterol: o que É Mito e o que É Verdade!
- Verdade. A berinjela é rica em fibras, sais minerais, vitaminas e flavonoides (ela é roxa, como as uvas do vinho tinto).
- Um estudo experimental realizado na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) comprovou que o suco de berinjela é um ótimo remédio no combate ao colesterol LDL – o mais nocivo ao organismo.
Colesterol é sinônimo de problema?
- Mito. O problema é o excesso do colesterol LDL (o ruim). Apesar da má fama, o colesterol é um composto essencial para a vida, ele está presente nos tecidos de todos os animais.
- É um dos componentes básicos do sistema nervoso e das membranas celulares, e ainda, participa na formação de hormônios sexuais, da vitamina D e da bile.
O colesterol alto pode ter origem em fatores genéticos?
- Verdade. Infelizmente, alguns casos o colesterol alto não pode ser controlado com alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.
- Os níveis de colesterol LDL (o ruim) podem se elevar por 2 fatores principais: o genético e a alimentação, o fator genético é o mais importante.
Fumar interfere no colesterol?
- Verdade. O cigarro (fumo) diminui a capacidade que o organismo tem de remover o excesso de colesterol.
- Estudos têm demonstrado que fumar reduz o colesterol HDL (o bom) e aumenta o colesterol LDL (o ruim).
Minimizar o consumo de gorduras saturadas evita a elevação das taxas de colesterol?
- Verdade. Para minimizar taxas altas de colesterol é necessário exercitar-se regularmente e praticar uma alimentação saudável com baixo teor de gordura saturada.
- O colesterol é encontrado somente em alimentos de origem animal como: bacon, leite integral e laticínios integrais, miúdos de boi e aves, biscoitos amanteigados, embutidos, frios, frutos do mar, gema de ovo, pele de aves e carne gorda em geral.
O ovo é o grande vilão do colesterol alto?
Saiba como o Ovo passou de Vilão a Mocinho para a Saúde – Colesterol: o que É Mito e o que É Verdade!
- Mito. De acordo com estudos ficou comprovado que o ovo, por tanto tempo acusado de ser o grande vilão do colesterol alto, pode ser consumido moderadamente.
- Quem não apresenta níveis altos de mau colesterol (LDL) no sangue pode consumir até 1 ovo por dia. Já as pessoas com colesterol excessivo devem seguir a recomendação médica e os atletas devem adaptar o consumo as necessidades nutricionais.
O consumo moderado de vinho tinto é seu aliado para o controle do colesterol?
O Vinho Na Prevenção de Doenças – Colesterol: o que É Mito e o que É Verdade!
- Verdade. As uvas roxas contêm flavonoides, substâncias que protegem o coração contra as placas de gordura que podem se formar nas paredes das artérias (os ateromas).
- Mas exagerar na bebida faz mal à saúde.
Quem tem colesterol alto só necessita tomar remédio para controlar o problema?
- Verdade em parte. Não basta tomar somente remédios, é preciso mudar os hábitos para controlar o colesterol.
- Em casos em que o colesterol alto não é devido ao fator genético, é imprescindível tentar controlá-lo com exercícios físicos e mudanças na alimentação, praticar uma alimentação saudável, antes de fazer uso do remédio.
- É necessário controlar as taxas para toda a vida, mas só o médico poderá avaliar a necessidade de medicação.
Colesterol: o que É Mito e o que É Verdade!
Postagem maravilhosa e esclaredora ao respeito do colesterol , adoreiiiiiii! BJOS E UMA EXCELENTE QUINTA
amei a matéria vania parabens bjus doces
Verdade, grande post ^^ infelizmente estou no meio do drama genético e não ha grande coisa que possa fazer, a não ser exercicio fisico cerca de 3x por semana. Mas nem isso baixa assim tanto os níveis de colesterol.
Vânia, ótimo artigo como sempre!
Beijo grande.
Bom dia querida!
Que riqueza de postagem, obrigada pela bela
e preciosa matéria!
Fiquei feliz em saber sobre o ovo, agora vou aderir
mais vezes.
Bjs, fique com Deus ♥
Olá Vânia, quanta informação, ótima postagem, felizmente eu não tenho problemas com colesterol, mas procuro me cuidar!
Bjs
Amei as dicas, li todas atentamente pra repassar para mamis!!!
Beijos querida!!!
Nossa, não sabia que o anticoncepcional podia interferir….não imaginava mesmo! O ovo é sempre uma polêmica né? Alguns médicos falam que sim, outros que não. Meu endócrino disse que não e recomendou comer ovo com frequência. Beijocas e obrigada pelas super dicas!
Bom dia amiga!
Como sempre você nos traz posts muito ricos e instrutivos!
Fiquei feliz, pois estou longe de ter colesterol ruim!
Te desejo um ótimo fim de semana.
Bjim
Léia
Mais um excelente artigo sobre tema atual e pertinente: o colesterol vilão! Iniciei uma re-educação alimentar e estou amando: posso comer muito ovo sem me preocupar. Afinal, como disse minha nutricionista e o seu artigo, é mito! Beijos, Paula
Isso é maravilhoso, ver pessoas estarem felizes por consumir alimentos, os quais foram consumidos durante milênios por nós, e que são gostosos e saudáveis ♥️. Sem mitos
Vânia querida,
Não há como não aprender consigo !
Com estas publicações super didácticas quem não sabia fica mesmo a saber, obrigada pelas informações preciosas ! 🙂
Beijinhos
Excelente matéria, tirei muitas duvidas que eu tinha,
com isso posso melhorar minha qualidade de vida.
Obrigada por nos ajudar, pois ajundando que se é
ajudado!
Luz, Pas e Saúde!
Welse