Você sabia que os lanchinhos no meio das refeições fazem perder peso?
Seja entre o intervalo do café da manhã para o almoço, do almoço para o jantar ou antes de dormir, o que sabemos é que o recomendado pelos nutricionistas é nos alimentarmos de 3 em 3 horas. Além de que já sabemos que esses lanches são essenciais para quem quer perder peso. Afinal, esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando a compulsão. Conheça algumas Sugestões de Lanches Saudáveis e Deliciosos!
Por isso, sim, os bons lanchinhos, bem selecionados estão mais do que liberados! A questão é: será que você está fazendo uma escolha saudável dos alimentos que você deve consumir durante essas pausas? Aqui vão algumas dicas de alimentos que ajudam a saciar a sua fome e ao mesmo tempo dar mais energia para enfrentar o seu dia! Vamos às 8 Sugestões de Lanches Saudáveis e Deliciosos!
Sugestões de Lanches Saudáveis e Deliciosos – Smoothie de Banana com Mamão
Conheça algumas Sugestões de Lanches Saudáveis e Deliciosos
Sanduíches
- São sempre uma opção muito rápida, saborosa e nutritiva de lanche. Utilizando a sua criatividade e adaptando ao seu gosto, você pode fazer combinações incrivelmente deliciosas e que irão saciar sua fome facilmente com baixas calorias.
- Outros exemplo que temos são: o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum ou Sanduíche Natural Divertido.
Vitaminas
- Assim como os sanduíches, as vitaminas são uma opção muito prática para o dia a dia. De fácil e rápido preparo. Além de que você estando fora de casa, encontra facilmente inúmeras lanchonetes com as mais variadas opções de vitaminas. Certamente uma será de seu gosto.
- Por isso, não tem desculpas para não consumi-la, hein! Sem contar que em dias quentes são uma ótima opção para se manter bem hidratado!
- Outras opções de vitaminas já postadas: Smoothie de Banana com Leite de Soja, Smoothie de Pêssego com Pera e Limão, Smoothie de Banana com Mamão, Smoothie de Banana e Manga, outros smoothies no link.
As sopas
- Para o lanchinho da tarde, uma sopinha sempre cai muito bem, não é mesmo? Conforta o estômago, sacia a fome com baixas calorias e é uma opção extremamente nutritiva e saudável. E nos dias frios então! Cai como uma luva! Mas não esqueçam, heim! Nada de sopinhas instantâneas! Já comentamos aqui no blog o quanto elas excedem nas quantidades de Sódio!
- Outras opções de sopas no link: sopas.
Sugestões de Lanches Saudáveis e Deliciosos – Sopa Creme de Abóbora e Cenoura
Salada de frutas
- Não pensem duas vezes antes de optar por saladas de frutas sem adição de açúcar! É sempre uma ótima opção de baixas calorias! Refrescante, hidratante e super rica em vitaminas! Não hesite em escolher a salada de frutas!
- Outras saladas de frutas no link: saladas de frutas.
Salada de Frutas com Creme de Iogurte
Os frozen iogurte e iogurtes desnatados caseiros
- São nutritivos e saudáveis, muito saborosos, estão cada vez mais famosos e escolhidos por muitos. Certamente essa é uma outra opção bastante saudável e refrescante de saciar a fome.
- Não devem conter adição de açúcar, nem conservantes. Com 0% gordura e baixas calorias, são fonte de proteínas e Cálcio.
- Outras opções já postadas: Frozen Iogurte de Morango, Iogurte de Kiwi Light, Iogurte de Morango Light. Manga Refrescante, Iogurte Caseiro Sem Lactose, outros frozens no link.
Os cookies de aveia
- São uma opção bastante prática e saudável. A minha dica é você fazer uma fornada e dividi-los em porções de 50 gramas, em saquinhos. Quando você sair de casa e sentir fome, basta tirar o saquinho da bolsa e saborear! É muito mais gostoso e saudável!
- Sem contar que você pode adaptar a sua receita de cookies do jeitinho que você gosta!
- Outra receita de cookies já postada: Cookies de Banana com Aveia, Cookies de Abóbora Sem Glúten e Sem Lactose, outros biscoitos no link.
Cookies de Aveia e Chocolate Amargo
Sorvetes caseiros
- O sorvete é um dos doces mais consumidos no mundo, não importa a estação ele é sempre bem vindo principalmente em versões caseiras com baixas calorias e sem aditivos químicos.
- Os sabores são inúmeros cada pessoa tem sua preferência o sorvete caseiro que é mais saudável e sem dúvida mais econômico.
- Outros sorvetes já publicados: Sorvete de Banana, Sorvete de Mamão Cremoso, Sorvete de Morango, Sorvete de Maracujá, Sorvete de Goiaba Diet, Sorvete de Maçã Cremosa, Picolé de Banana com Castanha de Caju, Picolé de Banana com Chocolate Amargo, Paleta Mexicana de Banana com Morangos.
Snacks caseiros
- Quando estamos na rua podemos levar alguns snacks caseiros para saborear no horário do lanche, são saborosos, muito nutritivos, saudáveis e tem baixo Sódio. A minha dica é você fazer uma fornada e dividi-los em porções de 2 colheres de sopa cada, em saquinhos. Quando você sair de casa e sentir fome, basta tirar o saquinho da bolsa e saborear! É muito mais saboroso e saudável!
- Outros snacks já postados: Batata Doce Chips, Amendoim Assado, Macaxeira Assada em Palitos, outros chips no link.
Soja em Grão AssadaSugestões de Lanches Saudáveis e Deliciosos
