Especialistas garantem que trocar junk food por opções saudáveis garante pele macia e saudável.
O site Life Script enumerou 10 alimentos que devem entrar na dieta para esse objetivo. O artigo Alimentos que Influem na Saúde de Sua Pele só vem para reforçar essa ideia.
Aqui no Guloso & Saudável já repetimos e repetimos o quanto é importante você saber controlar o que ingere, pois os alimentos que são consumidos influem diretamente na saúde de seu corpo. Já discutimos esse ponto em diversos artigos.
Alimentos que Influem na Saúde de Sua Pele – Suco de Mamão, Manga e Acerola
Descubra como é fácil montar um cardápio com alimentos que influem na saúde da sua pele de forma benéfica…
Saiba mais sobre Alimentos que Influem na Saúde de Sua Pele
Abacate
Vitamina de Abacate e Nozes – Alimentos que Influem na Saúde de Sua Pele
- Como se sabe, essa fruta é rica em óleos essenciais e vitamina do complexo B. Uma delas em especial, a B3 ou niacina, faz bem à pele. Uma unidade de abacate contém cerca de 27% da necessidade diária da substância.
- Algumas receitas já postadas com abacate: Vitamina de Abacate e Nozes, Sopa Creme de Abacate, Tortilha de Tapioca com Guacamole.
Manga
Bolo de Manga Simples – Alimentos que Influem na Saúde de Sua Pele
- A vitamina A é conhecida por ser fundamental para se ter uma pele saudável. O fruto em questão fornece mais de 80% da necessidade diária de vitamina A. O elemento ajuda na renovação celular e evita ressecamento da pele.
- Algumas receitas já postadas com manga: Bolo de Manga Simples, Salada de Frutas com Creme de Iogurte, Canapés de Tapioca com Manga, Torta de Manga Simples, Salada de Repolho Tropical…
Amêndoas
Torta de Ricota com Amêndoas Laminadas
- Não só faz bem para à saúde dos olhos, mas também para a saúde da pele. Uma porção de amêndoas oferece mais de 50% da sua necessidade diária. São ricas em vitamina E que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.
- Algumas receitas já postadas com amêndoas: Cookies de Banana com Aveia, Sorvete de Banana, Salada de Lentilhas com Amêndoas e Queijo de Búfala, Torta de Ricota com Amêndoas Laminadas.
Queijo tipo cottage
- Todos sabemos que os laticínios são ricos em cálcio (que fazem bem aos ossos). No entanto, é o Selênio contido nessa versão do queijo que combate os radicais livres e ajuda a prevenir o envelhecimento.
- Algumas receitas já postadas com queijo cottage: Queijo Cottage Caseiro, Queijo Cottage com Baixa Lactose, Enrolado de Batata Estilo Sushi, Salada de Grão-de-bico com Atum, Maionese Caseira Sabor Queijo.
Acerola
Cheesecake com Geleia de Acerola – Alimentos que Influem na Saúde de Sua Pele
- As frutas cítricas em geral colabora e potencializa a síntese do colágeno no corpo, por isso o ideal é consumir alimentos com essa vitamina sempre. Mas vale lembrar que uma porção dessa frutinha fornece a quantidade total de vitamina C necessária para um dia. Ela também é uma poderosa arma contra danos e rugas precoces e ajuda na produção de colágeno.
- Algumas receitas já postadas com acerola: Cheesecake com Geleia de Acerola, Geleia de Acerola, Suco de Mamão, Manga e Acerola, Suco de Acerola com Mamão.
Ostras e camarão
Fettuccine com Camarão e Água de Coco
- Ricos em Zinco, ajudam a manter a pele livre de acne e auxiliam na produção de elastina, a proteína que mantém a elasticidade do órgão.
Batatas assadas
- Sim, a batata assada pode ser um grande aliado para sua pele. Você sabia que ela fornece cerca 75% da necessidade diária de Cobre, mineral que, em parceria com a vitamina C e o Zinco, produz elastina? A deficiência do mineral deixa a pele rígida e sem vida.
- Algumas receitas já postadas com batatas assadas: Batatas Assadas, Batata Doce Chips, Peru ao Molho de Laranja com Batatas ao Murro, Sardinha no Papelote ou Arenque.
Cogumelos
- Fornece grandes quantidades de vitamina B, a riboflavina, que é responsável pela manutenção e reparação da pele, evitando problemas como a rosácea (doença de pele causadora de manchas avermelhadas e vasculites na pele), por exemplo.
- Algumas receitas já postadas com cogumelos: Pasta de Ricota com Tomate Seco, Goiabas Recheadas, Estrogonofe de Berinjela, Pão Integral Recheado, Lasanha Vegetariana com Massa Fresca, Rocambole com Queijo e Presunto…
Linhaça
- Sabemos que as principais fornecedores de ômega 3 (uma gordura essencial e que mantém a pele saudável) são as sementes, como a linhaça.
- Algumas receitas já postadas com linhaça: Pão de Liquidificador de Arroz, Pão Integral de Linhaça, Pizza Integral de Brócolis.
Gérmen de trigo
- A vitamina B, fornecedora de botina, que é essencial para a saúde da pele, pode ser encontrada quando a planta começa a brotar.
- Algumas receitas já postadas com gérmen de trigo: Pastel de Bacalhau.
Outros
- Existem no mercado cápsulas de ômega 3 e também colágeno em pó que pode ser misturada em vitaminas e sucos.
Alimentos que Influem na Saúde de Sua Pele
Bom dia Vânia,
Bom post, boa partilha
beijocas
Paula
Olá Vânia,
Mais um artigo super útil e muito esclarecedor que adorei ler ! 🙂
Alguns ingredientes eu já usava, outros estou a tentar introduzir na nossa alimentação com mais frequência ! 🙂
Beijinhos grandes
ola Vânia,
adorei o post.. é sempre bom relembrar-nos que o nosso corpo é o reflexo da nossa alma..
bjus
Cila
Oi Vânia, adorei esse post, é sempre muito bom lembrar o quanto é importante uma alimentação saudável !! Já conhecia os benefícios de alguns alimentos citados, mas o queijo cottage foi uma novidade, adorei e vou começar a consumir mais !! Muito obrigada por compartilhar !!
Beijinhos
Marisa
Bom dia querida!
Com certeza uma boa alimentação deixa a pele, cabelos, unhas, tudo mais bonito e saudável, adorei suas dicas, vc sempre nos presenteia com belas informações!
Beijinhos, fica com Deus!
Sempre com boas sugestões e boa informação!
Bjs.
Excelente o seu post , algumas coisas uso muito aqui em casa, tento sempre comer coisas saudáveis,
bjs
Excelente o seu post , algumas coisas uso muito aqui em casa, tento sempre comer coisas saudáveis .
bjs
Boa tarde Vania…
Sempre com dicas e conselhos excelentes e sugestoes maravilhosas
Beijocas
Margarida
Oi, Vãnia!
Gostei muito de conhecer um pouco mais sobre os beneficios destes alimentos!
Obrigada pela partilha!
Bjs
Olá Vânia, que postagem maravilhosa, obrigada por partilhar as informações nutricionais dos alimentos!
Beijos, Oslaine
Vânia querida ótimo post, sempre tão bem elaborados, completos e bem informativos, e o bom são as delicias que podemos rever e ver as que perdemos. Bjocas
oi vania querida muito bom saber né mesmo? ..amei bjão grandes
ESSE BLOG É DEMAIS!
AMOS AS DICAS!
PARABENS
Que ótimas dicas!! Obrigada por dividir mais informações importantes para nos mantermos mais saudáveis!!
Muito informativo este post. Muito bom mesmo!
Obrigado pela informação.
Beijinhos;
Aurea Sá
Adorei o Blog!
Acabei de fazer um, quando puder dá uma olhadinha também.
Bjos e obrigada
Vânia,
quantas dicas valiosas! Muito bom texto.
Beijo