Já fazia um tempinho que eu não postava uma dica de sanduba, não é mesmo? Por isso hoje trago o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, uma opção saudável, leve e muito saborosa de lanche.
Sem contar que sanduíches são opções de lanches fáceis e rápidos de se fazer. Uma ótima escolha para matar a fome naqueles dias mais corridos. O que acaba sendo a saída para muita gente. Não sei vocês, mas sanduíche que se preze tem que ter verduras e, de repente, até frutas como já preparei alguns aqui.
Se você está em busca de uma receita assim então certamente irá gostar da nossa opção o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, que é um sanduíche que alimenta, mas, ao mesmo tempo, é bastante leve e saudável!
Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum
| Categorias: | Sanduíches |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 10 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 130 gramas (1 sanduíche) |
Ingredientes
- 4 fatias: Pão de trigo integral;
- 2 unidades: Alface folha;
- 2 unidades: Tomate cereja;
- 6 colheres de sopa: Patê de atum caseiro.
Modo de preparo
- Higienize a alface, e os tomates. Reserve.
- Monte o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, recheie cada pão com 3 colheres de sopa de patê, receita no link (Patê de atum caseiro), uma folha de alface, coloque a outra fatia de pão por cima.
- Decore o sanduíche com o tomate cereja ou da forma que desejar.
- Sirva o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum acompanhado de Vitamina de Pêssego, Pera e Limão.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 0,6 g | Alpha-caroteno: | 1,5 μg |
| Beta-caroteno: | 231,3 μg | Cálcio: | 35,1 mg |
| Calorias: | 148,3 kcal | Carboidratos: | 21,9 g |
| Colesterol: | 10,1 mg | Ferro: | 5,3 mg |
| Fibras totais: | 0,3 g | Fósforo: | 200,5 mg |
| Gorduras: | 6,9 g | Gorduras monoinsaturadas: | 2,5 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 1,8 g | Gorduras saturadas: | 2 g |
| Magnésio: | 8,6 mg | Niacina: | 4,8 mg |
| Potássio: | 214,9 mg | Proteína: | 9,9 g |
| Selênio: | 12,2 μg | Sódio: | 332,1 mg |
| Vitamina A: | 474,1 IU | Vitamina B12: | 3,1 μg |
| Vitamina C: | 6,5 mg | Vitamina K: | 10,1 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
