Já fazia um tempinho que eu não postava uma dica de sanduba, não é mesmo? Por isso hoje trago o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, uma opção saudável, leve e muito saborosa de lanche.
Sem contar que sanduíches são opções de lanches fáceis e rápidos de se fazer. Uma ótima escolha para matar a fome naqueles dias mais corridos. O que acaba sendo a saída para muita gente. Não sei vocês, mas sanduíche que se preze tem que ter verduras e, de repente, até frutas como já preparei alguns aqui.
Se você está em busca de uma receita assim então certamente irá gostar da nossa opção o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, que é um sanduíche que alimenta, mas, ao mesmo tempo, é bastante leve e saudável!
Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum
| Categorias: | Sanduíches |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 10 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 130 gramas (1 sanduíche) |
Ingredientes
- 4 fatias: Pão de trigo integral;
- 2 unidades: Alface folha;
- 2 unidades: Tomate cereja;
- 6 colheres de sopa: Patê de atum caseiro.
Modo de preparo
- Higienize a alface, e os tomates. Reserve.
- Monte o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, recheie cada pão com 3 colheres de sopa de patê, receita no link (Patê de atum caseiro), uma folha de alface, coloque a outra fatia de pão por cima.
- Decore o sanduíche com o tomate cereja ou da forma que desejar.
- Sirva o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum acompanhado de Vitamina de Pêssego, Pera e Limão.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 0,6 g | Alpha-caroteno: | 1,5 μg |
| Beta-caroteno: | 231,3 μg | Cálcio: | 35,1 mg |
| Calorias: | 148,3 kcal | Carboidratos: | 21,9 g |
| Colesterol: | 10,1 mg | Ferro: | 5,3 mg |
| Fibras totais: | 0,3 g | Fósforo: | 200,5 mg |
| Gorduras: | 6,9 g | Gorduras monoinsaturadas: | 2,5 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 1,8 g | Gorduras saturadas: | 2 g |
| Magnésio: | 8,6 mg | Niacina: | 4,8 mg |
| Potássio: | 214,9 mg | Proteína: | 9,9 g |
| Selênio: | 12,2 μg | Sódio: | 332,1 mg |
| Vitamina A: | 474,1 IU | Vitamina B12: | 3,1 μg |
| Vitamina C: | 6,5 mg | Vitamina K: | 10,1 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Olá Vania ! Bom dia !
Adoro este tipo de refeição leve. Por norma cá em casa comemos pãp integral ou de mistura, é de facto mais saudavél.
Acho que vou seguir a tua sugestão e faço uma desta para o meu almoço,
Beijinhos.
Vânia,
atum é a salvação para muitos momentos de pressa. Ele é daqueles produtos que não podem faltar em casa. Bom sanduiche, apetitoso e saudàvel.
Beijos
Que maravilha de sanduíche, bem ao meu gosto!
Bjs.
Olá Vânia,
E é também uma bela opção para levar para a praia ou mesmo para um piquenique !
Que bom aspecto tem essa sua sandes ! 🙂
Beijinhos
Querida Vânia, bom dia!
Este sanduíche além de saudável fica super delicioso e
irresistível, bom demais!
Beijinhos, fica com Deus!
Vânia, adoro sanduíche dessa forma. fica delicioso e muito nutritivo.
Beijinhos
Aninha
Oi, Vânia! Gosto imenso de paté de atum, por isso aprovo imenso esta sanduiche! Beijinhos
Paula
Olá Vânia,
Adoro sandes, sem dúvida a sugestão de hoje é bem fresquinha e saborosa
Até breve
Paula
Que delícia de sanduíche Vânia adorei
beijos
Olá Vânia, este sanduiche com certeza é uma sugestão leve, saborosa e muito nutritiva!
beijos, Oslaine
Amiga Vânia
Este lanche não só seria muito apreciado por aquí, como também seria devorado rapidamente. Atum é preferencia total em casa. Ficou ótimo.
Beijinhos da Gina
Esse sanduíche esta lindo e tentador, adoro patê de atum e da forma que você preparou ficou bem leve.
bjs
Que delicia de Sanduba Vânia, adoro esses sandubinhas saudáveis, práticos para meus finais de semana. Evito pizzas, e dou preferência a esses lanches, sustentam da mesma forma e evita-se menos calorias. Ficou lindão. Bjocas
Querida Vânia, sanduiche de atum é o meu favorito e ganha de longe de qualquer outro sanduiche natural. Fui dar uma olhadinha no patê de atum com picles e achei uma receita interessante e de bela cor. Estas duas receitas com atum são ótimas sugestões para o nosso Verão. Aproveito para agradecer o seu carinho e atenção pela passagem do meu aniversário. Seu comentário me deixou muito feliz! Um grande beijo, Paula
Vânia que delícia, além de serem um lanche rápido, sanduíche saudável é melhor ainda!!
Bjos
Olá Vânia.
Que delícia este sanduíche, queria uma porçãozinha agora mesmo 🙂
Abraços, Fabiana.
Olá Vania!
Adoro sanduíche de atum e com esse patê deve ficar uma delicia, eu adoro sanduíche grrr e nem sempre as mais saudáveis.
Beijinhos.
Fiz todas essas receitas e achei DELICIOSAS.
Provem!!!!
[…] exemplo que temos são: o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum ou Sanduíche Natural […]
Oiii Vânia gostaria de saber como é o patê de atum que você faz e também quero saber como fazer outros tipos de patê para não ficar repetindo os mesmos… Obrigada… Uma ótima semana para você…
Olá Luíza,
Na receita tem o link da receita do patê, repito aqui (clique nos links)- Patê de Atum com Picles, quanto a ter a receita de outros patês basta no blog clicar em Receitas saudáveis e abrirá todas as secções e depois e Patês e Pastas, clique no link.
Abraço,
Vânia
SANDUICHE DELICIOSO,
SAUDÁVEL COMO NENHUM,
BASTA TER DUAS FATIAS
E UMA PASTA DE ATUM….