Vamos adoçar essa linda sexta feira, pessoal? A torta de hoje, é a Torta de Manga Simples. Como já diz bem o nome, essa é uma receita que não tem segredos e nem complicações. Em outras palavras: sem desculpas para não preparar a torta de manga, hein? É só dar uma olhadinha na lista de ingredientes e de modo de preparo (super curtinhas!). Isso já diz muita coisa, não é mesmo?
Ainda não convenci? Pois tenho mais uma informação que vai fisgar a atenção de muita gente! As calorias de uma fatia de 100 gramas da Torta de Manga Simples é só 99 calorias! Só para refrescar a memória de muitos: um chocolate serenata de amor de 20 gramas tem 100. E aí? Gostaram da notícia? Vamo-nos nos deliciar de uma forma saborosa e saudável nessa bela sexta feira, Gulosos?
Para os fã de manga, aí estão outras receitas com essa delícia de fruta: Torta de Manga, Mousse de Manga Fácil com Iogurte, Doce de Manga Light, Mousse de Manga Light.
Torta de Manga Simples
| Categorias: | Tortas e bolos, Liquidificador |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 8 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 20 minutos (4 h a gelar) |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 100 gramas |
Ingredientes
- 100 gramas: Biscoito maisena;
- 2 colheres de sopa: Creme vegetal sem sal;
- 2 unidades: Manga;
- 200 gramas: Iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa: Adoçante culinário em pó;
- 12 gramas: Gelatina incolor;
- 6 colheres de sopa: Água.
Modo de preparo
- Higienize as mangas, descasque-as e tire os caroços, eu utilizei 450 gramas de manga (sem os caraços).
Massa
- Triture de forma grosseira os biscoitos,
- Derreta o creme vegetal e amasse bem com os biscoitos.
- Com as pontas dos dedos, fazendo pressão, distribua a massa numa forma de 23 centímetros de diâmetro de fundo removível e reserve.
Recheio
- Hidrate a gelatina com as 6 colheres de sopa de água.
- Num liquidificador bata bem a polpa das mangas, o iogurte e o adoçante.
- Junte a gelatina hidratada e bata por mais 1 minuto.
- Com o auxilio de uma espátula, acomode delicadamente o recheio sobre a base da torta.
- Sirva a Torta de Manga Simples fria (leve-a à geladeira por cerca de 4 horas).
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 12 g | Alpha-caroteno: | 7,7 μg |
| Beta-caroteno: | 215,5 μg | Cálcio: | 56,3 mg |
| Calorias: | 99,2 kcal | Carboidratos: | 18,7 g |
| Colesterol: | 0,8 mg | Ferro: | 0,4 mg |
| Fibras totais: | 1,2 g | Fósforo: | 44,9 mg |
| Gorduras: | 0,7 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,3 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,3 g | Gorduras saturadas: | 0,1 g |
| Magnésio: | 4,4 mg | Potássio: | 168,4 mg |
| Proteína: | 3,6 g | Selênio: | 0,9 μg |
| Sódio: | 72,1 mg | Vitamina A: | 1.785,9 IU |
| Vitamina C: | 12,7 mg | Vitamina K: | 4,2 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Vânia,
o verão no Brasil está chegando, e com ele a época das mangas!
A torta ficou muito bonita e certamente deliciosa.
Por aqui as mangas são daquelas sem gosto, pois não amadureceram no pé, e sem fibras, pois são “tipo exportação”. Não gosto.
Nada como uma boa manga espada retirada do pé quando madura…
Beijos
Que torta linda e deve ser muito sabora e ainda tem baixa calorias já adorei,bom final de semana beijos
Bom dia Vania
Nossa olhe so que coisa gostosa essa torta de manga,eu amei, ainda por cima baixa em calorias, maravilha!!! vou levar a receita claro!!!
Beijocas e bom final de semana
Querida Vânia,
Essa torta tem todos os motivos para me conquistar. Gostosa e saudável.Delícia!
Bj e ótimo fim de semana,
Lylia
Vânia,
Eu nunca tinha visto uma torta de manga.
Com certeza irei fazer.
Que delícia que deve ficar hein?
Adorei
Vânia minha querida,
uma receita tão simples e fica tão linda e com um aspecto de dar água na boca, uma verdadeira delícia!
Beijinhos e ótimo fds, junto a sua família!
não fiz mais já aprovei. opção 10 para esses dias de calor que já estão começando.
Bom final de semana
já levo a receita comigo 🙂
Vânia querida,
eu estou convencida!
Também andei andando em volta de manga e sobremesa pouco calórica essa semana.
Mas adorei a sua tarte, está fabulosa, a cor vibrante e super levezinha. Muito boa! E super fresca 🙂
Um beijinho.
Que linda que ficou…adorei! E é super nutritiva…adoro!
Bjs e te desejo um ótimo final de semana!
CamomilaRosa
Querida Vânia
FIcou com uma cor muito bonita, super leve e deliciosa.
Muito boa para o verão que se anuncia!!! Adorei!
Bom fim de semana e beijos da Gina
Vâninha que torta deliciosa menina e super refrescante.
Excelente fim de semana para vc.
Abraços.
Camila.
Vânia que torta mais linda, e tenho certeza que deliciosa também!!!
Bjs
Mel
Vânia querida que delicia, amo mangas essa época esta em alta, para fazermos, sucos, mousses, pudins e tortas assim como essa que vc trouxe, maravilhosa e linda e o que é melhor 99 calorias, isso é muito importante. Gostei muito amiga. Beijinhos ótimo final de semana
Com o calor que esteve hoje por aqui, essa torta bem fresquinha cairia mesmo bem lol
Adorei a cor 😀
Bjokas
MANGA É DOS MEUS FRUTOS PREFERIDOS .
A TARTE FICOU LINDA E SENDO BAIXA EM CALORIAS PODE-SE COMER SEM CULPA.
GOSTEI MUITO.
BOM FIM DE SEMANA
BJS
Minha querida Vânia, acho que a gente pode comer a torta inteira sem se preocupar né? rsss…que coisa tão boa gente!
Olá Vania,
Este semi-frio está mesmo como eu gosto, vou levar esta receitinha.
beijinhos e bom fim de semana
Que delícia amiga. Cá em casa adoramos manga e esta tua sugestão é mesmo maravilhosa!
Beijinhos,
Lia.
Olá Vania ! Estou convencida, sendo deliciosa e com poucas calorias está aprovada !
Ficou fantástica, você é o máximo !
Beijinhos e bom domingo-
Vânia,
Mais do que convencida ! .-)
Adoro manga, adorei a cor com que a sua tarte ficou, ainda por cima super saudável, fiquei logo de olho na receita ! 🙂
Beijinhos e bom fim de semana
Ok! Vânia,
receita a seguir!
Curta e boa, está guardada!
Bjs
LEVISSIMA, eu mesmo iria comer duas porções!! Vânia essa eu definitivamente vou tentar para o final de semana, já está impressa. beijos
Vânia, que cor fantástica… a manga é de facto uma fruta fabulosa !
Adorei a sua receita, tão simples e com um resultado tão lindo !
Beijinhos
Ficou uma delícia, acrescentei pedaços de manga cortada em cubos ao recheio… Da hora… Valeu a receita =)
Errei na gelatina e mesmo assim, nós devoramos!! Uma delícia!! Na próxima eu acerto…
A torta de manga é uma delícia.Vou levar para as minhas colegas da Terceira idade provarem.Errei,na primeira vez/foi a gelatina…a vilã.Anteontem,A C E R T E I!!!!!!Gilka,22 de outubro de 2013.
sou apaixonada por manga. Vou fazer…o bom é que não é calorico.