Você sabia que os alimentos funcionais termogênicos ajudam no controle de peso e no emagrecimento?
Certamente muitos de vocês já devem ter ouvido falar em algum momento sobre o metabolismo e a sua importância. Para os que não ouviram, o metabolismo nada mais é do que a maneira que nosso organismo processa as calorias que ingerimos. Saiba mais continuando a ler o artigo Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo!
Ao passar dos anos, o metabolismo das pessoas vai se tornando mais lento, assim levando a muitos ter uma facilidade maior para engordar. Esse tipo de problema ocorre ainda mais fácil com as mulheres, a partir dos 30 anos. Isso se deve ao fato do organismo feminino ter mais tecido adiposo, gorduroso e esse é o grande problema: as células de gordura queimam menos caloria que as do músculo (massa magra).
Torta de Chocolate com Pimenta – Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo
Um dos aliados para resolver esse problema é ter uma cuidadosa escolha com os alimentos funcionais que aceleram o metabolismo. Muitos não sabem ainda o quanto eles podem ser verdadeiros heróis para a nossa saúde. Por isso, hoje o Guloso & Saudável traz a vocês uma lista de alguns Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo, os conhecidos funcionais termogênicos.
Os alimentos funcionais termogênicos aceleram o metabolismo devido a aumentarem a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura, ajudando no controle de peso e no emagrecimento.
Conheça Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo
Pimenta vermelha
- Para se ter o efeito desejado recomenda-se o consumo diário de 3 gramas. Pode-se ingerir das mais diversas formas, seja em pratos quentes, saladas, bolos…
- Pesquisas apontam que pode aumentar a velocidade do metabolismo em até 20%. Mas, não se esqueça! É necessário que seja a pimenta vermelha!
Suco de Couve, Maracujá e Gengibre
Gengibre
- Esse não é um queridinho de muitos. Mas ele pode ser consumido das diversas formas como tempero seja em carnes, peixes, sucos, aves balas, bolos, ou até mesmo misturado em pastas.
- Eu, particularmente, adoro saboreá-lo acompanhado com sushi. Pode consumir de 2 a 4 gramas por dia. Especialistas apontam que o gengibre pode aumentar o gasto calórico em até 20%.
Bolo de Banana com Canela Nota 10 – Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo
Canela
- Pode ser consumida das mais diversas formas, desde de pratos quentes, bolos, saladas, molhos, bebidas quentes, enfim, não é nenhum sacrifício saboreá-la! A canela é rica em Cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal.
- Deve utilizar cerca de 3 gramas de canela, ou 1/2 colher de sopa por dia, na comida ou bebida no café da manhã.
Chá verde
- Se beber quatro xícaras de chá verde ao dia, esse favorecerá a utilização da gordura corporal e atuará como fonte de energia, estimulando assim o seu metabolismo. Mas, atenção! Caso vá adoçar o chá, faça-o com adoçante, nada de açúcar!
Salmão Grelhado ao Creme de Alho Poró
Ômega 3
- Alguns alimentos ricos em ômega 3 são a sardinha, arenque, salmão, atum, nozes e sementes de linhaça, chia…
- Todos sabem onde encontrar essa substância, o que nem todos sabem é que aumenta o metabolismo basal e faz com que o organismo não retenha tanto líquido.
- Quanto às formas para consumir os alimentos ricos em ômega e é o que não falta, não é mesmo?
- Os médicos ou nutrólogos normalmente indicam o consumo de até 3 gramas diários, já outros indicam a porção de 1 grama de ômega 3 diário, que pode ser considerado o mínimo ou dose de manutenção…
Salada de Feijão Branco – Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo
Fibras naturais
- As fibras naturais são indigeríveis, essa é uma forma de manter a sensação de saciedade por um tempo mais longo, agindo no metabolismo basal.
- As fibras também melhoram a microflora intestinal. Além disso, são fundamentais para uma ótima absorção de nutrientes, que também ativarão o metabolismo.
- A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere para adultos saudáveis um consumo de 27 a 40 gramas de fibras por dia.
Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo
Vânia
Gosto de tudo, mas sou fã mesmo do gengibre, da canela e do chá verde (tomo um todas as manhãs, o de hoje foi com gengibre e limão, sem açúcar). Sabia que fazia bem, mas não exatamente ao quê. Obrigada pelas dicas.
Beijos
Vania, olhe so que delicia, de todos os alimentos que aceleram o metabolismo para mim está tudo bom… uso imenso pimenta vermelha (tenho sempre plantada) gengibre fresco uso e abuso dele em tudo… cha… bem tudo isso que vc falou para mim está otimo…
Adorei as dicas!!!
Beijocas
Oi:)
Mas que post fantástico! E vem mesmo a calhar porque estamos no Verão e assim com estas dicas ajudam-nos a queimar mais gorduras.
De todas as que consumo mais é a canela, a pimenta, o chá verde e as fibras naturais. Tenho que consumir mais vezes:)
Obrigada!
Beijinhos
Que maravilha eu gostei de todos da lista beijos
Realmente boas dicas. E não tem como recusar com sugestões tão lindas. São alimentos realmente essenciais, que fazem bem a pele e promovem mais saúde. Muito bom!
Ótimas dicas Vânia!
E as sugestões sempre tão lindas e deliciosas!!
Beijos
Ana Claudia
Obrigada pelo post Vânia estou de dieta e foi muito útil para mim.
bjo
Pois é Vânia, a partir dos 30 as coisas mudam mas nada que não tenha solução 🙂
Gostei muito deste post, mais um que eu tiro o chapéu!
O que eu mais admiro na nutrição é o facto de todos os alimentos terem uma ou várias funções, sempre indacadas para várias situações. É maravilhoso e apaixonante!
Obrigada querida, já fiquei curiosa com esse bolo de canela 🙂
Beijinho
Vania,,
adorei!!anotei tudo..menos a canela q não posso consumir.
beijos
OOOOOOOOOOOOOOOOOHHHHHH que buenoooooooooooooooooooooooo!!! Mmmmmm me encanta el chocolate!!! esto debe ser bocado de Dioses!!
Besossss
QUERIDA VÂNIA,
A MINHA FAMÍLIA, MEU PAI, MINHA MÃE E MEUS IRMÃOS SÃO QUASE OBESOS, SÃO BEM GORDINHOS MESMO, TENHO 4 IRMÃOS E 2 IRMÃS, AINDA BEM QUE NÃO PUXEI ELES SEMPRE FUI MAGRA ACHO QUE NÃO TENHO TENDÊNCIA P/ ENGORDAR, AINDA BEM, RSRS.
ELES SE ALIMENTA MUITO MAL, COMEM MUITAS BESTEIRAS, COMIDAS GORDUROSAS, ONTEM MESMO O MEU FILHO ESTAVA FALANDO SOBRE ISSO COMIGO, COMO QUE OS AVÓS DELE AINDA SÃO SAUDÁVEIS E COMEM TANTA GORDURA, E AÇÚCAR TBM. SAUDÁVEIS
EU SEI, MAIS NÃO TEM DIABETES E NEM PROBLEMAS
COM O CORAÇÃO, MAS MÃE TEM PRESSÃO ALTA.
AS MINHAS COMIDAS NÃO SÃO 100% SAUDÁVEIS MAIS PROCURO ME ALIMENTAR BEM E FAÇO EXERCÍCIOS FÍSICOS DE SEGUNDA A QUINTA-FEIRA JUNTO COM O MEU ESPOSO.
ADOREI SEU POST, SUAS DICAS DE RECEITAS MARAVILHOSAS, VC SEMPRE NOS PROPORCIONA BELOS POSTS!
ME DESCULPA ME EMPOLGO COM SUAS POSTAGENS E SEMPRE FALO DEMAIS, RSRS.
BJS ♥
GOSTEI DAS DICAS , E DAS COMIDAS MAIS AINDA, ENTÃO AQUELE BOLO MARAVILHOSO….QUE PECADO.
BJ
Oi Vânia,
Ótimas e utéis informações.
Gosto muito de passar por aqui.
Obrigada pelo carinho ao SImples Assim.
Bj,
Lylia
Olá Vania !
ès uma querida em partilhar tanta coisa que já aprendi aqui. Este é mais um post com nota 10. Eu sou uma das pessoas com o metabolismo muito lento, estas tuas dicas vão ajudar-me imenso.
Muito obrigado e um grande beijinho.
Vânia que dicas legais! Eu passei a gostar mais de pimenta aqui na Inglaterra, hj acho delicioso. Bjs
Isso sim é que é uma boa noticia. KKKKKKKKKKKK.
Gostei muito.
Olá Vânia. Ótimas informações.
Abraços.
olá!
maravilha suas delicias adorei
e a dica da pimenta então,
Bj…..♥
eu adoro gengibre e não sabia que ele estava nessa lista….
O cha de canela tambem tem efeito?
Oi Jailma,
Obrigada pelo comentário.
Sim a canela é um termoalimento, acelera o metabolismo em qualquer situação, o chá também é eficiente.
Beijo, boa semana,
Vânia
Oi Vania bom dia, eu gosto muito de alimentos naturais, gostei muito de suas dicas, já uso diversas coisas que estão neste cardápio o duro e manter todos os dias sem falhar O que você me diz do chá de carqueja e bom para que?
Você poderia me dar alguma informação sobre o carqueja por favor. Eu estou com colesterol um pouquinho acima da média estou tendo uma luta não intensa sobre isso e estou desanimando tudo que me fala que e bom eu faço e não estou tendo resultado você pode me ajudar por favor. Atenciosamente: Theresinha
Olá Theresinha,
Lamento mas não temos o hábito de consumir carqueja, desconheço a utilização. quanto ao colesterol ligeiramente alto, são indicados o exercício físico, o consumo de água e a reeducação alimentar, tudo isso precedido por uma visita ao profissional de nutrição.
Temos alguns artigos, receitas que podem auxiliar, caso possamos colaborar em algo mais, disponha e boa sorte.
Bom final de semana, beijo,
Vânia
olá.. quero receber noticias por e-mail
Olá Denise,
Nos temos um sistema automático que envia o nosso Boletim Semanal Grátis por e-mail deve inscrever-se no blog, fica do lado direito em cima, depois basta confirmar o pedido na sua caixa de entrada do e-mail.
Caso tenha alguma dúvida diga-nos.
Abraço,
Vânia
Quero receber mais informações de alimentação saudavel
Bom dia Selma,
Obrigada pelo comentário.
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Vânia