Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo

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Você sabia que os alimentos funcionais termogênicos ajudam no controle de peso e no emagrecimento?

Certamente muitos de vocês já devem ter ouvido falar em algum momento sobre o metabolismo e a sua importância. Para os que não ouviram, o metabolismo nada mais é do que a maneira que nosso organismo processa as calorias que ingerimos. Saiba mais continuando a ler o artigo Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo!

Ao passar dos anos, o metabolismo das pessoas vai se tornando mais lento, assim levando a muitos ter uma facilidade maior para engordar. Esse tipo de problema ocorre ainda mais fácil com as mulheres, a partir dos 30 anos. Isso se deve ao fato do organismo feminino ter mais tecido adiposo, gorduroso e esse é o grande problema: as células de gordura queimam menos caloria que as do músculo (massa magra).

 Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo Torta de Chocolate com Pimenta – Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo

Um dos aliados para resolver esse problema é ter uma cuidadosa escolha com os alimentos funcionais que aceleram o metabolismo. Muitos não sabem ainda o quanto eles podem ser verdadeiros heróis para a nossa saúde. Por isso, hoje o Guloso & Saudável traz a vocês uma lista de alguns Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo, os conhecidos funcionais termogênicos.

Os alimentos funcionais termogênicos aceleram o metabolismo devido a aumentarem a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura, ajudando no controle de peso e no emagrecimento.

Conheça Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo

Pimenta vermelha
  • Para se ter o efeito desejado recomenda-se o consumo diário de 3 gramas. Pode-se ingerir das mais diversas formas, seja em pratos quentes, saladas, bolos…
  • Pesquisas apontam que pode aumentar a velocidade do metabolismo em até 20%. Mas, não se esqueça! É necessário que seja a pimenta vermelha!

Receita de Suco de Couve, Maracujá e GengibreSuco de Couve, Maracujá e Gengibre

Gengibre
  • Esse não é um queridinho de muitos. Mas ele pode ser consumido das diversas formas como tempero seja em carnes, peixes, sucos, aves balas, bolos, ou até mesmo misturado em pastas.
  • Eu, particularmente, adoro saboreá-lo acompanhado com sushi. Pode consumir de 2 a 4 gramas por dia. Especialistas apontam que o gengibre pode aumentar o gasto calórico em até 20%.

bolo_banana_canela_nota_10_fBolo de Banana com Canela Nota 10 – Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo

Canela
  • Pode ser consumida das mais diversas formas, desde de pratos quentes, bolos, saladas, molhos, bebidas quentes, enfim, não é nenhum sacrifício saboreá-la! A canela é rica em Cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal.
  • Deve utilizar cerca de 3 gramas de canela, ou 1/2 colher de sopa por dia, na comida ou bebida no café da manhã.
Chá verde
  • Se beber quatro xícaras de chá verde ao dia, esse favorecerá a utilização da gordura corporal e atuará como fonte de energia, estimulando assim o seu metabolismo. Mas, atenção! Caso vá adoçar o chá, faça-o com adoçante, nada de açúcar!

salmao-grelhado-creme-alho-poro-fSalmão Grelhado ao Creme de Alho Poró

Ômega 3
  • Alguns alimentos ricos em ômega 3 são a sardinha, arenque, salmão, atum, nozes e sementes de linhaça, chia…
  • Todos sabem onde encontrar essa substância, o que nem todos sabem é que aumenta o metabolismo basal e faz com que o organismo não retenha tanto líquido.
  • Quanto às formas para consumir os alimentos ricos em ômega e é o que não falta, não é mesmo?
  • Os médicos ou nutrólogos normalmente indicam o consumo de até 3 gramas diários, já outros indicam a porção de 1 grama de ômega 3 diário, que pode ser considerado o mínimo ou dose de manutenção…

salada_feijao_branco_fSalada de Feijão Branco – Alimentos Funcionais que Aceleram o Metabolismo

Fibras naturais
  • As fibras naturais são indigeríveis, essa é uma forma de manter a sensação de saciedade por um tempo mais longo, agindo no metabolismo basal.
  • As fibras também melhoram a microflora intestinal. Além disso, são fundamentais para uma ótima absorção de nutrientes, que também ativarão o metabolismo.
  • A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere para adultos saudáveis um consumo de 27 a 40 gramas de fibras por dia.

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