Como todo mundo sabe, para garantir bem logo início do dia precisamos de um impulso daqueles! Um cafezinho, um pão francês com um queijo de minas, aquele iogurte acompanhado com aveia ou uma daquelas bebidas que te dão uma força logo cedo (Vitamina de Abacate e Nozes), ainda mais agora para aproveitar bem esse feriadão. Afinal, todos já devem ter ouvido que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois ela é a base alimentar do seu dia.
Como um fortificante e tanto trago hoje a Vitamina de Abacate e Nozes que é rica em nutrientes, um poderoso antioxidante, ajuda a reduzir o colesterol (alto teor de gorduras insaturadas), a regular a pressão sanguínea entre muitos outros benefícios. Além de ter um sabor super agradável, essa é uma receita saudável que só tem a oferecer benefícios para sua saúde!
Mas atenção: não substitua as suas refeições regulares pela Vitamina de Abacate e também não exagere nas quantidades, pois o abacate possui alto teor calórico e deve ser apreciado com moderação.
Fica a dica para hoje, desejo a todos um maravilhoso feriadão e o aproveitem com bastante juízo, hein?
Vitamina de Abacate e Nozes
| Categorias: | Bebidas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 3 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 250 ml |
Ingredientes
- 120 gramas: Abacate;
- 6 unidades: Nozes sem casca;
- 2 colheres de sopa: Mel;
- 550 mililitro: Leite desnatado.
Modo de preparo
- Higienize o abacate, corte ao meio, retire a polpa.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Distribua a vitamina de abacate em copos altos.
- Sirva, consuma imediatamente a vitamina de abacate e nozes, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 17,3 g | Alpha-caroteno: | 9,6 μg |
| Beta-caroteno: | 29,7 μg | Cálcio: | 137,9 mg |
| Calorias: | 215,9 kcal | Carboidratos: | 21,4 g |
| Colesterol: | 5,3 mg | Ferro: | 0,6 mg |
| Fibras totais: | 3,4 g | Fósforo: | 173,9 mg |
| Gorduras: | 13,1 g | Gorduras monoinsaturadas: | 5,7 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 4,3 g | Gorduras saturadas: | 1,9 g |
| Magnésio: | 43,6 mg | Potássio: | 420,9 mg |
| Proteína: | 6,8 g | Selênio: | 5,5 μg |
| Sódio: | 50,5 mg | Vitamina A: | 269,9 IU |
| Vitamina C: | 3,8 mg | Vitamina E: | 1 g |
| Vitamina K: | 8,8 μg | Zinco: | 1,1 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Estou a fazer uma dieta liquida por causa de uma operação a um dente e acho que vou experimentar esta vitamina que tem um ar delicioso!
Bom fim de semana!
Vânia querida se tem uma vitamina que amo de paixão, mas que infelizmente engorda é a de abacate. Mas vc está corretíssima de usar o leite desnatado, eu que sou uma gulosa hehe. A adição de nozes nunca provei, na minha próxima vitamina de abacate vou provar, com certeza. Gostei muito
Vânia, vou fazer esta vitamina amanhã que tenho todos em casa no café da manhã. E tirando a Camilla todos gostam de abacate. Obrigada pela lembrança…beijos da Gina
Olá, boa tarde!
Vânia, estou feliz de estar aqui novamente…sei que o aprendizado é garantido!
O abacate é rico em calorias como também em tantos outros nutrientes importantes.
Quando era menino de pé descalço no interior de Minas, lembro que se sentisse fome, comia abacate amassado no garfo com açúcar. Todos os quintais tinham um pé frondoso.
No Brasil inteiro é possível sua cultura, dissemina-la agregando-a à merenda escolar seria pedir muito?
Beijos, bom feriado Vânia.
Ai que vitamina delíciosa,eu adoro abacate beijos
Olá Vânia, obrigada pela visita ao meu blog. Obrigada pelas tuas palavras simpáticas.
Isto dos blogs é engraçado e bom, vamos aprendendo muita coisa.
Depois tira fotos da tua hortinha. Eu na próxima semana ainda vou plantar mais umas coisinhas.
Beijinhos
ADORO ABACATE E ESSA VITAMINA ESTA UMA DELICIA.
ERA UM FRUTO QUE COMIA MUITO EM ANGOLA,AQUI COMPRO DE VEZ EM QUANDO PARA MIM E PARA O MEU FILHO .
BJS
QUERIDA VÂNIA,
VITAMINA DE ABACATE É DIFÍCIL ALGUÉM RESISTIR,
TUDO QUE COMEMOS EM EXCESSO FAZ MAL E ENGORDA, PRINCIPALMENTE OS ALIMENTOS CALÓRICOS.
ME DEU VONTADE DE TOMAR UMA VITAMINA BEM GELADINHA PENA QUE NÃO TENHO ABACATE NO MOMENTO, RSRS.
BEIJOS, ÓTIMO FERIADÃO!