Como todo mundo sabe, para garantir bem logo início do dia precisamos de um impulso daqueles! Um cafezinho, um pão francês com um queijo de minas, aquele iogurte acompanhado com aveia ou uma daquelas bebidas que te dão uma força logo cedo (Vitamina de Abacate e Nozes), ainda mais agora para aproveitar bem esse feriadão. Afinal, todos já devem ter ouvido que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois ela é a base alimentar do seu dia.
Como um fortificante e tanto trago hoje a Vitamina de Abacate e Nozes que é rica em nutrientes, um poderoso antioxidante, ajuda a reduzir o colesterol (alto teor de gorduras insaturadas), a regular a pressão sanguínea entre muitos outros benefícios. Além de ter um sabor super agradável, essa é uma receita saudável que só tem a oferecer benefícios para sua saúde!
Mas atenção: não substitua as suas refeições regulares pela Vitamina de Abacate e também não exagere nas quantidades, pois o abacate possui alto teor calórico e deve ser apreciado com moderação.
Fica a dica para hoje, desejo a todos um maravilhoso feriadão e o aproveitem com bastante juízo, hein?
Vitamina de Abacate e Nozes
| Categorias: | Bebidas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 3 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 250 ml |
Ingredientes
- 120 gramas: Abacate;
- 6 unidades: Nozes sem casca;
- 2 colheres de sopa: Mel;
- 550 mililitro: Leite desnatado.
Modo de preparo
- Higienize o abacate, corte ao meio, retire a polpa.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Distribua a vitamina de abacate em copos altos.
- Sirva, consuma imediatamente a vitamina de abacate e nozes, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 17,3 g | Alpha-caroteno: | 9,6 μg |
| Beta-caroteno: | 29,7 μg | Cálcio: | 137,9 mg |
| Calorias: | 215,9 kcal | Carboidratos: | 21,4 g |
| Colesterol: | 5,3 mg | Ferro: | 0,6 mg |
| Fibras totais: | 3,4 g | Fósforo: | 173,9 mg |
| Gorduras: | 13,1 g | Gorduras monoinsaturadas: | 5,7 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 4,3 g | Gorduras saturadas: | 1,9 g |
| Magnésio: | 43,6 mg | Potássio: | 420,9 mg |
| Proteína: | 6,8 g | Selênio: | 5,5 μg |
| Sódio: | 50,5 mg | Vitamina A: | 269,9 IU |
| Vitamina C: | 3,8 mg | Vitamina E: | 1 g |
| Vitamina K: | 8,8 μg | Zinco: | 1,1 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
