Para não perder o ritmo, publicamos nessa manhã linda de sábado um delicioso Suco de Couve, Maracujá e Gengibre para já iniciar o dia bem e saudável.
E não é só muito saboroso esse suco de couve, mas também rico em nutrientes e benefícios para o nosso corpo. O gengibre, por exemplo, é um termogênico estimulante do sistema nervoso e da digestão, além de eliminar gases. O maracujá é um ótimo calmante, além de ter propriedades antioxidantes, assim como o suco de couve, que é principalmente famoso por isso. Ele é eficiente no controle da acidez estomacal, limpa o intestino, controla gases e evita diversas doenças.
Então, temos hoje uma deliciosa sugestão, é o Suco de Couve, Maracujá e Gengibre, tem uma cor lindíssima e tem inúmeros benefícios para a saúde, não tem como resistir, hein?
Suco de Couve, Maracujá e Gengibre
| Categorias: | Bebidas, Liquidificador |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 300 ml |
Ingredientes
- 2 folhas: Couve-manteiga cortada;
- 10 gramas: Gengibre fresco;
- 2 unidades: Maracujá polpa – congelada;
- 4 colheres de sopa: Suco de limão natural;
- 600 mililitros: Água gelada.
Modo de preparo
- Higienize os ingredientes que necessitem.
- Bata a polpa de maracujá com a água mineral gelada, coe e reserve.
- Corte a couve, junte com o gengibre e o suco de maracujá bata bem e coe, está pronto o suco de couve.
- Sirva em seguida o Suco de Couve, Maracujá e Gengibre, adoce a seu gosto.
Obs. Os sucos de frutas naturais, após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 12,2 g | Água: | 414,2 g |
| Beta-caroteno: | 2.134,9 μg | Cálcio: | 49,7 mg |
| Calorias: | 139,9 kcal | Carboidratos: | 33,2 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 2,8 mg |
| Fibras totais: | 11,8 g | Fósforo: | 90,1 mg |
| Gorduras: | 1,3 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,2 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,6 g | Gorduras saturadas: | 0,2 g |
| Magnésio: | 53,7 mg | Niacina: | 2,1 mg |
| Potássio: | 560,3 mg | Proteína: | 3,5 g |
| Selênio: | 3,8 μg | Sódio: | 43,3 mg |
| Vitamina A: | 3.596 IU | Vitamina C: | 62,6 mg |
| Vitamina E: | 1,5 g | Vitamina K: | 123,3 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Olá Vânia,
Este suco tem uma cor linda, nunca tomei com gengibre mas deve ser delicioso, também deve auxiliar na digestão.
Beijokas,
Lena
Vânia,excelente dica de um suco saboroso e muito nutritivo.Sempre que posso ponho gengibre nos sucos, gosto muito desta mistura. Bom fim de semana, beijos Gina
Olá Vânia sempre ouvi falar que o suco de couve é ótimo para o estomago, e junto com o maracujá, e o gengibre deve ter ficado excelente. A cor está linda. Gostei. Bjos. ótima semana
Oi Vania! Este suco me parece muito saboroso, refrescante e sobretudo nutritivo. Gostei! Beijo, Paula
Vânia
Que delicia esse suco de maracujá com gengibre. A couve deve dar uma nota nutritiva importante, né?
Adoro quando você faz esses sucos que são verdadeiros coquetéis de frutas!
Beijos
Amiga, salivei ao ver esse lindo copo de suco!
Adoro suco com couve, mas sempre tomei com limão ou laranja! Imagino que a tua receita com maracujá e gengibre é ainda mais deliciosa!
Bjos
Léia
Que sumo fantástico e saudável!!
Beijinhos,
Lia.
E bom este suco para acelelar o metabolismo,emagreci uns 5 quilos toma a noite
Eu adorei essa receita beijos
Muito bom, tenho certeza!!!
Bom dia tenho tomado esse suco de couve mas, nao tenho colocado gengibre e tem me dado muitos gases, seria por isso? e tenho intolerancia a lactose, como seria melhor pra eu tomar e em qual horario? obrigada
Oi Helena,
Por recomendação da minha nutricionista eu tomo de manhã e sinto-me muito bem.
Sim, o gengibre auxilia a minimizar os gases.
Recomendo que se aconselhe com um profissional de saúde para saber como tirar os maiores benefícios da alimentação.
Beijo,
Vânia
Ameiii o suco otima mistura saboros
Eu acrescentei no meu suco de maracujá, couve, gengibre, água e uma maça. Ficou uma delícia.
Duas fatias de gengibre? Qual seria o peso, acho que duas fatias é muito vago, obg!?
Olá Tarcísio,
Em sucos utilizo normalmente cerca de 10 gramas de gengibre fresco ralado.
Abraço, boa receita,
Vânia
Esse fim de semana tomei de maracujá, beterraba e gengibre. Ótimo! e o bom é que você nem precisa adoçar, por conta do açúcar da beterraba.
Bom dia Andreza,
Sim, deve ser delicioso, também temos este Suco de Beterraba Detox, é uma saudável delicia, experimente…
Abraço,
Vânia
É uma delícia,experimentei…E adorei!
Bjos