No nosso café da manhã sempre consumimos vitaminas ou sucos de frutas, sendo quase mais importante do que o café. A Smoothie de Pêssego com Pera e Limão é uma vitamina muito gelada, saudável, geralmente feita pera gelada, pêssego e leite de soja em gelo.
Como principais vantagens é isenta de lactose, possui alto teor de Cálcio, também gorduras insaturadas (boas), vitaminas, é de muito fácil e rápida de preparação basta ter um liquidificador.
Experimentem fazer este smoothie de pêssego com pera que é uma bebida refrescante, saudável, muito saborosa e contem-nos depois o que acharam, de certeza vão adorar, pois é deliciosa.
Smoothie de Pêssego com Pera e Limão
| Categorias: | Bebidas, Liquidificador |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 400 ml |
Ingredientes
- 2 unidades: Pêssego;
- 2 unidades: Pera;
- 1/4 colher de chá: Suco de limão natural;
- 2 copos: Leite de soja culinário.
Modo de preparo
- Higienize as frutas, corte aos quadrados e tire as sementes e leve a pera ao freezer por 25 minutos.
- Adicione o leite de soja gelado ao liquidificador, junte a pera gelada, 2 pedras de gelo, acrescente o pêssego e o suco de limão, bata por alguns minutos
- Sirva a Smoothie de Pêssego com Pera e Limão de imediato.
Obs. Os sucos e vitaminas de frutas naturais tal como a vitamina de pêssego, após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 16,4 g | Água: | 401,2 g |
| Beta-caroteno: | 460,9 μg | Cálcio: | 377,5 mg |
| Calorias: | 179,2 kcal | Carboidratos: | 28,6 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 1,8 mg |
| Fibras totais: | 5,1 g | Fósforo: | 256,4 mg |
| Gorduras: | 4,4 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,8 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 1,7 g | Gorduras saturadas: | 0,5 g |
| Magnésio: | 56,2 mg | Niacina: | 2 mg |
| Potássio: | 537,2 mg | Proteína: | 8,8 g |
| Selênio: | 7,6 μg | Sódio: | 95,6 mg |
| Vitamina A: | 825,9 IU | Vitamina B12: | 3 μg |
| Vitamina C: | 10,7 mg | Vitamina K: | 12,5 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
