Pasta de Berinjela

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Continuando com a ideia da segunda feira leve, hoje temos uma light e deliciosa pasta de berinjela. Esta receita faço-a há muitos anos, muito antes de meu interesse mais afincado pelo estudo da culinária, foi-me apresentada como Pasta de Berinjela.

Hoje sei que esta pasta é uma comida típica do Oriente Médio muito apreciada em diversos países, existem diferenças nas receitas do baba ganoush ou babaghanoush (nome original) e esta receita mas mantêm-se a essência, também é uma receita democrática permite adaptações, à preferência de quem a faz, para nós continua a chamar-se pasta de berinjela, rsrs…

Esta pasta está super aprovada pois é uma receita saudável, prática, deliciosa, ótima com pão, torrada, biscoito salgado ou a acompanhar uma massa.

Aviso: devido ao seu incrível sabor da pasta, recomendamos que somente prepare esta receita caso esteja disposta a refazê-la inúmeras vezes devido aos pedidos incessantes de quem provar. 😉

Receita de Pasta de Berinjela

Pasta de Berinjela

Categorias:Patês, pastas…
Autores:Guloso e Saudável
Rendimento:45 porções
Tempo de preparo:15 minutos
Tempo total de preparo:55 minutos
Grau de dificuldade:Fácil
Comida:Oriente Médio
Porção:60 gramas (3 colheres de sopa)

Ingredientes

  • 2 quilograma: Berinjela;
  • 2 unidades: Pimentão vermelho;
  • 2 unidades: Pimentão verde;
  • 2 unidades: Cebola picada;
  • 6 unidades: Alho dente;
  • 1 xícara: Vinagre de vinho branco;
  • 100 mililitros: Azeite de oliva;
  • 1 colher de sobremesa: Sal;
  • 1 colher de sobremesa: Pimenta-do-reino moída;
  • 1/4 colher de chá: Molho de pimenta – Guloso e Saudável.

Modo de preparo

  1. Higienize as berinjelas, pimentões, o alho e a cebola.
  2. Corte as berinjelas em cubos pequenos, reserve. Pique os pimentões (vermelhos e verdes), o alho e as cebolas. Reserve.
  3. Em uma panela coloque todos os ingredientes e misture delicadamente (o sal, a colher é rasa e o molho de pimenta é a seu gosto).
  4. Leve a fogo médio por 25 minutos ou até as berinjelas começarem a murchar.
  5. Baixe o fogo para mínimo por mais 25 minutos ou até as berinjelas formarem uma pasta.
  6. Conservação: a pasta deve ser conservada na geladeira.
  7. Sirva a pasta de berinjela com pão, torradas ou a acompanhar uma massa.

Valores nutricionais por porção

Açúcar:1,6 gAlpha-caroteno:17,3 μg
Beta-caroteno:119,4 μgCálcio:7,8 mg
Calorias:34,3 kcalCarboidratos:3,8 g
Colesterol:0 mgFerro:0,3 mg
Fibras totais:1,8 gFósforo:15,6 mg
Gorduras:2,1 gGorduras monoinsaturadas:1,4 g
Gorduras poliinsaturadas:0,3 gGorduras saturadas:0,3 g
Magnésio:8,1 mgPotássio:134,3 mg
Proteína:0,7 gSódio:100,2 mg
Vitamina A:214,1 IUVitamina C:12,5 mg
Vitamina E:0,5 gVitamina K:3,9 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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