Olá pessoal! Acabei de voltar da academia e é claro que eu volto com aquela fome que dá vontade de assaltar a geladeira e embora que a nossa seja light, existe sempre a possibilidade de fazer combinações menos saudáveis rsrsrs.
Assim, hoje fiz para o lanche este Smoothie de Banana e Manga que é uma bebida deliciosa, refrescante, sacia a fome e é extremamente nutritiva!
Este smoothie de banana e manga é rápido de preparar, simples, muito saudável e refrescante tem uma apreciável concentração de vitaminas, sais minerais e ainda fibras. 
Smoothie de Banana e Manga
| Categorias: | Bebidas, Liquidificador |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 4 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 10 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 200 ml |
Ingredientes
- 1 unidade: Manga;
- 2 unidades: Banana;
- 1 xícara: Leite desnatado;
- 1/2 xícara: Suco de laranja natural;
- 1/2 colher de sopa: Suco de limão natural;
- 1/2 colher de chá: Açúcar light;
- 2 gramas: Hortelã natural em ramos;
- 4 colheres de sopa: Aveia em flocos.
Modo de preparo
- Higienize as frutas.
- A banana deve ser cortada às rodelas e congelada, o leite e a manga também devem estar gelados.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador (menos a hortelã que é decoração).
- Distribua a vitamina de banana em copos altos,
- Sirva o Smoothie de Banana e Manga e decore ao seu gosto.
Obs. Consuma a vitamina de banana imediatamente, pois, sucos de frutas naturais, após prontos, perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 15,2 g | Alpha-caroteno: | 18,2 μg |
| Beta-caroteno: | 219,9 μg | Cálcio: | 50,1 mg |
| Calorias: | 115,5 kcal | Carboidratos: | 25,2 g |
| Colesterol: | 1,6 mg | Ferro: | 0,5 mg |
| Fibras totais: | 2,4 g | Fósforo: | 79 mg |
| Gorduras: | 1,1 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,3 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,2 g | Gorduras saturadas: | 0,4 g |
| Magnésio: | 38,9 mg | Potássio: | 329,4 mg |
| Proteína: | 2,8 g | Selênio: | 4 μg |
| Sódio: | 15,5 mg | Vitamina A: | 1.838,3 IU |
| Vitamina C: | 31,4 mg | Vitamina K: | 2,3 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
