O Smoothie de Banana com Mamão ou Banana Papaya Smoothie, é uma vitamina gelada, refrescante, deliciosa, é uma receita saudável, geralmente feita de duas frutas uma congelada e iogurte, mas também pode levar sorvete e verduras. A origem do smoothie é da Califórnia, Estados Unidos da América.
Depois da academia, no lanche à tarde ou café da manhã o Smoothie de Banana com Mamão é uma ótima bebida, refrescante, suplementa a alimentação com vitaminas, sais minerais, com baixo teor de gorduras, colesterol, Sódio ou carboidratos.
Se consumir regularmente essa delícia vai ter benefícios para sua saúde. Maravilha, não? Bora preparar para o café da manhã, que tal? 😉
Smoothie de Banana com Mamão
| Categorias: | Liquidificador, Bebidas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 3 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 200 ml |
Ingredientes
- 1 unidade: Banana-nanica;
- 1 unidade: Mamão papaia;
- 200 mililitros: Iogurte natural desnatado;
- 200 mililitros: Leite desnatado;
- 1 colher de sopa: Mel.
Modo de preparo
- Como padrão de medida utilizei a colher de sopa de 15 mililitros.
- A banana deve ser cortada às rodelas e congelada, o leite, o mamão e o iogurte também devem estar gelados.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronta o smoothie.
- Distribua o smoothie de banana em copos altos.
- Sirva, consuma imediatamente o Smoothie de Banana com Mamão.
Obs. os sucos de frutas naturais, tal como a vitamina de banana, após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 16,5 g | Alpha-caroteno: | 10 μg |
| Beta-caroteno: | 195,1 μg | Cálcio: | 172,5 mg |
| Calorias: | 130,9 kcal | Carboidratos: | 27,2 g |
| Colesterol: | 3,5 mg | Ferro: | 0,2 mg |
| Fibras totais: | 2,3 g | Fósforo: | 133,8 mg |
| Gorduras: | 0,6 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,1 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,1 g | Gorduras saturadas: | 0,3 g |
| Magnésio: | 10,7 mg | Potássio: | 534,8 mg |
| Proteína: | 5,4 g | Selênio: | 2 μg |
| Sódio: | 61 mg | Vitamina A: | 829 IU |
| Vitamina C: | 41,8 mg | Vitamina K: | 2 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Deve ficar muito gostoso. Eu adoro smoothie.
ótima semana…bjus
Bom dia Vânia querida, este teu batido é uma delicia lá em casa faço todas as semanas sumos naturais, mas bato so a fruta e coloco agua fica uma maravilha, este teu com iogurte tem um aspecto muito bom tenho que experimentar:)
Um grande beijinho e um bom dia:)**
Porque temos que congelar as frutas? Posso fazer sem as congelar?
Beijinhos, e tenha um bom dia
Olá Júlia,
A Banana Papaya Smoothie, é uma vitamina gelada, refrescante, deliciosa, é uma receita saudável, geralmente feita de duas frutas uma congelada e iogurte. A origem é da Califórnia, Estados Unidos da América.
Lógico que pode fazer como desejar, mas para ter a consistência, sabor e frescor do smoothie deve ser preparado como indicamos.
Beijo,
Vânia
tem quantas calorias?
Boa tarde Rosana,
Tal como descreve no texto da receita cada porção de 200 mililitros possui cerca de 130,9 kcal.
Abraço e boa receita,
Vânia