Oi! Hoje temos sanduíche de banana, para quando bate aquela fome… é uma ótima forma de não deixar a dieta cair na rotina é preparar este saboroso sanduíche light!
Para quem necessita de uma refeição rápida, leve e muito nutritiva, esta receita saudável de sanduíche de banana é a certa, tem ingredientes que certamente possui em casa, se não tem são de fácil compra, é rápida de preparar e deliciosa.
Este sanduíche é leve, agradável, sugerimos se necessita de menos sal que prepare com este Pão Integral, é muito mais saudável, com muito menos Sódio (sal).
Prepare o Sanduíche de Banana, diga-nos como preparou a sua versão e o quanto ficou saboroso!
Sanduíche de Banana
| Categorias: | Sanduíches |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 3 minutos |
| Tempo total de preparo: | 15 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 195 gramas |
Ingredientes
- 4 fatias: Pão integral – Guloso e Saudável;
- 2 unidades: Banana-nanica;
- 1 colher de chá: Açúcar mascavo;
- 80 gramas: Queijo mussarela light;
- 1 colher de chá: Canela em pó.
Modo de preparo
- Descasque as bananas e faça um corte longitudinal, dividindo em 2 partes, cubra com o açúcar mascavo e a canela, leve ao micro ondas por 1 minuto.
- Preaqueça o forno em temperatura média e coloque depois as fatias de pão 5 minutos.
- Aqueça 2 grupos de 2 fatias de queijo no micro ondas por 20 segundos.
- Monte os 2 sanduíches, recheie o pão torrado com 2 partes da banana e 2 fatias juntas de queijo.
- Sirva o Sanduíche de Banana quente.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 25,3 g | Água: | 141,9 g |
| Alpha-caroteno: | 30 μg | Beta-caroteno: | 48 μg |
| Cálcio: | 394,8 mg | Calorias: | 507 kcal |
| Carboidratos: | 70,8 g | Colesterol: | 25,6 mg |
| Ferro: | 3,8 mg | Fibras totais: | 7 g |
| Fósforo: | 361,9 mg | Gorduras: | 9,5 g |
| Gorduras monoinsaturadas: | 9,6 g | Gorduras poliinsaturadas: | 2,4 g |
| Gorduras saturadas: | 4,8 g | Magnésio: | 75,1 mg |
| Niacina: | 4,4 mg | Potássio: | 722 mg |
| Proteína: | 18,1 g | Selênio: | 31,9 μg |
| Sódio: | 398,7 mg | Vitamina A: | 272,4 IU |
| Vitamina K: | 2,6 μg | Zinco: | 2,4 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Desculpe, mas 507 calorias por porção é leve? Quanto tem cada sanduíche?
Olá Priscila,
Esse sanduíche é uma refeição leve, não pode ser encarada como lanchinho, cada sanduíche tem 507 kcal.
Abraço,
Vânia
Amo banana com pão, como banana todos os dias.