Este Smoothie de Banana com Morangos é sem lactose, sem glúten mas as principais características dele é ser nutritivo, muito refrescante e a mais importante delicioso. Esta vitamina de banana é saudável e satisfaz seu desejo por doces!
Eu fiz este Smoothie de Banana com Morangos sem açúcar, pois a banana é doce e o leite de soja também, fica ao critério de alguma formiguinha adicionar mais açúcar ou adoçante.
Este smoothie não possui nenhuma dificuldade, é simples, rápida de preparar, sendo refrescante, nutritiva e um ótimo suplemento alimentar para o café da manhã ou lanche, após exercício ou pode ainda misturar cereais.
Smoothie de Banana com Morangos
| Categorias: | Bebidas, Liquidificador |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 300 ml |
Ingredientes
- 2 unidades: Banana-nanica;
- 10 unidades: Morangos;
- 1/2 colher de chá: Suco de limão natural;
- 500 mililitros: Leite de soja zero açúcar.
Modo de preparo
- Higienize as frutas, corte a banana as rodelas e leve ao freezer por 25 minutos.
- Adicione o leite de soja gelado ao liquidificador, junte as bananas geladas, 2 pedras de gelo, acrescente os morangos e o suco de limão, bata por alguns minutos, está pronta a vitamina de banana.
- Sirva o Smoothie de Banana com Morangos.
Obs. Os sucos e vitaminas de frutas naturais tal como a vitamina de banana após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 17,6 g | Alpha-caroteno: | 15,6 μg |
| Beta-caroteno: | 20,6 μg | Cálcio: | 121,5 mg |
| Calorias: | 139,7 kcal | Carboidratos: | 26,1 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 0,6 mg |
| Fibras totais: | 2,9 g | Fósforo: | 160,9 mg |
| Gorduras: | 3 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,7 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 1,7 g | Gorduras saturadas: | 0,4 g |
| Magnésio: | 9,5 mg | Potássio: | 549,5 mg |
| Proteína: | 3,2 g | Selênio: | 3,3 μg |
| Sódio: | 73,9 mg | Vitamina A: | 315,8 IU |
| Vitamina C: | 37,1 mg | Vitamina K: | 1,7 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
