E para hoje temos uma Smoothie de Banana com Leite de Soja é uma bebida muito saborosa, com alto valor nutritivo, é uma receita saudável, muito refrescante, ainda é fácil e rápida de preparar.
Para as pessoas que tem restrição à lactose este Smoothie de Banana com Leite de Soja ainda tem como vantagem a ausência de lactose e é um alimento funcional, que fornece nutrientes ao organismo como: vitaminas A, K, carotenos, Potássio, Fósforo que trazem benefícios para a saúde, também é super delicioso, quem saboreia este smoothie fica fã.
Smoothie de Banana com Leite de Soja
| Categorias: | Bebidas, Liquidificador |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 200 ml |
Ingredientes
- 2 unidades: Banana-nanica;
- 1 copo: Leite de soja zero açúcar;
- 1/2 colher de chá: Gelatina zero açúcar;
- 4 colheres de sopa: Aveia em flocos.
Modo de preparo
- Descasque, corte a banana as rodelas e leve ao freezer por 15 minutos.
- Adicione 1 copo de leite de soja gelado ao liquidificador, junte as bananas geladas, acrescente a gelatina de frutas vermelhas ou outra de seu gosto, a aveia em flocos, bata por alguns minutos e está pronta a vitamina.
- Sirva de seguida o Smoothie de Banana com Leite de Soja.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 21,5 g | Alpha-caroteno: | 30 μg |
| Beta-caroteno: | 31,2 μg | Cálcio: | 115 mg |
| Calorias: | 222,2 kcal | Carboidratos: | 43,5 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 1,1 mg |
| Fibras totais: | 4,4 g | Fósforo: | 214,4 mg |
| Gorduras: | 3,8 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,9 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 1,9 g | Gorduras saturadas: | 0,6 g |
| Magnésio: | 38,4 mg | Niacina: | 1 mg |
| Potássio: | 726,3 mg | Proteína: | 5,4 g |
| Selênio: | 8,1 μg | Sódio: | 77,7 mg |
| Vitamina A: | 330,5 IU | Vitamina K: | 1 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
