Abacaxi com Cereal Integral é um café da manhã ou lanche muito light, saudável, refrescante, fácil, rápido, com alto teor de fibras, sem gorduras ou colesterol.
As fibras não são nutrientes pois não são absorvidos pelo o nosso organismo, isto é, não vão para corrente sanguíneo. Mas são de fundamental importância para o bom funcionamento do intestino, auxiliam na prevenção do câncer intestinal, produzem a sensação de saciedade, ajudam a diminuir o açúcar no sangue e reduzir os níveis do colesterol entre outras funções.
Sugerimos acompanhar o abacaxi com a vitamina de banana com leite de soja e o cappuccino delicioso.
Abacaxi com Cereal Integral
| Categorias: | Doces e sobremesas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 120 gramas |
Ingredientes
- 200 gramas: Abacaxi natural;
- 52 gramas: Cereal integral – fibras.
Modo de preparo
- Higienize o abacaxi.
- Descasque uma rodela de abacaxi e corte em cubos, misture com o cereal integral – fibras e saboreie, pode também juntar iogurte ou uma vitamina.
- Opinamos acompanhar com a vitamina de banana com leite de soja.
- Sirva o abacaxi.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 10,3 g | Alpha-caroteno: | 0 μg |
| Beta-caroteno: | 34 μg | Cálcio: | 99,6 mg |
| Calorias: | 102,2 kcal | Carboidratos: | 34,6 g |
| Colesterol: | 0 mg | Ferro: | 4,2 mg |
| Fibras totais: | 13,9 g | Fósforo: | 138 mg |
| Gorduras: | 0,8 g | Gorduras monoinsaturadas: | 0,1 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 0,4 g | Gorduras saturadas: | 0,1 g |
| Magnésio: | 64 mg | Niacina: | 4,8 mg |
| Potássio: | 309,2 mg | Proteína: | 2,6 g |
| Selênio: | 2,4 μg | Sódio: | 101,4 mg |
| Vitamina A: | 57 IU | Vitamina B12: | 1,3 μg |
| Vitamina C: | 61,6 mg | Zinco: | 3,4 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
