Smoothie de Manga com Cereal

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Eu adoro fruta, aqui em casa gostamos de preparar smoothie para tomar no café da manhã, pois são saborosos, grandes aliados da dieta e da saúde. Para fazer este delicioso e nutritivo Smoothie de Manga com Cereal bastam 10 minutinhos.

Eu utilizei ingredientes que já estavam no freezer, a polpa de coco verde fresco, a manga cortada em cubos e a banana fatiada, todas congeladas. Juntei a cada copo de smoothie 2 colheres de sopa do cereal mix fibras caseiro (receita no link), o que aumentou as fibras totais para 11 gramas.

Certamente concorda que este Smoothie de Manga com Cereal é uma excelente e nutritiva forma de começar o dia com um sorriso, não é?

Receita de Smoothie de Manga com Cereal

Smoothie de Manga com Cereal

Categorias:Liquidificador, Bebidas
Autores:Guloso e Saudável
Rendimento:2 porções
Tempo de preparo:5 minutos
Tempo total de preparo:10 minutos
Grau de dificuldade:Fácil
Comida:EUA
Porção:300 mililitros

Ingredientes

  • 300 gramas: Manga;
  • 80 gramas: Coco polpa;
  • 100 gramas: Banana-prata;
  • 1 colher de sopa: Mel de abelha;
  • 1/2 xícara: Água gelada ;
  • 4 colheres de sopa: Cereal mix fibras.

Receita de Smoothie de Manga com Cereal

Modo de preparo

  1. Como medida padrão utilizei a colher de sopa de 15 mililitros e a xícara de 240 mililitros.
  2. Higienize a manga e a banana.
  3. Utilizei polpa de coco verde fresco congelada, a manga cortada em cubos e a banana fatiada, ambas congeladas.
  4. Bata a manga, a banana, o coco, a água e o mel se necessário no liquidificador (o leite é formado pela polpa de coco e a água).
  5. Distribua em 2 copos, rendeu cerca de 600 mililitros, junte 2 colheres de sopa do cereal mix fibras caseiro em cada copo.
  6. Consuma imediatamente, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
  7. Sirva o Smoothie de Manga com Cereal.

Valores nutricionais por porção

Açúcar:39,5 gAlpha-caroteno:38 g
Beta-caroteno:680,5 gCálcio:52,6 mg
Calorias:328,6 kcalCarboidratos:56,9 g
Colesterol:0 mgFerro:2,5 mg
Fibras totais:11 gFósforo:133,1 mg
Gorduras:14,2 gGorduras monoinsaturadas:0,8 g
Gorduras poliinsaturadas:0,4 gGorduras saturadas:12,1 g
Magnésio:63,3 mgNiacina:2,8 mg
Potássio:630,9 mgProteína:3,4 g
Selênio:6,2 gSódio:44,8 mg
Vitamina A:5.815,8 IUVitamina B12:1,6 g
Vitamina C:48,9 mgVitamina E:2 g
Vitamina K:6,8 ?gZinco:1 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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