Conheça os Benefícios dos Peixes para a Saúde

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Qual é melhor para a saúde o peixe de água doce ou o da água salgada?

Tanto os peixes de água salgada (mar) quanto de água doce (rio), possuem os mesmos nutrientes e os benefícios são equivalentes em uma alimentação saudável. Conheça os Benefícios dos Peixes para a Saúde lendo o artigo!

A mais importante diferença é entre as espécies de água fria como atum, sardinha, anchova, arenque, cavala do Atlântico e do Pacífico, salmão entre outros, que são ricas em ômega 3, já os frutos do mar como camarão, polvo, lula, são fontes de zinco.

Consumir peixe ou frutos do mar é benéfico à saúde e, por isso, deve-se consumir peixe pelo menos 2 vezes por semana. A preparação do peixe é também importante para a saúde porque, deve-se dar preferência a peixe grelhado, ensopado ou cozido. O peixe frito é menos saudável porque contém gorduras prejudiciais para o organismo.

Benefícios dos Peixes para a SaúdeBenefícios dos Peixes para a Saúde

Os peixes e frutos do mar fornecem proteínas e outros nutrientes de ótima qualidade. Têm também bons teores de ômega 3, Cálcio, Zinco…, antioxidantes que aumentam a proteção do corpo contra o estresse oxidativo.

Na próxima semana publicaremos a continuação deste artigo com o título Saiba mais Benefícios dos Peixes para a Saúde, com 69 receitas!

Benefícios dos Peixes para a Saúde com 65 receitas

Peixes de água doce
Tilápia, Saint Petter ou cacusso

Receita de Tilápia Assada com VegetaisTilápia Assada com VegetaisBenefícios dos Peixes para a Saúde

Tilápia Assada com Vegetais
* (Palavras chave ou TAGS) – baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Quiche de Peixe com Aveia
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético.
Macarrão de Abobrinha com Carne de Tilápia
* – baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Tilápia ao Molho de Coco com Pedaços de Caju
* – baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Carne de Tilápia com Coco
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Tilápia no Papelote
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Tilápia no Forno
* – baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Hambúrguer de Peixe Funcional
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Panga ou peixe-gato
Filé de Panga Recheado com Legumes
* – baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Tambaqui

Tambaqui Recheado com LegumesBenefícios dos Peixes para a Saúde

Tambaqui Recheado com Legumes
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Tambaqui Assado ao Vinho
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Costelas de Tambaqui Grelhadas
* – baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Tambaqui Assado em Crosta de Sal Grosso
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Peixes de água salgada
Atum, patudo, voador, albacore ou bonito

Croquete de Macaxeira com AtumBenefícios dos Peixes para a Saúde

Croquete de Macaxeira com Atum
* – baixo teor gordura, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose.
Salada de Aveia e Atum
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose.
Salada de Grão-de-bico com Atum
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.
Fusilli Integral ao Pesto de Rúcula com Atum
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose.
Peixada de Atum
* – baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Torta de Atum
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose.
Macarrão com Molho de Tomate e Atum
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético.
Arraia ou Raia
Arraia ao Molho de Tomate (Raia)
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético.
Arroz de Arraia (Raia)
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Moqueca de Arraia Light (Raia)
*– baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Arraia ao Leite de Coco ou Raia
* – baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.

Maionese de Arraia ou RaiaBenefícios dos Peixes para a Saúde

Maionese de Arraia ou Raia
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.

Bacalhau, gadus mohrua ou gadus macrocephalus
Bacalhau com Grão-de-Bico
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Bacalhau Assado com Claras em Neve
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Bolinhos de Bacalhau no Forno
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Bacalhau Gratinado da Minha Sogra
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético.
Bolinho de Bacalhau com Macaxeira
* – baixo teor de colesterol, sem lactose
Bolinhos de Bacalhau com Couve-flor
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose
Almôndegas de Bacalhau com Batata Doce
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Escondidinho de Bacalhau Sem Glúten
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.
Bacalhau ao Molho Branco
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.

Receita de Batatas Recheadas com BacalhauBatatas Recheadas com BacalhauBenefícios dos Peixes para a Saúde

Batatas Recheadas com Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.
Bacalhau com Batatas ao Murro
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Salada de Bacalhau com Couve
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Salpicão de Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose
Salada de Bifum com Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, rem glúten, sem lactose
Salada de Lombo de Bacalhau com Agrião
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Salada de Bacalhau com Grão-de-Bico
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Pudim de Lombo de Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético
Bacalhau Gratinado com Bananas
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético
Bacalhau Andaluz da Dona Odete
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético.

Receita de Bacalhau na MorangaBacalhau na MorangaBenefícios dos Peixes para a Saúde

Bacalhau na Moranga
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten
Bolo de Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético.
Bolo de Bacalhau Integral
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético.
Pão de Inhame com Recheio de Bacalhau
* – baixo teor de colesterol

Rocambole de Bacalhau
* – baixo teor de colesterol.

Quiche de Bacalhau com Couve
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético

Quiche de Bacalhau sem Farinha
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten
Bacalhau com Cebolas Caramelizadas
* – baixo teor de colesterol, sem glúten, sem lactose
Berinjelas Recheadas com Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético
Pastel de Bacalhau Assado
* – baixo teor de colesterol, sem lactose

Tapioca com BacalhauBenefícios dos Peixes para a Saúde

Tapioca com Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Pizza de Bacalhau e Abobrinha
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético
Torta de Bacalhau e Berinjela
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem lactose
Torta Integral de Bacalhau com Abobrinha
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético.
Torta de Bacalhau Gratinada Sem Glúten
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten.
Risoto de Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Sopa de Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Bacalhau Espiritual com Claras em Neve
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose
Sushi Prensado de Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, sem glúten
Lasanha de Bacalhau ao Molho Verde
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético.

Estrogonofe de Bacalhau LightBenefícios dos Peixes para a Saúde

Estrogonofe de Bacalhau Light
* – baixo teor calórico, baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten
Fusilli com Bacalhau ao Molho de Água de Coco
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten
Fettuccine com Bacalhau
* – baixo teor de colesterol, receita para diabético
Arroz de Bacalhau ao Leite de Coco
* (Palavras chave (TAGS) – baixo teor de colesterol, receita para diabético, sem glúten, sem lactose.

Conheça os Benefícios dos Peixes para a Saúde

Guloso & Saudável

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2 COMENTÁRIOS

  1. Oi Vânia, adorei as sugestões que voce deixou, temos que incluir mais os peixes na nossa alimentação, pois eles deixam as refeições mais leves e saudáveis.
    Desejo a voce um Feliz Dia das Mães!

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