Smoothie de Pitaya no Bowl

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Que delícia começar o dia com este Smoothie de Pitaya no Bowl, é sempre muito bom começar o dia de uma maneira nutritiva e saudável! É uma pedida perfeita!  Absolutamente delicioso, nutritivo, além de muito simples de preparar!

Vocês acreditam que esta delicia necessita somente de 10 minutos para fazer? E você pode ainda adaptar às frutas da estação ou ao seu gosto. No link encontra outras receitas de smoothies já postadas!

Este smoothie é tão fácil de fazer que basta bater no liquidificador. Esta receita é diet e sem glúten! E é tão saboroso que é mais um motivo para ter sempre banana fatiada congelada no freezer! rsrs É uma delicia repleta de vitaminas, sais minerais, antioxidantes… Vamos começar o dia com essa delícia?

Este Smoothie de Pitaya no Bowl é tudo de bom! É saudável, muito leve, delicioso, nutritivo, é também um lindo e um delicioso lanche gelado nos dias mais quentes. Fica a dica para vocês!😉

Receita de Smoothie de Pitaya no Bowl

Smoothie de Pitaya no Bowl

Categorias:Liquidificador, Doces e sobremesas
Autores:Guloso e Saudável
Rendimento:2 porções
Tempo de preparo:5 minutos
Tempo total de preparo:10 minutos
Grau de dificuldade:Fácil
Comida:Brasileira
Porção:300 mililitros

Ingredientes

  • 150 gramas: Pitaya;
  • 250 gramas: Banana congelada;
  • 35 gramas: Mirtilos congelados;
  • 100 gramas: Iogurte grego light;
  • 2 colheres de sopa: Uva preta;
  • 2 colheres de sopa: Morangos;
  • 2 colheres de sopa: Aveia em flocos.

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Modo de preparo

  1. Como padrão de medida utilizei a colher de sopa de 15 mililitros.
  2. Higienize as 2 bananas, descasque, corte em fatias e leve ao freezer para congelar.
  3. Higienize a pitaya, as uvas e os morangos. Tire a polpa da pitaya e fatie os morangos.
  4. Bata no liquidificadora pitaya, as bananas, os mirtilos e o iogurte.
  5. Distribua em bowl ou tigelinhas e finalize com as uvas, morangos e aveia por cima.
  6. Sirva o Smoothie de Pitaya no Bowl no café da manhã ou lanche e consuma imediatamente, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar:28,6 gAlpha-caroteno:31,4 μg
Beta-caroteno:43,3 μgCálcio:109,1 mg
Calorias:227,3 kcalCarboidratos:52,3 g
Colesterol:5 mgFerro:1,1 mg
Fibras totais:4,8 gFósforo:136,6 mg
Gorduras:2 gGorduras monoinsaturadas:0,4 g
Gorduras poliinsaturadas:0,4 gGorduras saturadas:0,7 g
Magnésio:71,3 mgNiacina:1,2 mg
Potássio:769,7 mgProteína:5,4 g
Selênio:5,6 μgSódio:36,7 mg
Vitamina A:121,8 IUVitamina C:34,5 mg
Vitamina K:7,6 μgZinco:0,9 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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