Smoothie Funcional Dois Sabores

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Iniciar o dia saboreando um smoothie refrescante, saudável e nutritivo é sempre uma delícia, não é mesmo? Por isso, a nossa sugestão da vez é o mega saboroso Smoothie Funcional Dois Sabores, Cores, sim, duplamente incrível! 2 sabores num copo! 😉 . Afinal, porquê ter um sabor, quando se pode ter os dois ao mesmo tempo? Ele é definitivamente delicioso, refrescante e hiper saudável! 

Este smoothie é ideal para ser consumido sempre que necessitar de uma dose suplementar de energia, como, por exemplo, antes ou depois de fazer exercícios físicos!

O que você está esperando para ir preparar o Smoothie Funcional Dois Sabores? rsrs Perfeito para experimentar no próximo café da manhã ou lanchinho da tarde, não é mesmo? Depois nos conte o que achou! Bom apetite!

Receita de Smoothie Funcional Dois Sabores

Smoothie Funcional Dois Sabores

Categorias:Liquidificador, Bebidas
Autores:Guloso e Saudável
Rendimento:3 porções
Tempo de preparo:5 minutos
Tempo total de preparo:10 minutos
Grau de dificuldade:Fácil
Comida:Brasileira
Porção:300 mililitros

Ingredientes

  • 400 mililitros: Água de coco;
  • 2 colheres de sopa: Chia sementes;
  • 2 unidades: Couve-manteiga folha;
  • 20 gramas: Gengibre fresco;
  • 200 gramas: Banana congelada;
  • 200 gramas: Caqui;
  • 4 unidades: Morangos;
  • 6 colheres de sopa: Aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa: Suco de limão natural.

Modo de preparo

  1. Como padrão de medida utilizei a colher de sopa de 15 mililitros.
  2. Em um recipiente tampado coloque a chia a hidratar na água de coco e deixe na geladeira por 12 horas.
  3. Estavam no freezer em recipientes apropriados a couve-manteiga, higienizada, cortada junto com o gengibre higienizado.Corte as bananas em rodelas e leve ao freezer por 2 ou 3 horas.
  4. Higienize o caqui, o limão e os morangos, Corte o caqui em pedaços, extraia o suco do limão e fatie os morangos.
  5. Bata no liquidificador a chia com a água de coco e divida em duas partes iguais de 200 mililitros cada.
  6. Bata uma das partes do batido da chia com o caqui, 1 banana e os morangos, distribua em copos, coloque fatias de morangos ou outra fruta, a seguir 2 colheres de sopa de aveia flocos grossos para cada copo.
  7. Bata o restante da chia com a couve, o gengibre, a banana e o limão. Distribua o batido por cima da aveia.
  8. Não necessita de  açúcar, pois as frutas já são bem docinhas. Decore com morangos ou outra fruta.
  9. Sirva o Smoothie Funcional Dois Sabores no café da manhã ou lanche. Consuma imediatamente, pois, vitaminas de frutas naturais após prontas perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar:13,8 gAlpha-caroteno:40,5 μg
Beta-caroteno:409,8 μgCálcio:138,5 mg
Calorias:297,3 kcalCarboidratos:63,5 g
Colesterol:0 mgFerro:3,8 mg
Fibras totais:9,4 gFósforo:216,9 mg
Gorduras:4,7 gGorduras monoinsaturadas:0,6 g
Gorduras poliinsaturadas:2,4 gGorduras saturadas:0,9 g
Magnésio:106,6 mgNiacina:1,2 mg
Potássio:1.006,1 mgProteína:6,5 g
Selênio:9,5 μgSódio:149,8 mg
Vitamina A:723,7 IUVitamina B:0,4 mg
Vitamina C:77,8 mgVitamina E:1,7 g
Vitamina K:52,6 μgZinco:1,3 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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3 COMENTÁRIOS

  1. Este Smoothie deve ser delicioso, só de olhar para a foto dá água na boca. Vou fazer com certeza! Parabéns Guloso e Saudável!

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