Iniciar o dia saboreando um smoothie refrescante, saudável e nutritivo é sempre uma delícia, não é mesmo? Por isso, a nossa sugestão da vez é o mega saboroso Smoothie Funcional Dois Sabores, Cores, sim, duplamente incrível! 2 sabores num copo! 😉 . Afinal, porquê ter um sabor, quando se pode ter os dois ao mesmo tempo? Ele é definitivamente delicioso, refrescante e hiper saudável! 

Este smoothie é ideal para ser consumido sempre que necessitar de uma dose suplementar de energia, como, por exemplo, antes ou depois de fazer exercícios físicos!

O que você está esperando para ir preparar o Smoothie Funcional Dois Sabores? rsrs Perfeito para experimentar no próximo café da manhã ou lanchinho da tarde, não é mesmo? Depois nos conte o que achou! Bom apetite!

Receita de Smoothie Funcional Dois Sabores

Smoothie Funcional Dois Sabores

Categorias: Liquidificador, Bebidas
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 3 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 10 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 300 mililitros

Ingredientes

  • 400 mililitros: Água de coco;
  • 2 colheres de sopa: Chia sementes;
  • 2 unidades: Couve-manteiga folha;
  • 20 gramas: Gengibre fresco;
  • 200 gramas: Banana congelada;
  • 200 gramas: Caqui;
  • 4 unidades: Morangos;
  • 6 colheres de sopa: Aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa: Suco de limão natural.

Modo de preparo

  1. Como padrão de medida utilizei a colher de sopa de 15 mililitros.
  2. Em um recipiente tampado coloque a chia a hidratar na água de coco e deixe na geladeira por 12 horas.
  3. Estavam no freezer em recipientes apropriados a couve-manteiga, higienizada, cortada junto com o gengibre higienizado.Corte as bananas em rodelas e leve ao freezer por 2 ou 3 horas.
  4. Higienize o caqui, o limão e os morangos, Corte o caqui em pedaços, extraia o suco do limão e fatie os morangos.
  5. Bata no liquidificador a chia com a água de coco e divida em duas partes iguais de 200 mililitros cada.
  6. Bata uma das partes do batido da chia com o caqui, 1 banana e os morangos, distribua em copos, coloque fatias de morangos ou outra fruta, a seguir 2 colheres de sopa de aveia flocos grossos para cada copo.
  7. Bata o restante da chia com a couve, o gengibre, a banana e o limão. Distribua o batido por cima da aveia.
  8. Não necessita de  açúcar, pois as frutas já são bem docinhas. Decore com morangos ou outra fruta.
  9. Sirva o Smoothie Funcional Dois Sabores no café da manhã ou lanche. Consuma imediatamente, pois, vitaminas de frutas naturais após prontas perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 13,8 g Alpha-caroteno: 40,5 μg
Beta-caroteno: 409,8 μg Cálcio: 138,5 mg
Calorias: 297,3 kcal Carboidratos: 63,5 g
Colesterol: 0 mg Ferro: 3,8 mg
Fibras totais: 9,4 g Fósforo: 216,9 mg
Gorduras: 4,7 g Gorduras monoinsaturadas: 0,6 g
Gorduras poliinsaturadas: 2,4 g Gorduras saturadas: 0,9 g
Magnésio: 106,6 mg Niacina: 1,2 mg
Potássio: 1.006,1 mg Proteína: 6,5 g
Selênio: 9,5 μg Sódio: 149,8 mg
Vitamina A: 723,7 IU Vitamina B: 0,4 mg
Vitamina C: 77,8 mg Vitamina E: 1,7 g
Vitamina K: 52,6 μg Zinco: 1,3 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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3 COMENTÁRIOS

  1. Este Smoothie deve ser delicioso, só de olhar para a foto dá água na boca. Vou fazer com certeza! Parabéns Guloso e Saudável!

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