É sempre muito bom iniciar o dia de uma maneira leve, saborosa e saudável, não é mesmo? Por isso, hoje temos este delicioso, nutritivo e refrescante Suco de Melancia Cremoso. Vale ressaltar ainda que é um suco detox, impossível começar melhor o dia, não é?

Como sabemos a melan­cia possui níveis elevados de aminoácidos, auxilia na redução da massa de gor­dura e diminui o nível de açú­car no sangue. Já o abacate é super nutritivo, tem alto teor de fibras, mantém a saciedade e ajuda a emagrecer. A manga é fonte de muitas vitaminas A, C, complexo B, sais minerais, fibras alimentares e outros nutrientes. É uma porção de saúde essa delícia!

E o que dizer dessa combinação de sabores? Não podia dar mais certo! Resultou em um suco levemente docinho, refrescante e muito nutritivo! Uma dica, não necessita adicionar água nem açúcar, com o doce natural das frutas fica perfeito!

Experimente este suco de melancia cremoso e depois nos dê a sua opinião! 😉 Garanto que vai amar!

Receita de Suco de Melancia Cremoso

Suco de Melancia Cremoso

Categorias: Bebidas, Liquidificador
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 3 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 10 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 300 mililitros

Ingredientes

  • 500 gramas: Melancia ;
  • 200 gramas: Abacate;
  • 100 gramas: Manga;
  • 8 colheres de sopa: Suco de limão natural;
  • 30 gramas: Gengibre fresco.

Receita de Suco de Melancia Cremoso

Modo de preparo

  1. Como padrão de medida utilizei a colher de sopa de 15 mililitros.
  2. Higienize a melancia (baby), o abacate, a manga, os limões e o gengibre.
  3. Descasque a melancia, corte em pequenos pedaços, retire a polpa do abacate, descasque a manga e corte-a em cubos, extraia o suco do limão, descasque o gengibre e corte em pedaços.
  4. No liquidificador, bata a melancia, o abacate, a manga, o suco de limão (todas as frutas estavam na geladeira) e o gengibre.
  5. Distribua em 3 copos, não necessita de água nem açúcar.
  6. Sirva o Suco de Melancia Cremoso.

Obs. Os sucos de frutas naturais, como o suco de melancia e o de limão após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 16,8 g Alpha-caroteno: 21,7 μg
Beta-caroteno: 705,4 μg Cálcio: 38,1 mg
Calorias: 227,9 kcal Carboidratos: 34,6 g
Colesterol: 0 mg Ferro: 2 mg
Fibras totais: 7,2 g Fósforo: 75,2 mg
Gorduras: 11,2 g Gorduras monoinsaturadas: 6,7 g
Gorduras poliinsaturadas: 1,4 g Gorduras saturadas: 1,7 g
Licopeno: 7.553,3 μg Magnésio: 59,8 mg
Niacina: 2,3 mg Potássio: 761,4 mg
Proteína: 3,6 g Selênio: 5 μg
Sódio: 11,3 mg Vitamina A: 2.323,8 IU
Vitamina C: 48 mg Vitamina E: 3,6 g
Vitamina K: 15,6 μg Zinco: 1,1 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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6 COMENTÁRIOS

  1. Bom dia, querida Vânia!
    Iniciar o dia com um suco saudável e nutritivo é muito bom!
    Esse ficou com uma cor atrativa, gostei da mistura dos ingredientes!

    Beijos, ótima semana! ♥

  2. Bom dia Vânia,
    Nossa… esse suco é tudo de bom mesmo, super nutritivo, adorei esta combinação de sabores!
    Ótima semana!

  3. Olá Vânia 🙂
    Deslumbrante a cor desse seu sumo de melancia de toque aveluado e aspecto irresistível !
    Muito refrescante, sem dúvida !
    Um grande beijinho 😉

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