A folia acabou, que tal voltarmos a  rotina com este refrescante e revitalizante Suco de Mamão Refrescante, hein? Não tem opção melhor! O que amo neste suco é que é mega simples, não só hidrata, como auxilia a eliminar o inchaço, na perda de peso, é ótimo para regular as funções do intestino e é detox. Só coisa boa!!! Essa é uma opção perfeita não só para iniciar o dia  como também no lanchinho da tarde!

Este delicioso suco de mamão refrescante possui inúmeros benefícios para saúde que incluem ser uma excelente fonte de vitaminas e sais minerais, além de ser uma perfeita opção de lanche saudável e leve!

Que tal experimentar hoje essa combinação deliciosa de mamão, melancia, gengibre e limão? Certamente irá adorar!

Receita de Suco de Mamão Refrescante

Suco de Mamão Refrescante

Categorias: Liquidificador, Bebidas
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 3 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 10 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 200 mililitros

Ingredientes

  • 300 gramas: Melancia ;
  • 300 gramas: Mamão formosa;
  • 5 colheres de sopa: Suco de limão natural;
  • 20 gramas: Gengibre fresco;
  • 2 colheres de chá: Canela em pó;
  • 0,5 colher de sopa: Hortelã natural em ramos.

Receita de Suco de Mamão Refrescante

Modo de preparo

  1. Como padrão de medida utilizei a colher de sopa de 15 mililitros e a colher de café de 5 mililitros.
  2. As frutas devem estar geladas, a melancia que utilizei foi a baby.
  3. Higienize a melancia, o mamão, os limões, o gengibre e as folhinhas de hortelã. Retire a polpa da melancia e pique, descasque o melão e pique, extraia o suco dos limões e separe 6 folhinhas de hortelã.
  4. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  5. Distribua em 3 copos, não necessita de adoçar nem adicionar água.
  6. Sirva o Suco de Mamão Refrescante bem gelado.

Obs. Os sucos de frutas naturais, como o suco de melancia e o de mamão após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 13 g Beta-caroteno: 586,2 μg
Cálcio: 60,3 mg Calorias: 102,7 kcal
Carboidratos: 25,5 g Colesterol: 0 mg
Ferro: 1,8 mg Fibras totais: 4 g
Fósforo: 28,7 mg Gorduras: 0,7 g
Gorduras monoinsaturadas: 0,1 g Gorduras poliinsaturadas: 0,2 g
Gorduras saturadas: 0,2 g Licopeno: 4.532,4 μg
Magnésio: 35 mg Potássio: 500,5 mg
Proteína: 2 g Selênio: 3,6 μg
Sódio: 7 mg Vitamina A: 1.707,5 IU
Vitamina C: 82,6 mg Vitamina E: 2 g
Vitamina K: 3,2 μg Zinco: 0,5 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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4 COMENTÁRIOS

  1. Bom dia Vânia!
    Que suco maravilhoso, mistura refrescante e perfeita agora nesse calor que tem feito, adorei!
    Uma ótima semana, bjs!

  2. Confesso que nunca provei mamão é incrível a riqueza de variedade de frutas que tem ai 🙂
    Muita fruta deliciosa para escolher. O batido está mesmo apetitoso e refrescante.
    Bjs
    Ana

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