Pensando naqueles que não resistiram as tentações gulosas do fim de semana, aqui vai uma receita super saborosa, leve e saudável fiz o Smoothie Rosa Detox. É uma opção perfeita para iniciar a semana, pois  os ingredientes têm o poder de fazer aquela faxina no organismo e ainda refrescar. Ô combinação boa, não é mesmo?

Vale lembrar também que estamos no mês do outubro rosa. Aproveito a ocasião e o rosa da beterraba e framboesa para prestar minha homenagem para tod@s aquel@s que estão travando uma batalha contra o câncer de mama. Força e nunca percam o amor pela vida!

Voltando ao nosso querido smoothie, vale ressaltar que ele é ainda uma saborosa sobremesa gelada para os dias mais quentes. Como é deliciosa, refrescante e super leve, combina muito bem com dias de temperatura mais alta.

Se consumir regularmente essa delícia de smoothie rosa detox só vai ter benefícios para sua saúde. E o melhor, não se conhecem contra indicações, pode ser consumida quando quiser! Maravilha, não? Bora preparar para o café da manhã, que tal? 😉

Receita de Smoothie Rosa Detox

Smoothie Rosa Detox

Categorias: Liquidificador, Bebidas
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 5 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: EUA
Porção: 350 mililitros

Ingredientes

  • 100 gramas: Beterraba;
  • 100 gramas: Framboesa congelada;
  • 100 gramas: Banana-nanica;
  • 100 gramas: Manga;
  • 1,5 xícaras: Água gelada ;
  • 12 gramas: Gengibre fresco;
  • 1 unidade: Laranja;
  • 1 unidade: Limão;
  • 2 colheres de sopa: Coco ralado fresco.

Receita de Smoothie Rosa Detox

Modo de preparo

  1. Higienize a beterraba, a banana, a manga, o gengibre, a laranja, e o limão.
  2. Congele a beterraba, a manga, cortadas em cubos e a banana fatiada. Rale o gengibre, corte a laranja em 4, retire os caroços e extraia o suco do limão Thaiti.
  3. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  4. Distribua em copos, rendeu cerca de 800 mililitros, consuma imediatamente, pois, sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes..
  5. Sirva o Smoothie Rosa Detox.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 27,1 g Alpha-caroteno: 37,3 μg
Beta-caroteno: 310 μg Cálcio: 83,1 mg
Calorias: 230,6 kcal Carboidratos: 48,2 g
Colesterol: 0 mg Ferro: 2,2 mg
Fibras totais: 11,7 g Fósforo: 87,7 mg
Gorduras: 2,9 g Gorduras monoinsaturadas: 0,4 g
Gorduras poliinsaturadas: 0,4 g Gorduras saturadas: 1,7 g
Magnésio: 53 mg Niacina: 1,7 mg
Potássio: 815,3 mg Proteína: 3,8 g
Selênio: 5,1 μg Sódio: 47,3 mg
Vitamina A: 2.132,6 IU Vitamina B: 0,4 mg
Vitamina C: 89,4 mg Vitamina E: 2,3 g
Vitamina K: 6,4 μg Zinco: 1 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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1 COMENTÁRIO

  1. Vânia minha querida,
    Que esse rosa continue por toda vida, pois precisamos cuidar da nossa saúde todos os dias.
    Adorei o teu batido, ótima sugestão, vou fazer!

    Bjs, excelente semana junto a sua família! ♥

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