A nossa genética determina a velocidade com que gastamos as calorias.
A boa noticia é que através da inclusão de alguns alimentos na dieta é possível aumentar o gasto energético durante a digestão e o processo metabólico. Continue a ler o artigo e veja nossa lista de Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo!
Esses alimentos (termogênicos) aumentam o gasto calórico do organismo e aceleram a queima de calorias. O metabolismo é o conjunto de processos em que o nosso organismo transforma as calorias dos alimentos em energia.
O sucesso de acelerar o metabolismo ou dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome como também de prática de uma vida saudável.
Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo
Escolher os alimentos adequados é o ponto de partida. Os carboidratos por exemplo são essenciais para um metabolismo rápido. Pois fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, fica-se lenta e a inatividade faz aumentar o peso.
Alguns alimentos e Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo
Pimenta vermelha
- Para se ter o efeito desejado recomenda-se o consumo diário de 3 gramas.
- Pesquisas apontam que pode-se atingir um aumento em até 15% do metabolismo.
Receitas já postadas com Pimenta
- Molho de Pimenta Caseira ou Gindungo
- Geleia de Abacaxi com Pimenta
- Salada Tailandesa de Mamão Verde
- Chilli Mexicano
- Sopa Creme de Chuchu Termogênica
- Bobó de Camarão com Mandioquinha
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Gengibre
Gengibre em Conserva ou Shoga Gari
- Especialistas apontam que ele pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%.
- Estudo aponta que os benefícios podem ser alcançados com o consumo de 2 a 4 gramas de gengibre por dia.
Receitas já postadas com Gengibre
- Gengibre em Conserva ou Shoga Gari
- Suco de Couve com Melão e Gengibre
- Bolo Detox na Frigideira
- Sopa Creme de Chuchu e Abóbora
- Suco de Beterraba Detox
- Mousse Funcional de Mamão
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Canela
Bolo Funcional de Banana com Chocolate – Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo
- Deve utilizar cerca de 3 gramas de canela, ou 1/2 colher de sopa por dia, na comida ou bebida no café da manhã.
Receitas já postadas com Canela
- Bolo de Abóbora Sem Leite no Microondas
- Bolo Funcional de Banana com Chocolate
- Maçã Assada com Sorvete Creme
- Suco de Melancia Detox
- Brownie de Chocolate Funcional
- Doce de Banana Verde Natural
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Ômega 3
Sardinha no Papelote ou Arenque
- As recomendações para adultos são até 500 mg, grávidas e lactantes até 1000 mg, não se deve ultrapassar o recomendado.
- Temos o ômega 3 no atum, arenque, chia (sementes), linhaça (sementes), salmão, sardinha, truta, castanhas entre outros.
Receitas já postadas com Peixes
- Wrap Integral de Atum e Queijo
- Fusilli Integral ao Pesto de Rúcula com Atum
- Sardinha no Papelote ou Arenque
- Sardinhas de Escabeche na Panela de Pressão
- Salmão Grelhado ao Creme de Alho Poró
- Endívias Recheadas com Creme de Salmão
Outras receitas no link com Peixe
Receitas já postadas com Sementes
- Mousse de Manga com Chia sem Leite Condensado
- Mousse Funcional de Mamão
- Panqueca de Abobrinha com Linhaça
- Cuscuz Nordestino com Linhaça
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Fibras naturais
Tabule de Cereal Integral – Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo
- Aos adultos a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que se consuma pelo menos 25 gramas por dia. A Associação Dietética Americana (ADA) propõe o consumo de 10 a 13 gramas de fibras a cada 1000kcal, o que são números concordantes com os propostos pela OMS.
- Como fontes de fibras naturais temos o milho, feijão, grão-de-bico, aveia, batata doce, brócolis, trigo integral, arroz integral, (receitas já postadas nos links), frutas entre outros.
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Receitas Saudáveis que Aceleram o Metabolismo
Bom dia querida Vânia!
Postagem super rica e esclarecedora, bela matéria, obrigada por compartilhar!
Bjs, feliz semana junto a sua família!
Bom dia, Vânia!
Adorei ler este post, fiquei a conhecer um pouco melhor sobre a importância destes alimentos!
Beijinhos
Paula