A receita de hoje é ideal para preparar naqueles dias mais corridos, que infelizmente a gente não tem muito tempo para preparar pratos mais elaborados e demorados! Sanduíches sempre caem como uma luva nessas ocasiões, não é mesmo? Por isso, hoje temos a deliciosa receita do Sanduíche Integral com Presunto Parma!

O que adoro nesse sanduíche que apesar de ele ser muito muito fácil de preparar, ainda assim ele tem um ar diferente, acredito que o presunto de parma dar um ar especial.

Por isso, ele pode ser preparado no dia a dia, quando você está afim de preparar um sanduíche diferente, assim como  em ocasiões diferentes. Por exemplo, eu tive a ideia de preparar essa delícia quando meu filhote ligou dizendo que estava vindo para aqui, para casa para comemorar que tinha passado no Doutorado! Ô coisa boa!

Como nesse dia eu tinha acabado de chegar em casa e não tinha tempo de fazer nada mais elaborado, surgiu a ideia de preparar o Sanduíche Integral com Presunto Parma e outras delícias! E deu super certo! Todo mundo adorou! Afinal, quem não gosta de sanduíche, não é mesmo? Não tem erro!

Receita de Sanduíche Integral com Presunto Parma

Sanduíche Integral com Presunto Parma

Categorias: Sanduíches
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 10 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 120 gramas (1 sanduíche)

Ingredientes

  • 225 gramas: Pão de trigo integral;
  • 2 colheres de chá: Molho de alecrim;
  • 1 unidade: Tomate maduro limpo;
  • 40 gramas: Alface folha;
  • 100 gramas: Presunto Parma.

Receita de Sanduíche Integral com Presunto Parma

Modo de preparo

  1. Utilizei baguete artesanal de pão de trigo integral.
  2. Higienize o tomate, as folhas de alface, corte o tomate em fatias.
  3. Corte o baguete ao meio, pincele com molho de alecrim, cubra com a alface, coloque as fatias de tomate, fatia de parma e a outra metade do pão. Divida a baguete em 4 partes e é opcional decorar com alho em conserva.
  4. Sirva o Sanduíche Integral com Presunto Parma.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 2,2 g Beta-caroteno: 446,8 μg
Cálcio: 30 mg Calorias: 217,8 kcal
Carboidratos: 31,3 g Colesterol: 14,2 mg
Ferro: 2,2 mg Fibras totais: 314,4 g
Fósforo: 153,7 mg Gorduras: 7 g
Gorduras monoinsaturadas: 3 g Gorduras poliinsaturadas: 2,1 g
Gorduras saturadas: 1,4 g Magnésio: 54,5 mg
Niacina: 3,2 mg Potássio: 322,1 mg
Proteína: 9,3 g Selênio: 27 μg
Sódio: 408,6 mg Vitamina A: 1.123 IU
Vitamina C: 7,1 mg Vitamina E: 0,7 g
Vitamina K: 23,7 μg Zinco: 1,2 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

 

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4 COMENTÁRIOS

  1. Olá Vânia,

    Esta é uma aposta ganha, pois esta sanduiche é decerto deliciosa e muito apropriada para a marmita… seja para o emprego, para um picnic ou para a praia, é uma sugestão prática e deliciosa.

    Beijinhos

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