Wrap de Pão Sírio Integral

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Hoje temos uma receita vapt-vupt! Ótima para preparar naquelas horas que a fome fala mais alto e não temos tempo para preparar uma refeição mais demorada como naqueles dias que chegamos da rua e estamos morreendo de fome! Quem nunca sentiu isso, né?

Essa delícia de Wrap de Pão Sírio Integral é perfeita para essa ocasião por 3 motivos: fácil, rápida e saborosa! Além de saciar a fome facilmente! Eu fiquei muito surpresa como ele me satisfez super rápido! E olha que a massa é super fininha e leve! Além de os outros ingredientes também serem muito leves, como a sardinha e a ricota! Que, aliás, combinaram muito bem!

O mais bacana dessa receita é que podem preparar as mais diferentes variedades de recheio, do jeitinho que gosta! Com atum, frango, peito de peru, ricota… enfim! Basta usar a imaginação! E para os adpetos por doces, pode também preparar wraps doces! rsrs Vamos experimentar essa delícia hoje?

Receita de Wrap de Pão Sírio Integral

Wrap de Pão Sírio Integral

Categorias:Sanduíches, Peixe e frutos do mar
Autores:Guloso e Saudável
Rendimento:2 porções
Tempo de preparo:5 minutos
Tempo total de preparo:10 minutos
Grau de dificuldade:Fácil
Comida:Brasileira
Porção:150 gramas (1wrap)

Ingredientes

  • 100 gramas: Pão sírio (pita);
  • 100 gramas: Pepino;
  • 10 gramas: Rúcula;
  • 4 colheres de sopa: Patê de sardinha caseiro.

Receita de Wrap de Pão Sírio Integral

Modo de preparo

  1. Higienize as folhas de rúcula e o pepino. Corte o pepino em fatias finas. Reserve.
  2. Em cima de cada pão sírio espalhe 2 colheres de sopa de patê de sardinha e ricota, as fatias de pepino e as folhas de rúcula.
  3. Enrole e corte cada wrap em 2 partes.
  4. Sirva o Wrap de Pão Sírio Integral com patê de sardinha e ricota, acompanhado com molho de manga.

Valores nutricionais por porção

Açúcar:1,3 gAlpha-caroteno:5,5 μg
Beta-caroteno:93,7 μgCálcio:123,4 mg
Calorias:198,4 kcalCarboidratos:30,8 g
Colesterol:29,1 mgFerro:2,5 mg
Fibras totais:4 gFósforo:223,6 mg
Gorduras:5,2 gGorduras monoinsaturadas:1,8 g
Gorduras poliinsaturadas:1,8 gGorduras saturadas:1 g
Magnésio:54 mgNiacina:2,9 mg
Potássio:285,1 mgProteína:11,1 g
Selênio:33,5 μgSódio:252,8 mg
Vitamina A:221,7 IUVitamina B12:2,4 μg
Vitamina C:2,2 mgVitamina E:0,9 g
Vitamina K:15 μgZinco:1,2 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

6 COMENTÁRIOS

  1. Olá Vânia!
    Sugestão mesmo boa,
    adoro wraps e adoro pão pita!
    Esse recheio é perfeito, com a sardinha que tanto há na nossa costa, adoro.
    Um beijinho.

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