Um dos meus lanchinhos preferidos são os sanduíches como este sanduíche integral com frango. O que acho bacana dele é que não tem como enjoar. Você pode sempre variar. Dá para fazer sanduíches dos mais variados tipos possíveis.

Hoje estou trazendo uma dica minha, que é o Sanduíche Integral com Frango. Essa é uma receita muito fácil e simples de preparar. Além de ser um sanduíche delicioso e super nutritivo! 

Existem várias vantagens na preparação deste delicioso sanduíche caseiro, as carnes são preparadas e temperadas a seu gosto e o grande barato desta receita é poder fazer tudo caseiro, desde o pão, o molho de mostarda com biomassa e até o requeijão light.

Recomendo que experimentem este saboroso e nutritivo sanduíche natural!

Receita de Sanduíche Integral com Frango

Sanduíche Integral com Frango

Categorias: Sanduíches
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 2 porção
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 10 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 150 gramas (1 sanduíche)

Ingredientes

Receita de Sanduíche Integral com Frango

Modo de preparo

  1. Higienize a cenoura, descasque e rale. Desfie o frango. Reserve.
  2. Passe 1 colher de chá de molho de mostarda com biomassa em cada fatia de pão.
  3. Coloque metade da cenoura sobre uma fatia de pão, depois metade do milho, do frango e 1 colher de chá de requeijão.
  4. Cubra o sanduíche com outra fatia de pão e repita a operação para fazer outro sanduíche.
  5. Sirva o Sanduíche Integral com Frango, é perfeito como refeição rápida ou lanche mega nutritivo.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 5,7 g Alpha-caroteno: 882,3 μg
Beta-caroteno: 2.092,2 μg Cálcio: 65,6 mg
Calorias: 347 kcal Carboidratos: 49,1 g
Colesterol: 22,3 mg Ferro: 6 mg
Fibras totais: 6,1 g Fósforo: 302,9 mg
Gorduras: 10,1 g Gorduras monoinsaturadas: 3 g
Gorduras poliinsaturadas: 3,5 g Gorduras saturadas: 2,4 g
Magnésio: 87,5 mg Niacina: 7,5 mg
Potássio: 554,9 mg Proteína: 19,3 g
Selênio: 64,4 μg Sódio: 280,3 mg
Vitamina A: 10.044,7 IU Vitamina B12: 5,7 μg
Vitamina C: 12,2 mg Vitamina E: 1 g
Vitamina K: 12 μg Zinco: 3,5 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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15 COMENTÁRIOS

  1. Olá Vania!
    Adoro sanduíche, se vivesse só, oh! que maravilha! Virava quase… vegetariana,. Saladas, legumes e as belas sandes de pão integral, deliciosas, como esta de frango. Alguma carne e peixe só grelhadaos, aqui ia ter tudo o que mais gosto.
    Um beijinho

  2. Cheguei agora do trabalho, e me deparo com esses sanduiches! Que maldade!Estou morta de tanta fome!Que delícia!Vou fazer um agora. Fui!!

  3. Vânia querida,
    eu tbm amo sanduíches, além de práticos são gostosos.
    Esse ficou rico, lindo e o melhor irresistível, adorei a sugestão!

    Obrigada por perguntar sobre a minha recuperação, estou bem melhor graças as Deus.

    Bjs, fique com Deus ♥

  4. Gostei bastante da receita do saudável sanduíche de frango e atum!
    Gosto destes lanches à noite, pq não janto e as vezes fico “beliscando besteiras”.
    Tem mais sugestões para os “lanchinhos noturnos”?
    Parabéns pelas sugestões, foram de muito bom gosto!
    abraços,
    Dulcineia

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