Um dos meus lanchinhos preferidos são os sanduíches como este sanduíche integral com frango. O que acho bacana dele é que não tem como enjoar. Você pode sempre variar. Dá para fazer sanduíches dos mais variados tipos possíveis.
Hoje estou trazendo uma dica minha, que é o Sanduíche Integral com Frango. Essa é uma receita muito fácil e simples de preparar. Além de ser um sanduíche delicioso e super nutritivo!
Existem várias vantagens na preparação deste delicioso sanduíche caseiro, as carnes são preparadas e temperadas a seu gosto e o grande barato desta receita é poder fazer tudo caseiro, desde o pão, o molho de mostarda com biomassa e até o requeijão light.
Recomendo que experimentem este saboroso e nutritivo sanduíche natural!
Sanduíche Integral com Frango
| Categorias: | Sanduíches |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 2 porção |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 10 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 150 gramas (1 sanduíche) |
Ingredientes
- 50 gramas: Cenoura ralada;
- 120 gramas: Frango grelhado, peito;
- 30 gramas: Milho verde;
- 4 colheres de chá: Molho de mostarda com biomassa;
- 2 colheres de chá: Queijo requeijão de ricota light caseiro;
- 4 fatias: Pão de forma integral 12 grãos.
Modo de preparo
- Higienize a cenoura, descasque e rale. Desfie o frango. Reserve.
- Passe 1 colher de chá de molho de mostarda com biomassa em cada fatia de pão.
- Coloque metade da cenoura sobre uma fatia de pão, depois metade do milho, do frango e 1 colher de chá de requeijão.
- Cubra o sanduíche com outra fatia de pão e repita a operação para fazer outro sanduíche.
- Sirva o Sanduíche Integral com Frango, é perfeito como refeição rápida ou lanche mega nutritivo.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 5,7 g | Alpha-caroteno: | 882,3 μg |
| Beta-caroteno: | 2.092,2 μg | Cálcio: | 65,6 mg |
| Calorias: | 347 kcal | Carboidratos: | 49,1 g |
| Colesterol: | 22,3 mg | Ferro: | 6 mg |
| Fibras totais: | 6,1 g | Fósforo: | 302,9 mg |
| Gorduras: | 10,1 g | Gorduras monoinsaturadas: | 3 g |
| Gorduras poliinsaturadas: | 3,5 g | Gorduras saturadas: | 2,4 g |
| Magnésio: | 87,5 mg | Niacina: | 7,5 mg |
| Potássio: | 554,9 mg | Proteína: | 19,3 g |
| Selênio: | 64,4 μg | Sódio: | 280,3 mg |
| Vitamina A: | 10.044,7 IU | Vitamina B12: | 5,7 μg |
| Vitamina C: | 12,2 mg | Vitamina E: | 1 g |
| Vitamina K: | 12 μg | Zinco: | 3,5 mg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Vânia, não tem jeito pra mim quando se trata de sanduíche e torta os melhores são de frango, integral melhor ainda.
bjs
Gélia
Adoro seja para um almoço rápido ou para o lanche
Essa ficou uma delicia,bem ao meu gosto
bjs
Que delicia de sanduíche, ainda mais se esse frango foi bem refrigerado! Fica a dica!
Abraços,
Que bom Vânia e eu que adoro sanduíches!!
Beijinhos,
Lia.
Olá Vania!
Adoro sanduíche, se vivesse só, oh! que maravilha! Virava quase… vegetariana,. Saladas, legumes e as belas sandes de pão integral, deliciosas, como esta de frango. Alguma carne e peixe só grelhadaos, aqui ia ter tudo o que mais gosto.
Um beijinho
Já se comia uma sandes dessas 😉
Muito bom ar…
Bjinhos
Vânia, que belo sanduíche, adoro lanches assim, são práticos e super saudáveis!
Bjs
Cheguei agora do trabalho, e me deparo com esses sanduiches! Que maldade!Estou morta de tanta fome!Que delícia!Vou fazer um agora. Fui!!
Oi Vânia:)
Eu adoro sauduíches e a sua sugestão está uma delícia. Aprecio muito todos os ingredientes e era perfeita para o meu almoço de amanhã:)
Beijinhos
Vânia querida,
eu tbm amo sanduíches, além de práticos são gostosos.
Esse ficou rico, lindo e o melhor irresistível, adorei a sugestão!
Obrigada por perguntar sobre a minha recuperação, estou bem melhor graças as Deus.
Bjs, fique com Deus ♥
Olá Vânia, adorei essa sugestão.
Beijos
Bom dia Vânia!
Sanduíches também são meus lanches preferidos!
Também uso sempre pão integral!
Receita rápida e saudável!
Te desejo um ótimo fim de semana.
Bjim
Léia
Inspirada pela sua receita fiz um sanduíche integral de frango assado. Ficou uma delícia!
Gostei bastante da receita do saudável sanduíche de frango e atum!
Gosto destes lanches à noite, pq não janto e as vezes fico “beliscando besteiras”.
Tem mais sugestões para os “lanchinhos noturnos”?
Parabéns pelas sugestões, foram de muito bom gosto!
abraços,
Dulcineia
Olá Dulcineia,
Bom dia! Que bom que gostou do sanduíche. Sim, temos mais sugestões de lanches noturnos, veja no link a seguir – Refeições Leves, Rápidas e Práticas para o Jantar.
Abraço,
Vânia