Faça sol ou chuva, um suquinho refrescante é sempre muito bem vindo, não é mesmo? Ainda mais quando além de refrescar tem mais 1001 utilidades! O Suco Verde com Pera, por exemplo, é desintoxicante.

Para quem ainda não conhece os poderosos efeitos dos sucos desintoxicantes, eu vou explicar. Ele é um suco termogênico, auxilia na queima de calorias e possui efeito diurético. Ou seja, uma opção perfeita para quem necessita de uma ajuda para emagrecer!

Além disso os sucos desintoxicantes possuem propriedades que auxilam na hidratação da pele também! Esse suco é tudo de bom, não é mesmo?

A quantidade de suco verde recomendada é de 300 ml todos os dias. Também quer todos estes benefícios, então o que é que está esperando?

Receita de Suco Verde com Pera

Suco Verde com Pera

Categorias: Liquidificador, Bebidas
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 5 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 300 ml

Ingredientes

  • 1 folha: Couve-manteiga cortada;
  • 1 unidade: Pera;
  • 1/2 unidade: Limão;
  • 20 gramas: Gengibre fresco;
  • 2 unidades: Laranja;
  • 80 mililitros: Leite fermentado;
  • 200 mililitros: Água gelada.

Receita de Suco Verde com Pera

Modo de preparo

  1. Higienize a couve, a pera (usei rocha), o limão, o gengibre e a laranja. Rasgue a couve, descasque a pera e tire os caroços, corte o gengibre, extraia o suco do limão. corte a laranja em quartos, retire a cascas e os caroços, corte em pedaços menores.
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, junte 5 cubos de gelo e bata.
  3. Distribua o suco em dois copos com mais de 300 ml de capacidade.
  4. Sirva o Suco Verde com Pera bem gelado e tome-o de seguida.

Obs. Os sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes, consumo imediatamente.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 17,9 g Alpha-caroteno: 16,5 μg
Beta-caroteno: 807,3 μg Cálcio: 119 mg
Calorias: 250,5 kcal Carboidratos: 47,4 g
Colesterol: 0 mg Ferro: 8,2 mg
Fibras totais: 15,8 g Fósforo: 563,4 mg
Gorduras: 2,8 g Gorduras monoinsaturadas: 1,2 g
Gorduras poliinsaturadas: 0,2 g Gorduras saturadas: 0,5 g
Magnésio: 81,7 mg Niacina: 17 mg
Potássio: 1.318 mg Proteína: 18,3 g
Selênio: 14,4 μg Sódio: 28,8 mg
Tiamina: 1,1 mg Vitamina A: 1.509,1 IU
Vitamina C: 101,1 mg Vitamina E: 2,1 g
Vitamina K: 63,6 μg Zinco: 3,2 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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11 COMENTÁRIOS

  1. Boa tarde Vania

    Olha amiga, hoje por aqui o sol vem brilhando e o calor chegou, finalmente a chuva deu tregua e esta sabendo mesmo muito bem!!!

    Esse seu suco sem duvida alguma esta com um aspeto bem tentador… tenho visto imenso por aí sucos que levam alface, couve etc.. e fico me perguntando que sabor terá… pois ainda nao me decidi a fazer!!! Mas logo logo terei que resolver isso!!!

    Beijocas

    Margarida

  2. Adoro sucos Vânia, procuro tomar diariamente, mas ainda não experimentei com couve. Esse suco ficou com uma cor incrível e é claro, que é super saudável. Vou tomar coragem e experimentar com a couve, se bem que aqui na Alemanha não existe, mas vou procurar por algum substituto.
    Beijinhos e uma ótima semana!!

  3. Querida Vânia, acho que mencionei aqui uma vez que as vezes tomo suco de couve, me faz bem, e auxilia muito minha digestão, gosto dele bem geladinho, nunca provei com pêra e adorei a sua sugestão, além de ser super saudável. Beijinhos, ótima semana

  4. Amiga Vânia.
    Até a pouco tempo atrás não me atraiam sucos com couve, mas atualmente adoro, principalmente o de limão e couve. Como tenho que tomar muito liquido, ando abusando dos sucos e este aqui vai já para a minha lista.
    Amiga gostaria de vir com mais frequência, mas devido ao tratamento de saúde tem dias que não consigo fazer nada.
    Mas é só um tempinho de espera…
    Beijinhos e uma boa semana

  5. Vânia querida,
    vc tem razão faça chuva ou sol os sucos naturais são bem vindos não podemos ficar sem hidratar o nosso corpo.
    Eu tomo suco verde todos os dias, ainda não coloquei leite fermentado e nem pera, vou fazer assim, amei!
    Hoje eu fiz com couve, limão e cenoura, delícia total!

    Bjs, feliz semana ♥

  6. Minha amiga,

    Suas ideias são sempre muito bem vindas
    Aliás, eu preciso muito me lançar a este hábito de tomar suco no lugar dos meus infindáveis cafezinhos,
    Gostei muito da combinação, com certeza o sabor ficou especial!

    Grande abraço,
    Boa semana

  7. Vânia,

    Sumo com couve nunca provei mas dar-lhe-ia o benefício da dúvida pois gosto imenso dos outros ingredientes ! 🙂
    Linda cor ! 🙂

    Beijinhos

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