As mulheres que o digam o quanto é difícil abrir mão de uma sobremesa “docinho”, não é mesmo?

Ainda mais nos dias mais complicados! Um sorvete, um chocolate ou uma colherada de geleia caem como uma luva! Por isso, preparamos essa deliciosa lista de 12 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal, saborosas, leves e super saudáveis com menos de 100 calorias por porção de 100 gramas! Para saborear sem ter peso na consciência!

O objetivo de uma dieta para perder peso deve não ser apenas a redução alimentar, do peso, mas também da fome e do desejo, ajudando a prevenir a recuperação do que foi perdido.

Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal Mousse de Melão Diet – 12 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal

Se apenas o peso for reduzido, mas a fome continuar, é certo que em determinada altura vai recuperar o peso que perdeu. Agora, um novo estudo mostra que a solução pode ser um café da manhã rico em carboidratos, proteínas e, sim, uma sobremesa!

Em um estudo apresentado na 94ª Reunião Anual da The Endocrine Society, em Houston, composto por 200 pessoas obesas e não diabéticas, divididas em dois grupos, com o mesmo número de calorias em uma dieta, mas com cafés da manhã diferentes. Os homens ingiram 1.600 calorias diárias, enquanto as mulheres ingiram 1.400.

O primeiro grupo comeu um café da manhã de 304 calorias, 10 gramas de carboidratos e 30 gramas de proteínas magras. O segundo grupo comeu 600 calorias nessa refeição, com 60 gramas de carboidratos e 45 de proteínas magras. Eles tiveram também o “privilégio” de comer um doce, como um pedaço de chocolate, de torta ou um cookie.

 Após 8 meses as pessoas do primeiro grupo sem sobremesa e com menos carboidratos perderam cerca de 3,5 kg em média, enquanto o segundo grupo com sobremesa perdeu uma média de 22 kg.

Vamos à lista de Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal!

Panna Cotta com Iogurte e Amoras

Receita de Panna Cotta de Iogurte com Amoras Panna Cotta com Iogurte e Amoras

  • Carboidratos 15,4 gramas
  • Proteínas 5 gramas
  • Calorias 99,5 kcal por porção de 100 gramas
Salada de Frutas Delícia

Receita de Salada de Frutas DelíciaSalada de Frutas Delícia

  • Carboidratos 15,6 gramas
  • Proteínas 1,15 gramas
  • Calorias 61,0 kcal por porção de 100 gramas
Mousse de Abacaxi Light

Receita de Mousse de Abacaxi Light Mousse de Abacaxi Light

  • Carboidratos 12,2 gramas
  • Proteínas 0,8 gramas
  • Calorias 48,3 kcal por porção de 100 gramas
Frozen Iogurte de Mamão

Receita de Frozen Iogurte de MamãoFrozen Iogurte de Mamão 

  • Carboidratos 14,5 gramas
  • Proteínas 2,8 gramas
  • Calorias 66,5 kcal por porção de 100 gramas
Creme de Banana com Cream Cheese

Receita de Creme de Banana e QueijoCreme de Banana com Cream Cheese

  • Carboidratos 17 gramas
  • Proteínas 1,3 gramas
  • Calorias 88,8 kcal por porção de 100 gramas
Geleia de Morango Diet

Receita de Geleia de Morango DietGeleia de Morango Diet

  • Carboidratos 13,32 gramas
  • Proteínas 0,67 gramas
  • Calorias 53,61 kcal por porção de 100 gramas
Panna Cotta de Morango Diet

Receita de Panna Cotta de Morango Diet Panna Cotta de Morango Diet 

  • Carboidratos 6,4 gramas
  • Proteínas 6,4 gramas
  • Calorias 84 kcal por porção de 100 gramas
Geleia de Uva Diet

Receita de Geleia de Uva Diet Geleia de Uva Diet

  • Carboidratos 20,65 gramas
  • Proteínas 0,67 gramas
  • Calorias 79 kcal por porção de 100 gramas
Parfait de Morangos Simples

Receita de Parfait de Morangos SimplesParfait de Morangos Simples

  • Carboidratos 20,2 gramas
  • Proteínas 2,9 gramas
  • Calorias 100,1 kcal por porção de 100 gramas
Pudim com Melancia

Receita de Pudim com Melancia  Pudim com Melancia

  • Carboidratos 4 gramas
  • Proteínas 1,9 gramas
  • Calorias 46,9 kcal por porção de 100 gramas
Geleia de Goiaba Diet

Receita de Geleia de Goiaba Diet Geleia de Goiaba Diet

  • Carboidratos 15,8 gramas
  • Proteínas 2,6 gramas
  • Calorias 73,8 kcal por porção de 100 gramas
Gelatina no Melão

Receita de Gelatina no MelãoGelatina no Melão

  • Carboidratos 7,7 gramas
  • Proteínas 3,9 gramas
  • Calorias 44,5 kcal por porção de 100 gramas

12 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal

Guloso & Saudável

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15 COMENTÁRIOS

  1. Oi Vânia, nossa peguei três desta receita pra agora rsrsrs, depois volto mais, gostei pq são geladinhas e poucas calorias, pois eu entrei na academia e não quero estragar meu esforço né!

    bsj

    Gélia

  2. Adoro Vânia!!
    Sugestões deliciosas, frescas e cheias de fruta.
    Coloridas e saudáveis, para comer e adoçar a boca sem culpas.
    Um beijinho.

  3. Bom dia Vânia,
    que show de sobremesas lindas e saudáveis, esta de mamão me atraiu… quero experimentar, já fiz assim com outras frutas, tem um visual delicioso!
    Um ótimo fds,
    bjs

  4. Bom dia amiga!
    Nosso estou na tpm e só penso em comer doces!
    Ontem assaltei a geladeira e cheguei a ficar com a consciência pesada, pois não tinha doces lights como os teus – snif, snif…
    Bjo grande
    Léia

  5. Nossa, quantas receitas maravilhosas por aqui! Realmente negar um doce é difícil, mas com todas essas sugestões que você compartilhou com certeza dá pra ser feliz e aproveitar muuuito! =)
    Até hoje coloquei novamente o link desse Creme de Banana com Cream Cheese. Ficou uma delicia mesmo!
    Beijocas e um ótimo final de semana!

  6. Vânia querida.
    Que impecável lista de delicias, para comer sem culpa.
    Amei o pudim de melancia, não tinha visto essa receita, talvez o faça este fim de semana.
    Beijinhos e um feliz final de semana

  7. Oi, Vânia!
    De facto há dias em que é difícil resistir a uma sobremesa… mas com esta seleção o peso na consciência é bem menor! 😉
    Bjs e bom fim de semana!

  8. Amei todas as sugestões e ainda por cima saudáveis e light. Excelente post!

    A mousse de melão deve ser qualquer coisa de muito especial. Adorei!

    Beijinhos e feliz noite dos dias dos namorados. :*

    Aurea Neves

  9. Vania,
    Nem sei qual a sobremesa escolher, são todas tão boas…….
    Obrigado por todas estas deliciosas sugestões…
    Bom fim de semana
    Bjkas

  10. Amiga,

    O dificil seria escolher apenas uma para nos satisfazer a gula ! Impossível ! 🙂
    Todas têm um aspecto irresistível ! 🙂

    Beijinhos **

  11. por favor, estou de dieta e ando com muita vontade de comer bolos, não importa qual, só quero um pedacinho de bolo! vcs oderiam por favor enviar algumas, estou nos USA, portanto precisam tomar cuidadomcom os ingredientes..
    Beijocas com vontade de boolllll
    Tania

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