30 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal

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As mulheres que o digam o quanto é difícil abrir mão de uma sobremesa “docinho”, não é mesmo?

Ainda mais nos dias mais complicados! Um sorvete, um chocolate ou uma colherada de geleia caem como uma luva! Por isso, preparamos essa deliciosa lista de 30 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal, saborosas, leves e super saudáveis com menos de 100 calorias por porção de 100 gramas! Para saborear sem ter peso na consciência!

O objetivo de uma dieta para perder peso deve não ser apenas a redução alimentar, do peso, mas também da fome e do desejo, ajudando a prevenir a recuperação do que foi perdido.

Mousse de Melão Diet – 30 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal

Se apenas o peso for reduzido, mas a fome continuar, é certo que em determinada altura vai recuperar o peso que perdeu. Agora, um novo estudo mostra que a solução pode ser um café da manhã rico em carboidratos, proteínas e, sim, uma sobremesa!

Em um estudo apresentado na 94ª Reunião Anual da The Endocrine Society, em Houston, composto por 200 pessoas obesas e não diabéticas, divididas em dois grupos, com o mesmo número de calorias em uma dieta, mas com cafés da manhã diferentes. Os homens ingiram 1.600 calorias diárias, enquanto as mulheres ingiram 1.400.

O primeiro grupo comeu um café da manhã de 304 calorias, 10 gramas de carboidratos e 30 gramas de proteínas magras. O segundo grupo comeu 600 calorias nessa refeição, com 60 gramas de carboidratos e 45 de proteínas magras. Eles tiveram também o “privilégio” de comer um doce, como um pedaço de chocolate, de torta ou um cookie.

 Após 8 meses as pessoas do primeiro grupo sem sobremesa e com menos carboidratos perderam cerca de 3,5 kg em média, enquanto o segundo grupo com sobremesa perdeu uma média de 22 kg.

Vamos à lista de Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal!

Panna Cotta com Iogurte e Amoras

 Panna Cotta com Iogurte e Amoras

  • Carboidratos 15,4 gramas
  • Proteínas 5 gramas
  • Calorias 99,5 kcal por porção de 100 gramas
Sorvete de Framboesa com 3 Ingredientes

Receita de Sorvete de Framboesa com 3 IngredientesSorvete de Framboesa com 3 Ingredientes

  • Carboidratos 20 gramas
  • Proteínas 1,16 gramas
  • Calorias 88 kcal por porção de 100 gramas
Geleia de Jabuticaba Caseira

Receita de Geleia de Jabuticaba CaseiraGeleia de Jabuticaba Caseira

  • Carboidratos 23,4 gramas
  • Proteínas 0,4 gramas
  • Calorias 90.6 kcal por porção de 100 gramas
Salada de Frutas Delícia

Salada de Frutas Delícia

  • Carboidratos 15,6 gramas
  • Proteínas 1,15 gramas
  • Calorias 61,0 kcal por porção de 100 gramas
Mousse Funcional de Mamão

Mousse Funcional de Mamão

  • Carboidratos 17,8 gramas
  • Proteínas 1,5 gramas
  • Calorias 81,8 kcal por porção de 100 gramas
Sorvete Cremoso de Pêssego

Receita de Sorvete Cremoso de PêssegoSorvete Cremoso de Pêssego – 30 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal

  • Carboidratos 12,1 gramas
  • Proteínas 2 gramas
  • Calorias 83,77 kcal por porção de 100 gramas
Cheesecake de Limão com Coulis de Frutas Vermelhas

Cheesecake de Limão com Coulis de Frutas Vermelhas

  • Carboidratos 5,8 gramas
  • Proteínas 9,9 gramas
  • Calorias 91,2 kcal por porção de 100 gramas
Mousse de Abacaxi Light

 Mousse de Abacaxi Light

  • Carboidratos 12,2 gramas
  • Proteínas 0,8 gramas
  • Calorias 48,3 kcal por porção de 100 gramas
Smoothie de Pitaya no Bowl

Receita de Smoothie de Pitaya no BowlSmoothie de Pitaya no Bowl

  • Carboidratos 17,43 gramas
  • Proteínas 1,8 gramas
  • Calorias 75,67 kcal por porção de 100 gramas
Frozen Iogurte de Mamão

Frozen Iogurte de Mamão 

  • Carboidratos 14,5 gramas
  • Proteínas 2,8 gramas
  • Calorias 66,5 kcal por porção de 100 gramas
Panna Cotta com Creme de Manga Sem Lactose

Panna Cotta com Creme de Manga Sem Lactose

  • Carboidratos 13 gramas
  • Proteínas 6,1 gramas
  • Calorias 86,5 kcal por porção de 100 gramas
Sorvete Cremoso de Pitaya

Receita de Sorvete de PitayaSorvete Cremoso de Pitaya

  • Carboidratos 40,50 gramas
  • Proteínas 1 gramas
  • Calorias 95,83 kcal por porção de 100 gramas
Creme de Coco e Morangos Diet

Receita de Creme de Coco e Morangos DietCreme de Coco e Morangos Diet – 30 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal

  • Carboidratos 6,44 gramas
  • Proteínas 1 gramas
  • Calorias 92,17 kcal por porção de 100 gramas
Creme de Banana com Cream Cheese

Creme de Banana com Cream Cheese

  • Carboidratos 17 gramas
  • Proteínas 1,3 gramas
  • Calorias 88,8 kcal por porção de 100 gramas
Mousse de Caqui com Maracujá

Receita de Mousse de Caqui com MaracujáMousse de Caqui com Maracujá

  • Carboidratos 19,6 gramas
  • Proteínas 4,2 gramas
  • Calorias 89,30 kcal por porção de 100 gramas
Geleia de Morango Diet

Geleia de Morango Diet

  • Carboidratos 13,32 gramas
  • Proteínas 0,67 gramas
  • Calorias 53,61 kcal por porção de 100 gramas
Creme de Aveia Nesfit com Frutas

Creme de Aveia Nesfit com Frutas

  • Carboidratos 23,1 gramas
  • Proteínas 2,55 gramas
  • Calorias 62,35 kcal por porção de 100 gramas
Frozen de Melão com Cereal Nesfit

Frozen de Melão com Cereal Nesfit

  • Carboidratos 17,35 gramas
  • Proteínas 2,6 gramas
  • Calorias 99,6 kcal por porção de 100 gramas
Creme de Banana e Café

Receita de Creme de Banana e CaféCreme de Banana e Café

  • Carboidratos 17,1 gramas
  • Proteínas 1,3 gramas
  • Calorias 94 kcal por porção de 100 gramas
Panna Cotta de Morango Diet

Receita de Panna Cotta de Morango Diet Panna Cotta de Morango Diet – 30 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal

  • Carboidratos 6,4 gramas
  • Proteínas 6,4 gramas
  • Calorias 84 kcal por porção de 100 gramas
Doce de Abacaxi Diet

Doce de Abacaxi Diet

  • Carboidratos 16,71 gramas
  • Proteínas 0,7 gramas
  • Calorias 64,4 kcal por porção de 100 gramas
Sorvete de Goiaba Diet

Sorvete de Goiaba Diet

  • Carboidratos 14,33 gramas
  • Proteínas 3,44 gramas
  • Calorias 78,11 kcal por porção de 100 gramas
Frozen de Melancia e Amoras

Frozen de Melancia e Amoras

  • Carboidratos 15,65 gramas
  • Proteínas 2,05 gramas
  • Calorias 80,9 kcal por porção de 100 gramas
Geleia de Uva Diet

Receita de Geleia de Uva Diet Geleia de Uva Diet

  • Carboidratos 20,65 gramas
  • Proteínas 0,67 gramas
  • Calorias 79 kcal por porção de 100 gramas
Parfait de Morangos Simples

Parfait de Morangos Simples

  • Carboidratos 20,2 gramas
  • Proteínas 2,9 gramas
  • Calorias 100,1 kcal por porção de 100 gramas
Geleia de Caqui com Frutas Vermelhas

Receita de Geleia de Caqui com Frutas VermelhasGeleia de Caqui com Frutas Vermelhas – 30 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal

  • Carboidratos 19,33 gramas
  • Proteínas 1 gramas
  • Calorias 84,33 kcal por porção de 100 gramas
Pudim com Melancia

Pudim com Melancia

  • Carboidratos 4 gramas
  • Proteínas 1,9 gramas
  • Calorias 46,9 kcal por porção de 100 gramas
Paleta Mexicana de Banana com Morangos

Receita de Paleta Mexicana de Banana com MorangosPaleta Mexicana de Banana com Morangos

  • Carboidratos 21,2 gramas
  • Proteínas 1,6 gramas
  • Calorias 89,2 kcal por porção de 100 gramas
Geleia de Goiaba Diet

 Geleia de Goiaba Diet

  • Carboidratos 15,8 gramas
  • Proteínas 2,6 gramas
  • Calorias 73,8 kcal por porção de 100 gramas
Gelatina no Melão

Receita de Gelatina no MelãoGelatina no Melão

  • Carboidratos 7,7 gramas
  • Proteínas 3,9 gramas
  • Calorias 44,5 kcal por porção de 100 gramas
Doce de Goiaba e Coco Diet

Receita de Doce de Goiaba e Coco DietDoce de Goiaba e Coco Diet

  • Carboidratos 17,4 gramas
  • Proteínas 2,6 gramas
  • Calorias 91,5 kcal por porção de 100 gramas

30 Receitas de Sobremesas com Menos de 100 kcal

Guloso & Saudável

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17 COMENTÁRIOS

  1. Oi Vânia, nossa peguei três desta receita pra agora rsrsrs, depois volto mais, gostei pq são geladinhas e poucas calorias, pois eu entrei na academia e não quero estragar meu esforço né!

    bsj

    Gélia

  2. Bom dia Vânia,
    que show de sobremesas lindas e saudáveis, esta de mamão me atraiu… quero experimentar, já fiz assim com outras frutas, tem um visual delicioso!
    Um ótimo fds,
    bjs

  3. Bom dia amiga!
    Nosso estou na tpm e só penso em comer doces!
    Ontem assaltei a geladeira e cheguei a ficar com a consciência pesada, pois não tinha doces lights como os teus – snif, snif…
    Bjo grande
    Léia

  4. Nossa, quantas receitas maravilhosas por aqui! Realmente negar um doce é difícil, mas com todas essas sugestões que você compartilhou com certeza dá pra ser feliz e aproveitar muuuito! =)
    Até hoje coloquei novamente o link desse Creme de Banana com Cream Cheese. Ficou uma delicia mesmo!
    Beijocas e um ótimo final de semana!

  5. Vânia querida.
    Que impecável lista de delicias, para comer sem culpa.
    Amei o pudim de melancia, não tinha visto essa receita, talvez o faça este fim de semana.
    Beijinhos e um feliz final de semana

  6. Oi, Vânia!
    De facto há dias em que é difícil resistir a uma sobremesa… mas com esta seleção o peso na consciência é bem menor! 😉
    Bjs e bom fim de semana!

  7. Vania,
    Nem sei qual a sobremesa escolher, são todas tão boas…….
    Obrigado por todas estas deliciosas sugestões…
    Bom fim de semana
    Bjkas

  8. por favor, estou de dieta e ando com muita vontade de comer bolos, não importa qual, só quero um pedacinho de bolo! vcs oderiam por favor enviar algumas, estou nos USA, portanto precisam tomar cuidadomcom os ingredientes..
    Beijocas com vontade de boolllll
    Tania

    • Boa tarde Daniel,
      Acredito que com reeducação alimentar, exercícios físicos e acompanhamento nutricional, obesos não diabéticos conseguem perder em média 640 gramas por semana…
      Abraço,
      Vânia

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