Já fazia um tempinho que eu não postava uma dica de sanduba, não é mesmo? Por isso hoje trago o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, uma opção saudável, leve e muito saborosa de lanche. Sem contar que sanduíches em geral são sempre opções de lanches muito fáceis e rápidos de se preparar. Uma ótima escolha para matar a fome naqueles dias mais corridos. O que acaba sendo a saída para muita gente.

Por isso, se você já tentou a maioria das possibilidades de sanduíche, quem sabe você ainda não testou o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum. Não sei vocês, mas sanduíche que se preze sem tem que ter bastante verduras e, de repente, até frutas como já preparei alguns aqui.

Se você está em busca de uma receita assim então certamente irá gostar da nossa opção de hoje, um sanduíche que alimenta, mas, ao mesmo tempo, é bastante leve e saudável!

Receita de Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum

Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum

Categorias: Sanduíches
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 10 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 130 gramas (1 sanduíche)

Ingredientes

Modo de preparo

  1. Higienize a alface, e os tomates. Reserve.
  2. Monte o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, recheie cada pão com 3 colheres de sopa de patê, uma folha de alface, coloque a outra fatia de pão por cima.
  3. Decore o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum com o tomate cereja ou da forma que desejar.
  4. Sirva o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum acompanhado de Vitamina de Pêssego, Pera e Limão.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 0,6 g Alpha-caroteno: 1,5 μg
Beta-caroteno: 231,3 μg Cálcio: 35,1 mg
Calorias: 148,3 kcal Carboidratos: 21,9 g
Colesterol: 10,1 mg Ferro: 5,3 mg
Fibras totais: 0,3 g Fósforo: 200,5 mg
Gorduras: 6,9 g Gorduras monoinsaturadas: 2,5 g
Gorduras poliinsaturadas: 1,8 g Gorduras saturadas: 2 g
Magnésio: 8,6 mg Niacina: 4,8 mg
Potássio: 214,9 mg Proteína: 9,9 g
Selênio: 12,2 μg Sódio: 332,1 mg
Vitamina A: 474,1 IU Vitamina B12: 3,1 μg
Vitamina C: 6,5 mg Vitamina K: 10,1 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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