Já fazia um tempinho que eu não postava uma dica de sanduba, não é mesmo? Por isso hoje trago o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, uma opção saudável, leve e muito saborosa de lanche. Sem contar que sanduíches em geral são sempre opções de lanches muito fáceis e rápidos de se preparar. Uma ótima escolha para matar a fome naqueles dias mais corridos. O que acaba sendo a saída para muita gente.

Por isso, se você já tentou a maioria das possibilidades de sanduíche, quem sabe você ainda não testou o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum. Não sei vocês, mas sanduíche que se preze sem tem que ter bastante verduras e, de repente, até frutas como já preparei alguns aqui.

Se você está em busca de uma receita assim então certamente irá gostar da nossa opção de hoje, um sanduíche que alimenta, mas, ao mesmo tempo, é bastante leve e saudável!

Receita de Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum

Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum

Categorias: Sanduíches
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 10 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 130 gramas (1 sanduíche)

Ingredientes

Modo de preparo

  1. Higienize a alface, e os tomates. Reserve.
  2. Monte o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, recheie cada pão com 3 colheres de sopa de patê, uma folha de alface, coloque a outra fatia de pão por cima.
  3. Decore o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum com o tomate cereja ou da forma que desejar.
  4. Sirva o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum acompanhado de Vitamina de Pêssego, Pera e Limão.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 0,6 g Alpha-caroteno: 1,5 μg
Beta-caroteno: 231,3 μg Cálcio: 35,1 mg
Calorias: 148,3 kcal Carboidratos: 21,9 g
Colesterol: 10,1 mg Ferro: 5,3 mg
Fibras totais: 0,3 g Fósforo: 200,5 mg
Gorduras: 6,9 g Gorduras monoinsaturadas: 2,5 g
Gorduras poliinsaturadas: 1,8 g Gorduras saturadas: 2 g
Magnésio: 8,6 mg Niacina: 4,8 mg
Potássio: 214,9 mg Proteína: 9,9 g
Selênio: 12,2 μg Sódio: 332,1 mg
Vitamina A: 474,1 IU Vitamina B12: 3,1 μg
Vitamina C: 6,5 mg Vitamina K: 10,1 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

19 COMENTÁRIOS

  1. Olá Vania ! Bom dia !
    Adoro este tipo de refeição leve. Por norma cá em casa comemos pãp integral ou de mistura, é de facto mais saudavél.
    Acho que vou seguir a tua sugestão e faço uma desta para o meu almoço,
    Beijinhos.

  2. Amiga Vânia
    Este lanche não só seria muito apreciado por aquí, como também seria devorado rapidamente. Atum é preferencia total em casa. Ficou ótimo.
    Beijinhos da Gina

  3. Que delicia de Sanduba Vânia, adoro esses sandubinhas saudáveis, práticos para meus finais de semana. Evito pizzas, e dou preferência a esses lanches, sustentam da mesma forma e evita-se menos calorias. Ficou lindão. Bjocas

  4. Querida Vânia, sanduiche de atum é o meu favorito e ganha de longe de qualquer outro sanduiche natural. Fui dar uma olhadinha no patê de atum com picles e achei uma receita interessante e de bela cor. Estas duas receitas com atum são ótimas sugestões para o nosso Verão. Aproveito para agradecer o seu carinho e atenção pela passagem do meu aniversário. Seu comentário me deixou muito feliz! Um grande beijo, Paula

  5. Olá Vania!
    Adoro sanduíche de atum e com esse patê deve ficar uma delicia, eu adoro sanduíche grrr e nem sempre as mais saudáveis.
    Beijinhos.

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