Vamos iluminar a manhã de sábado tomando o refrescante Suco de Mamão e Maracujá?

Este suco é uma deliciosa forma de começar o final de semana de uma maneira saudável, nutritiva e saborosa. E olha que notícia boa: é só cinco minutinhos para preparar o suco!

Eu gosto muito de tomar o suco no período da manhã pelo fato de o suco de mamão trazer inúmeras propriedades digestivas, ajudando a regular o funcionamento digestivo. Além de contar que combinando com o maracujá, que é conhecido por suas propriedades calmantes, garante que eu comece o dia com o pé direito.

Relaxa, alimenta, é saboroso e faz bem à saúde, para que mais?

Beijos e bom fim de semana!

 

Receita de Suco de Mamão e Maracujá

Suco de Mamão e Maracujá

Categorias: Bebidas
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 3 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 5 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 300 ml

Ingredientes

  • 4 fatias: Mamão formosa;
  • 2 unidades: Maracujá;
  • 2 copos: Água gelada.

Receita de Suco de Mamão e Maracujá

Modo de preparo

  1. Higienize o mamão e os maracujás.
  2. Corte os maracujás ao meio e com uma colher retire a polpa.
  3. Bata com 1 copo de água as polpas do maracujá por uns 30 segundos. Coe com uma peneira fina.
  4. Tire a casca do mamão e corte aos pedaços, bata no liquidificador com o suco do maracujá.
  5. Desligue o liquidificador e acrescente ao suco o restante da água.
  6. Se necessário adoce o suco de mamão.
  7. Sirva o suco de mamão gelado, consuma imediatamente.

Obs. Os sucos de frutas naturais tal como o suco de mamão, após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 15,3 g Alpha-caroteno: 0 μg
Beta-caroteno: 863,3 μg Cálcio: 43,2 mg
Calorias: 116,7 kcal Carboidratos: 28,7 g
Colesterol: 0 mg Ferro: 1,2 mg
Fibras totais: 9,3 g Fósforo: 52 mg
Gorduras: 0,7 g Gorduras monoinsaturadas: 0,1 g
Gorduras poliinsaturadas: 0,3 g Gorduras saturadas: 0,1 g
Magnésio: 34,2 mg Niacina: 1,5 mg
Potássio: 574,7 mg Proteína: 2,3 g
Selênio: 1,2 μg Sódio: 25,8 mg
Vitamina A: 2.306,7 IU Vitamina C: 102,4 mg
Vitamina E: 1 g Vitamina K: 3,9 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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