Suco de Mamão, Manga e Acerola

9

Depois de uma semana corrida mesmo, o Guloso & Saudável gostaria de se desculpar pelas postagens desregulares que ocorreram durante a semana. Mas, a  partir de hoje estamos de volta com tudo! E, como de costume, aqui vai nossa receita de bebida para o fim de semana, um delicioso Suco de Mamão, Manga e Acerola.

Perfeito seja para o café da manhã, almoço, lanche, jantar! Fica ao seu gosto! E o melhor,  é um suco que contém + de 1.200 mg de vitamina C (diga-se de passagem que uma pastilha normal efervescente de vitamina C contém 1.000 mg!) e de 3.900 IU de Vitamina A, além de quantidades baixíssimas de calorias. Querem mais? Acho que basta, né?

Enfim, esse é um suco nutritivo, saboroso e super energético  que pode te trazer vários benefícios para sua saúde, vale a pena experimentar! Eu, pelo menos, faço bastante aqui em casa, e melhor ainda, com as acerolas daqui do nosso jardim! rsrsrs Um delicioso fim de semana para vocês e até segunda!

Receita de Suco de Mamão com Manga e Acerola

Suco de Mamão, Manga e Acerola

Categorias:Bebidas, Liquidificador
Autores:Guloso e Saudável
Rendimento:2 porções
Tempo de preparo:5 minutos
Tempo total de preparo:5 minutos
Grau de dificuldade:Fácil
Comida:Brasileira
Porção:300 ml

Ingredientes

  • 100 gramas: Mamão formosa;
  • 1 unidade: Manga;
  • 1 copo: Acerola;
  • 2 copos: Água gelada.

Modo de preparo

  1. Higienize as frutas e retire as cascas da manga, mamão, corte o mamão e a manga aos cubos, reserve.
  2. Bata no liquidificador a acerola com um copo de água, coe o suco e reserve.
  3. Bata o mamão, a manga, o suco de acerola e junte a água restante.
  4. Adoce o suco se necessário.
  5. Sirva o Suco de Mamão, Manga e Acerola imediatamente.

Obs. Os sucos de frutas naturais, tal como o suco de mamão, após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar:13,3 gAlpha-caroteno:15,3 μg
Beta-caroteno:800,5 μgCálcio:31,7 mg
Calorias:97 kcalCarboidratos:25,1 g
Colesterol:0 mgFerro:0,7 mg
Fibras totais:11,2 gFósforo:17,9 mg
Gorduras:0,4 gGorduras monoinsaturadas:0,1 g
Gorduras poliinsaturadas:0,1 gGorduras saturadas:0,1 g
Magnésio:24,5 mgPotássio:341,9 mg
Proteína:1,2 gSódio:10 mg
Vitamina A:3.914 IUVitamina C:1.219,7 mg
Vitamina E:1 gVitamina K:3,8 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

9 COMENTÁRIOS

  1. Vânia, com esse suco delicioso teremos com certeza um fim de semana muito “gostoso e saudável” e que delícia ter uma árvore com acerolas em casa. Beijinhos e até segunda Gina

  2. minha irmã, de vez em quando, acrescenta algumas folhas (tipo manjericão) nesses sucos (mas são poucas folhas, apenas para saborizar) e o resultado é bem legal… beijos

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite o seu comentário!
Por favor digite o seu nome aqui