Por conta de sua praticidade, o sanduíche passou a ser, muitas vezes, uma opção alternativa para quem acabou por ter um tempo curto para fazer uma refeição. Dependendo de seus ingredientes, ele pode, sim, se tornar uma opção saudável para refeições.

Traremos no post de hoje algumas sugestões de sanduíches saudáveis, que podem se tornar aliados no seu dia dia, junto com seus ingredientes, valores calóricos e o links de acesso para as receitas.

Sanduíche de Pão Sírio

É perfeito para quem está aberto para sabores um pouco mais exóticos, devido a mistura do sabor doce da manga com o salgado dos outros ingredientes. Ao meu ver, esse é um sanduíche bem leve, refrescante e cremoso. Vale a pena experimentar!

Ingredientes:
- Pão sírio
- Cream cheese light
- Cebolinha verde cortada
- Tomate Seco
- Kani Kama
- Manga
- Rúcula

Calorias:
163 calorias aproximadamente por 125 gramas, 1 sanduíche.

 

Foto do Sanduíche Natural de Beringela com Ricota

 

Para os que apreciam o sabor desse legume delicioso, aí vai nossa sugestão: um sanduíche completamente natural com tomate, ricota e azeitona. O resultado só poderia ser positivo: um sanduíche leve, nutritivo, refrescante e, claro, super saboroso!

Ingredientes:

- Berinjela

- Tomate maduro

- Queijo ricota

- Azeitona preta fatiada light

- Orégano

- Azeite

Calorias:

134 calorias aproximadamente por 100 gramas, 1 sanduíche.

 

Sanduíche de Banana

O sanduíche de banana é bastante nutritivo e energético, sendo uma ótima opção para o café da manhã, fornecendo assim a energia necessária para enfrentar o seu dia. O seu ponto forte é que seus ingredientes são super simples e normalmente todos possuem em casa.

Ingredientes:

- Pão Integral

- Banana Nanica

- Açúcar Mascavo

- Queijo Mussarela Light

- Canela em Pó

Calorias:

413 calorias aproximadamente por 195 gramas 1 sanduíche.

 

Canapés de Pão Sírio

A receita é para canapés, mas você pode usar o recheio que, a propósito é delicioso, também para sanduíches. Ele não tem segredo: é super simples, leve, mas com um sabor delicado. A manga e o Kani Kama dão um sabor especial ao sanduíche.

Ingredientes:

- Pão Sírio

- Cream Cheese Light

- Cebolinha verde cortada

- Kani Kama

- Manga

Calorias:

169 calorias aproximadamente 100 gramas, 5 rolinhos.

 

Tapioca de Ovos Mexidos, Legumes e Ricota

A tapioca pode não ser propriamente um sanduíche, mas acreditamos que ela merece estar nessa lista, por ser saudável e fazer parte da alimentação de milhares de brasileiros. Ela é uma ótima escolha por ser uma refeição rápida, nutritiva e deliciosa.

Ingredientes:

- Goma de Tapioca

- Creme vegetal Becel

- Ovos

- Azeitona preta fatiada light

- Queijo ricota defumado

- Tomate Maduro limpo

- Cebola cortada

- Azeite de oliva

- Pimentão Vermelho ou Amarelo

Calorias:

138 calorias por porção de 130 gramas, 1 tapioca.

 

 

 

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