Como vocês já devem ter percebido, eu adoro criar apresentações das mais variadas para os pratos que eu sirvo. A Salada de Frutas na Barquinha de Mamão é uma das formas divertidas de você servir a sua salada de frutas, assim como a cestinha de melancia, que eu já postei antes. Acho que um dos baratos de cozinhar é usar a criatividade, “brincar com a comida” e fazer a receita saudável, porque não?

A salada de frutas é uma das minhas sobremesas favoritas por ser refrescante, saudável e por sua versatilidade. Sempre se tem um sabor diferente, dependendo do mix de frutas que você escolhe.

Você pode diversificar a salada de frutas acompanhando-a com frutos secos, suco de frutas, mel ou açúcar mascavo, iogurte, cereais, especiarias (canela, baunilha), ervas aromáticas (menta, hortelã) e muitas outras formas. É essa a versatilidade que estava dizendo. É como uma propaganda diz: 1000 maneiras, invente a sua.

Receita de Barquinha de Mamão com Salada de Frutas

Salada de Frutas na Barquinha de Mamão

Categorias: Saladas, Doces e sobremesas
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 22 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 25 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 100 gramas

Ingredientes

  • 1.000 gramas: Mamão formosa;
  • 1 unidades: Tangerina;
  • 3 fatias: Abacaxi natural;
  • 1 xícara: Suco natural de laranja;
  • 2 colheres de sopa: Suco natural de limão;
  • 1 unidade: Manga;
  • 1 unidade: Maçã;
  • 1 unidade: Banana;
  • 200 gramas: Iogurte natural.
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Modo de preparo

  1. Lave o mamão e com a ajuda de uma faca corte uma tampa, seguindo a fotografia.
  2. Tire as sementes e com um boleador, retire parte do interior do mamão, reserve.
  3. Lave as frutas, retire as cascas (pode substituir abacaxi por kiwi).
  4. Pique numa tigela as frutas – quanto menor picá-las, mais saborosa será a salada, pois a cada colherada poderá pegar maior variedade de frutas.
  5. Entretanto encha a barquinha do mamão com metade das bolinhas que retirou e as restantes frutas picadas, misture bem o suco de laranja e de meio de limão.
  6. Espalhe por cima da salada de frutas iogurte natural, adoce com mel ou segundo sua preferência.
  7. Simples e bem fresquinha esta salada de frutas!
  8. Pode saborear a salada de frutas na barquinha assim ou juntar sorvete, cereais, iogurte de sabores…

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 8 g Alpha-caroteno: 3,2 μg
Beta-caroteno: 173,2 μg Cálcio: 32,3 mg
Calorias: 47,2 kcal Carboidratos: 11,2 g
Colesterol: 0,5 mg Ferro: 0,1 mg
Fibras totais: 1,4 g Fósforo: 20,8 mg
Gorduras: 0,3 g Gorduras monoinsaturadas: 0,1 g
Gorduras poliinsaturadas: 0 g Gorduras saturadas: 0,1 g
Magnésio: 11 mg Potássio: 209,4 mg
Proteína: 1 g Selênio: 0,7 μg
Sódio: 8,3 mg Vitamina A: 850 IU
Vitamina C: 45,4 mg Vitamina K: 1,8 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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13 COMENTÁRIOS

  1. Adorei a receita! Muda muito substituir o iogurte natural por creme de leite? Só pra aproveitar a opção que já tenho em casa… :)

    • Olá Patricia,
      Agradeço o seu comentário.
      Fez uma ótima escolha, essa salada de fruta é linda e deliciosa.
      Em relação à substituição de iogurte natural por creme de leite, em relação ao sabor modificasse ligeiramente, a consistência e aparência deve ficar a mesma, o creme de leite é muito mais calórico que o iogurte.
      Volte sempre, beijo,
      Vânia

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