Smoothie de Banana e Manga

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Olá pessoal! Acabei de voltar da academia e é claro que eu volto com aquela fome que dá vontade de assaltar a geladeira e embora que a nossa seja light, existe sempre a possibilidade de fazer combinações menos saudáveis rsrsrs.

Assim, hoje fiz para o lanche este Smoothie de Banana e Manga que é uma bebida deliciosa, refrescante, sacia a fome e é extremamente nutritiva!

Este smoothie de banana e manga é rápido de preparar, simples, muito saudável e refrescante tem uma apreciável concentração de vitaminas, sais minerais e ainda fibras. Receita de Vitamina de Banana e Manga

Smoothie de Banana e Manga

 

Categorias:Bebidas, Liquidificador
Autores:Guloso e Saudável
Rendimento:4 porções
Tempo de preparo:5 minutos
Tempo total de preparo:10 minutos
Grau de dificuldade:Fácil
Comida:Brasileira
Porção:200 ml

Ingredientes

  • 1 unidade: Manga;
  • 2 unidades: Banana;
  • 1 xícara: Leite desnatado;
  • 1/2 xícara: Suco de laranja natural;
  • 1/2 colher de sopa: Suco de limão natural;
  • 1/2 colher de chá: Açúcar light;
  • 2 gramas: Hortelã natural em ramos;
  • 4 colheres de sopa: Aveia em flocos.

Modo de preparo

  1. Higienize as frutas.
  2. A banana deve ser cortada às rodelas e congelada, o leite e a manga também devem estar gelados.
  3. Bata todos os ingredientes no liquidificador (menos a hortelã que é decoração).
  4. Distribua a vitamina de banana em copos altos,
  5. Sirva o Smoothie de Banana e Manga e decore ao seu gosto.

Obs. Consuma a vitamina de banana imediatamente, pois, sucos de frutas naturais, após prontos, perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar:15,2 gAlpha-caroteno:18,2 μg
Beta-caroteno:219,9 μgCálcio:50,1 mg
Calorias:115,5 kcalCarboidratos:25,2 g
Colesterol:1,6 mgFerro:0,5 mg
Fibras totais:2,4 gFósforo:79 mg
Gorduras:1,1 gGorduras monoinsaturadas:0,3 g
Gorduras poliinsaturadas:0,2 gGorduras saturadas:0,4 g
Magnésio:38,9 mgPotássio:329,4 mg
Proteína:2,8 gSelênio:4 μg
Sódio:15,5 mgVitamina A:1.838,3 IU
Vitamina C:31,4 mgVitamina K:2,3 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

6 COMENTÁRIOS

  1. Não gostei dessa receita. Porque seria melhor sem o LEITE,E ALGUNS OUTROS SUCOS TIRANDO A MANGA E A BANANA…Mais cada um tem sua opinião Bjssss

  2. Nossa que delícia, fiz com o que tinha em casa (sem o hortelã), mas ficou muito bom mesmo assim, aproveitando que são as frutas da estação, além de mais baratas estão mais doces e suculentas, não foi preciso nem açucar!

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