Smoothie de Banana com Mamão

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O Smoothie de Banana com Mamão ou Banana Papaya Smoothie, é uma vitamina gelada, refrescante, deliciosa, é uma receita saudável, geralmente feita de duas frutas uma congelada e iogurte, mas também pode levar sorvete e verduras. A origem do smoothie é da Califórnia, Estados Unidos da América.

Depois da academia, no lanche à tarde ou café da manhã o Smoothie de Banana com Mamão é uma ótima bebida, refrescante, suplementa a alimentação com vitaminas, sais minerais, com baixo teor de gorduras, colesterol, Sódio ou carboidratos.

Se consumir regularmente essa delícia vai ter benefícios para sua saúde. Maravilha, não? Bora preparar para o café da manhã, que tal? 😉

Receita de Smoothie de Banana com Mamão

Smoothie de Banana com Mamão

Categorias:Liquidificador, Bebidas
Autores:Guloso e Saudável
Rendimento:3 porções
Tempo de preparo:5 minutos
Tempo total de preparo:5 minutos
Grau de dificuldade:Fácil
Comida:Brasileira
Porção:200 ml

Ingredientes

  • 1 unidade: Banana-nanica;
  • 1 unidade: Mamão papaia;
  • 200 mililitros: Iogurte natural desnatado;
  • 200 mililitros: Leite desnatado;
  • 1 colher de sopa: Mel.

Modo de preparo

  1. Como padrão de medida utilizei a colher de sopa de 15 mililitros.
  2. A banana deve ser cortada às rodelas e congelada, o leite, o mamão e o iogurte também devem estar gelados.
  3. Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronta o smoothie.
  4. Distribua o smoothie de banana em copos altos.
  5. Sirva, consuma imediatamente o Smoothie de Banana com Mamão.

Obs. os sucos de frutas naturais, tal como a vitamina de banana, após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar:16,5 gAlpha-caroteno:10 μg
Beta-caroteno:195,1 μgCálcio:172,5 mg
Calorias:130,9 kcalCarboidratos:27,2 g
Colesterol:3,5 mgFerro:0,2 mg
Fibras totais:2,3 gFósforo:133,8 mg
Gorduras:0,6 gGorduras monoinsaturadas:0,1 g
Gorduras poliinsaturadas:0,1 gGorduras saturadas:0,3 g
Magnésio:10,7 mgPotássio:534,8 mg
Proteína:5,4 gSelênio:2 μg
Sódio:61 mgVitamina A:829 IU
Vitamina C:41,8 mgVitamina K:2 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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6 COMENTÁRIOS

  1. Bom dia Vânia querida, este teu batido é uma delicia lá em casa faço todas as semanas sumos naturais, mas bato so a fruta e coloco agua fica uma maravilha, este teu com iogurte tem um aspecto muito bom tenho que experimentar:)

    Um grande beijinho e um bom dia:)**

    • Olá Júlia,
      A Banana Papaya Smoothie, é uma vitamina gelada, refrescante, deliciosa, é uma receita saudável, geralmente feita de duas frutas uma congelada e iogurte. A origem é da Califórnia, Estados Unidos da América.
      Lógico que pode fazer como desejar, mas para ter a consistência, sabor e frescor do smoothie deve ser preparado como indicamos.
      Beijo,
      Vânia

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