Sanduíche de Banana

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Oi! Hoje temos sanduíche de banana, para quando bate aquela fome… é uma ótima forma de não deixar a dieta cair na rotina é preparar este saboroso sanduíche light!

Para quem necessita de uma refeição rápida, leve e muito nutritiva, esta receita saudável de sanduíche de banana é a certa, tem ingredientes que certamente possui em casa, se não tem são de fácil compra, é rápida de preparar e deliciosa.

Este sanduíche é leve, agradável, sugerimos se necessita de menos sal que prepare com este Pão Integral, é muito mais saudável, com muito menos Sódio (sal).

Prepare o Sanduíche de Banana, diga-nos como preparou a sua versão e o quanto ficou saboroso!

Receita de Sanduíche de Banana

Sanduíche de Banana

Categorias:Sanduíches
Autores:Guloso e Saudável
Rendimento:2 porções
Tempo de preparo:3 minutos
Tempo total de preparo:15 minutos
Grau de dificuldade:Fácil
Comida:Brasileira
Porção:195 gramas

Ingredientes

  • 4 fatias: Pão integral Guloso e Saudável;
  • 2 unidades: Banana-nanica;
  • 1 colher de chá: Açúcar mascavo;
  • 80 gramas: Queijo mussarela light;
  • 1 colher de chá: Canela em pó.

Modo de preparo

  1. Descasque as bananas e faça um corte longitudinal, dividindo em 2 partes, cubra com o açúcar mascavo e a canela, leve ao micro ondas por 1 minuto.
  2. Preaqueça o forno em temperatura média e coloque depois as fatias de pão 5 minutos.
  3. Aqueça 2 grupos de 2 fatias de queijo no micro ondas por 20 segundos.
  4. Monte os 2 sanduíches, recheie o pão torrado com 2 partes da banana e 2 fatias juntas de queijo.
  5. Sirva os sanduíches de banana quentes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar:25,3 gÁgua:141,9 g
Alpha-caroteno:30 μgBeta-caroteno:48 μg
Cálcio:394,8 mgCalorias:507 kcal
Carboidratos:70,8 gColesterol:25,6 mg
Ferro:3,8 mgFibras totais:7 g
Fósforo:361,9 mgGorduras:9,5 g
Gorduras monoinsaturadas:9,6 gGorduras poliinsaturadas:2,4 g
Gorduras saturadas:4,8 gMagnésio:75,1 mg
Niacina:4,4 mgPotássio:722 mg
Proteína:18,1 gSelênio:31,9 μg
Sódio:398,7 mgVitamina A:272,4 IU
Vitamina K:2,6 μgZinco:2,4 mg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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